28 LAUGARDAGUR 8. APRÍL 1995 Trimm Hlaupavertíðin er að byrja í nýútkominni handbók FRÍ er að finna hlaupaskrá sumarins. Þessa skrá skoöa skokkarar með svipuðu hugarfari og sælkerinn opnar kon- fektkassa. Allt sem blasir við er girnilegt: Hvað á að yelja og hvenær eru bestu bitarnir? í ljós kemur að þeir sem standa að hlaupum nota ýmsar brellur til þess að lokka fólk til þátttöku, s.s. kaffihlaðborð, ókeypis pasta og fleira. Við þá sem eru nýbyrjaðir að skokka er rétt að segja þetta: Það er frábær og ódýr skemmtun að taka þátt í almenningshlaupum og það að skokka væri ekki nema hálf ánægja ef ekki gæfust tækifæri til þess að Kanntu að sippa? Gamla sippubandið er velflest- um kunnugt úr bamæsku. Þetta gamla leíkfang getur komið sér vel fyrir þá sem vilja Qölbreytni í æfingum. Ef ekki viðrar til hlaupa og ekki er tími tíl að skreppa i sund er góö æfing að sippa rösklega i jafnlangan tíma og viðkomandi er vanur að skokka, Að sippa er minna álag á fæturna en að hlaupa og getur hentað vel þeim sem eru UtiUega meíddir. Best er að vera í hefð- bundnum íþróttaskóm og helst ekki sippa á steingólfi. Gætið þess að sippubandið sé nógu langt. Endar þess þurfa að ná upp í handarkrika begar staðið er með annan fótinn í lykkjunni. Þegar sippað er skal ekki hreyfa hand- leggina nema um úlnliði og oln- boga. Sipp er taUn góð þjáUun fyrir fæturnaen sérstaklegafyrir kálfana og þjóhnappana. Góða skemmtun Slúður- molar Trimmsíðan hefur heyrt að mjög ævintýralegt almennings- hlaup sé í undirbúningi og eigi að fara fram þegar nótt verður björt Hlaupið verður kennt við eyju í nágrenni Reykjavíkur og fer að einhvetju leyti frara þar. \ En nú segjum við ekki meira því þetta er leyndarmál. Jamm.% Trimmsíðan hefur fyrir satt að í dag sé kosiö til Alþingis. Þeir sem ætla að skokka á kjörstað eru minntir á að hafapersönuskUríki meðferðis. Passlð að iáta ekki svitadropa leka á kjörseðUinn þvi; hann gsetí. oröið ógfldur. í Flóa- hlaupinu á dögunum var ágætí þátttaka og endasentust menn umaöarsveitirausturíPlóanum * sem hlaupið er kennt við. Þátt-§ tákendúr voru um 60 og þar af: helraingur frá Námsflokkum Reykjavikur, Tveir hlauparar<;; hafa verið útskrifaðir úr skokk-; hópi Námsöokkanna én slíkt: tíðkast að gera við þá sem eru farnir að hlaupa að jafnaði hraö- ar en þjálfarinn, Jakob Bragi Hannesson. Þessir tveir eru Gerður Guðlaugsdóttir og Guð- mann Elísson sem bæði hafa gengið til Uðs við ÍR. reyna sig við aðra skokkara og sjálf- an sig í heUbrigðri og jákvæðri sam- keppni. En Utum aðeins nánar á hiaupaskrána fyrir næstu tvo mán- uði. 15. apríi. Víðavangshlaup UMFA hefst kl. 14 við VarmárvöU í Mosó. Hlaupið er minnst 900 metra, lengst 8 km og er kjörið tæktfæri til þess að vita hvernig maður kemur undan vetrinum. Upplýsingar á skrifstofu UMFA í síma 566 7089. 20. apríl: Víðavangshlaup ÍR hefst kl. 13 við Ráðhús Reykjavíkur. Vega- lengdin um 5 km. AUir fá pening og kaffihlaðborð á eftir. AUir í hnaUþór- urnar. Upplýsingar hjá Katrínu Atla- dóttur í síma 567 6122. 20. apríl: Víðavangshlaup Vöku. Upplýsingar: Aðalsteinn Sveinsson í síma 98-63304. 20. apríl: Víðavangshlaup Skeiða- manna. Upplýsingar: Valgerður Auð- unsdóttir í síma 98-65530. 29. apríl: Víðavangshlaup UMSE. Upplýsingar á skrifstofu UMSE í sím- um 96-24011 og 96-24477. 29. apríl hefst Námsflokkahlaup Reykjavíkur við Miðbæjarskólann - allir út að skokka kl. 11. Vegalengdin er 10 km. ÖUum þátttakendum er boðið upp á frítt Umsjón Páll Asgeir Asgeirsson pasta eftir hlaup. Ójá. Þarna verða margir helstu skokkjaxlarnir mættir ásamt rennUegum hlaupadrottning- um sem koma grannar og sprett- harðar undan snjónum. SjáUur Pétur Frantzson veitir upplýsingar í síma 551 4096. 29. apríl: Víðavangshlaup ÚÍA. Upplýsingar á skrifstofu ÚÍA í sima 9711353. 1 maí: Vorhlaup UFA hefst við íþróttahölUna á Akureyri kl. 14. Minnst 1,2 km, mest 6,8 km. Verður hlaupið á þrúgum? Upplýsingar veita Sigurður í síma 9627791 og Jón í síma 9625279. 1. maí: 1. maí hlaup Fjölnis og OLÍS hefst við íþróttamiðstöðina Dalhús í Grafarvogi kl. 14. Minnst 1,6 km og mest 2,7 km. Sannkallað úthverfas- ' kokk og aUir með. Upplýsingar veitir Jóhann Jakobsson í síma 567 6153. 4. maí hefst Flugleiðahlaupið við Hótel Loftleiðir kl. 19. Vegalengdin er 7 km. Upplýsingar veitir Árni Sig- urðsson flugskokkari í síma 569 0700 og 552 0309. 6 maí: Víðavangshlaup íslands hefst kl. 14 í MosfeUsbæ. Þetta er hlaupið sem verður að fara fram á grasi lógum samkvæmt. Hlaupið verður minnst 1,5 km en mest 8 km. Upplýsingar á skrifstofu Umf. Aftur- eldingar í síma 566 7089. 6. maí: Vímuvarnahlaup Lions í Hafnarfirði hefst kl. 14 á Víðistaða- túninu. Mest 4,5 km. AUir hlaupa aUsgáðir og fá pening fyrir. Upplýs- ingar veitir Bryndís Svavarsdóttir ofurskokkari í síma 555 3880. 11. maí: Fjölskylduhlaup Vals hefst kl. 19 við HUðarenda. 13. maí: Húsasmiðjuhlaup FH hefst kl. 13 við Húsasmiðjuna við Hellu- hraun í Hafnarfirði. Minnst 3 km en mest 21 km en keppni í háUmaraþoni hefst kl. 12.30. Þetta er sko almenni- legt hlaup og nú mæta allir sem fæti geta valdið. Upplýsingar veita Sig- urður Haraldsson í síma 565 1114 og Magnús Haraldsson í 565 4614. 20. maí: Landsbankahlaupið um land aUt en kl. 11 í Laugardalnum í Reykjavík. Þetta er vinsælasta barnahlaup ársins og nú slátra menn sparigrísnum og kaupa nýja hlaup- askó. 21. maí: Breiðholtshlaup Leikms hefst kl. 13 við sundlaugina við Aust- urberg. Minnst 2 km o'g mest 10 km. Það eru góðar brekkur í Breiðholt- inu. Ójá. Upplýsingar veitir Jóhann ÚUarsson langskokkari í símum 569 0100 og 568 2853. 27. maí: Neshlaup TKS og Gróttu hefst kl. 11 við Sundlaug Seltjarnar- ness. Minnst 3,5 km og mest 14 km. Frábært hlaup kringum goUvöUinn með skrækjandi kríur yfir hausnum. Upplýsingar veitir Margrét Jónsdótt- ir þrumuskokkari í síma 562 2883. Nánari upplýsingar af ýmsu tagi er að finna í áðurnefndri Handbók FRÍ sem fæst gegn vægu gjaldi á skrifstofu Reykjavíkurmaraþons og skrifstofu FRÍ. Báðar eru til húsa í íþróttamiðstóðinni í Laugardal. Hitað upp fyrir Reykjavíkurmaraþon í fyrrasumar. Jakob Bragi Hannesson: Sígandi lukka er best „Við þá sem eru að byrja vfl ég segja eitt: Byrjið rólega. Þó ykkur langi tíl þess að taka þátt í almenn- ingshlaupum er það varla ráðlegt fyrsta mánuðinn og hlaupið aUs ekki lengra en flmm kílómetra í fyrsta sinn." Jakob Bragi Hannesson er þekktur hlaupari og meðal reynd- ustu skokkþjálfara. Hann er lesend- um Trimmsíðu að góðu kunnur sem höfundur þjáUunaráætlana fyrir Reykjavíkurmaraþon. Hann þjáUar skokkhópa í Námsflokkum Reykja- víkur og er að hefja fjórða starfsárið. Hópurinn, sem skiptist orðið í tvo flokka, byrjendur og lengra komna, er milU 50 og 60 manns og ekki er lengur þörf á að auglýsa starfsemina því byrjendahópar fyUast af sjáUu sér. Jakob segir að eftir erfiðan vetur sé mikUvægt fyrir skokkara að fara varlega þegar færið batnar. „Mörg- um hættir til hlaupa of hratt, eins og káUar á vori, þegar færið batnar og eru svo lengi að jafna sig. Sígandi lukka er best og þeir sem hlupu sig í góða þjáUun síðasta sumar og hafa kannski farið rólega í vetur ættu að íhuga það. Ekki rjúka út með látum og hlaupa eins og vitfirringar. Betra er að hlaupa langt og rólega en stutt og hratt og byggja fyrst upp þoUð því það er grunnurinn fyrir hraðann." Jakob Bragi segir að því sé haldið fram að mikil hreyfing á aldrinum 9-14 ára, þegar mikilvæg líffæri eru aö ná fullum þroska, geti lagt grunn- inn að þoU og getu manna á fuUorð- insárum. Þannig geti blundað hlaup- ari í fólki án þess að það viti af og mjög sé misjafnt hve fljótt fólk nái upp þoli. Þetta telur hann sýna að aldrei sé of seint að byria að hlaupa og margir búi yfir leyndum hæfileik- um á þesu sviði og meiri getu en þeir vita af. En er hlaupaaldan enn að rísa og vaxa eða er hún í rénun? „Mér finnst að áhugi fólks og þátttaka í almenn- ingshlaupum sé enn að aukast og sumarið leggst mjög vel í mig." Jakob Bragi Hannesson skokkþjáUari ráð- leggur mönnum að fara hægt í fyrstu. Jakob Bragi Hannesson. DV-mynd GVA
Beinir tenglar
