Alþjóða reyklausi dagurinn er haldinn árlega og ákveður Alþjóða heilbrigðismálastofnunin (WHO) hvert þema dagsins er hverju sinni. Í ár er þemað heilbrigðisstarfsmenn og tóbaksvarnir og ætlunin er að vekja heilbrigðisstarfsmenn til umhugsunar um hlutverk sitt og tækifæri í tóbaksvörnum. Jafnframt er athygli almennings vakin á því að heilbrigðisstarfsmenn geta veitt aðstoð og stuðn- ing í baráttunni við reykingarnar. Í tilefni dagsins verður ýmislegt um að vera. Í Kringlunni og Smáralind veita hjúkrunarfræðing- ar og ljósmæður vegfarendum upplýsingar og aðstoð við að hætta tóbaksnotkun. Símaþjónustan ?Ráðgjöf í reykbindindi?, sími 800 6030, verður opin frá 10 til 22 og þangað getur fólk hringt og fengið aðstoð hjá sérþjálfuðum hjúkrunarfræð- ingum. Einhverjar heilbrigðisstofnanir og heilsu- gæslustöðvar verða með sérstaka dagskrá í tilefni dagsins og Læknafélag Íslands, með stuðningi frá Lýðheilsustöð og Landlæknisembættinu, gefur út bækling fyrir lækna um viðtalsmeðferð fyrir fólk sem reykir. Þá verður einnig haldin uppskeruhátíð í myndasamkeppni um tóbaksvarnir að Ásvöllum í Hafnarfirði milli klukkan 15 og 17. Reyklaus dagur í dag Alþjóða reyklausi dagurinn er haldinn í dag og tilvalið að nota daginn vel og slökkva í síðustu rettunni. 6 31. maí 2005 ÞRIÐJUDAGUR Virkar vel gegn vöðvabólgu Brynjólfur Björnsson segir að það sé ekkert erfiðara að synda skriðsund en bringusund. Námskeið fyrir fullorðna í skriðsundi eru afar vinsæl enda margir sem telja sig ekki kunna skriðsundið nægi- lega vel. ?Mörgum þeim sem ekki mega synda bringusund er ráðlagt að synda skriðsund í staðinn, þar sem bringusundið reynir mikið á hnjáliði og neðri hluta baksins,? segir Brynjólfur Björnsson leið- beinandi, sem kennir fullorðnum á öllum aldri skriðsund. ?Skrið- sund styrkir bakið án þess að reyna of mikið á það auk þess sem það er mýkra fyrir hnjá- og mjaðmarliði,? segir Brynjólfur. Hann bætir við að skriðsundið sé mjög gott gegn vöðvabólgu, en allt of margir sem séu með vöðva- bólgu syndi bringusund. ?Í upphafi getur skriðsund ver- ið erfiðara en bringusund en þeg- ar maður hefur náð góðum tökum á því er hægt að synda endalaust. Lykilatriðið er að ná að slaka á og hafa rétta öndun,? segir Brynjólf- ur en marga segir hann vera með vitlausa öndun eða of mikil fóta- tök, sem þreyta mann fljótt. Brynjólfur var sjálfur mikill sundkappi á árum áður og átti hann Íslandsmetið í 1.500 metra skriðsundi árið 1979, en segist ekki synda mikið nú í seinni tíð. ?Ég er bara á bakkanum og leið- beini fólki þaðan og gengur það mjög vel. Í þau tíu skipti sem ég hitti nemendurnar ná þeir góðum tökum á skriðsundi og ættu að komast vel af stað. Þeim sem gengur vel kenni ég jafnvel að synda eftir klukku, en það er voðalega gott að kunna að synda eftir henni,? segir Brynjólf- ur. Síðasta námskeið Brynjólfs fyrir sumarið hefst 6. júní en þau hefjast aftur með haustinu. ?Aldursdreifingin er mikil, en ég hef haft nemendur vel undir tví- tugu og langt yfir sjötugt,? segir Brynjólfur. Frekari upplýsingar um nám- skeiðið er hægt að fá hjá Brynjólfi í síma 699 2998. kristineva@frettabladid.is Gulli Helga Laugardagsmorgna 9-13 F RÉT T A B L AÐIÐ/GV A Lifnaðarhættir nútímafólks hafa leitt til þess að við hreyfum okkur ekki nóg. Vinna sem krefst líkamlegrar hreyfingar er mun minni en áður og flestir sitja við vinnuna sína allan daginn. Regluleg hreyfing er okkur nauðsynleg og þá sérstaklega hreyfing sem fær hjartað til að slá hraðar, eins og sund, rösk ganga, hlaup eða sipp. Við þessa tegund hreyfingar notar líkaminn súrefni til að framleiða þá orku til þarf fyrir hreyfinguna. Þolfimi af þessu tagi styrkir hjartað og lungun ef hún er stunduð við hæfilegt álag í það minnsta 30 mínút- ur nokkrum sinnum í viku. Hins vegar er engin þörf á að æfa eins og mara- þonhlaupari til að koma sér í gott form. Hvaða hreyfing sem er, jafnvel þó hún sé aðeins í nokkrar mínútur á dag, er betri en engin hreyfing. Málið er að koma sér af stað og byrja og er ein ágæt leið til þess að ganga í 10-15 mínút- ur í hádeginu. Lítil hreyfing betri en engin Flestir sitja við vinnuna og þurfa því að hreyfa sig utan hennar. Sund er góð hreyfing sem styrkir hjartað og lungun. Neytendur ruglaðir í hollustunni Trúa ekki lengur upplýsingum um hollustu eða óhollustu matvæla. Misvísandi skilaboð misviturra sérfræðinga um hvað sé hollt og hvað ekki fara í taugarnar á breskum neytendum, sem segj- ast hættir að hlusta á ráðlegging- ar sérfræðinganna. Fyrirtækið Mintel, sem gerði könnunina, segir að breskir neytendur séu hættir að trúa heilsuráðgjöfum þar sem uppýsingarnar breytist frá degi til dags og engin leið sé að henda reiður á þeim. Tveir þriðju þátttakenda töldu sig ekki geta treyst ráðum fræðinganna og annar eins fjöldi sagðist heldur ekki treysta upp- lýsingum á pakkningum mat- væla. Þá kom einnig fram í könnun- inni að til er orðin ný tegund neytenda, sem öfugt við hina trúa öllu sem þeir heyra og lesa um hollustu og grandskoða allan mat, logandi hræddir um að eitt- hvað verði þeim að fjörtjóni. James McCoy, markaðsfull- trúi Mintel, sagði greinilegt að fjöldi fullorðinna einstaklinga þjáðist nú af ?krónísku yfir- flæði? af hollustuupplýsingum. ?Heilbrigðisyfirvöld og selj- endur matvæla verða að finna nýjar leiðir til að ná til neytenda. Ástandið núna veldur því bara að fólk verður ráðvillt og gefst upp,? segir McCoy. Kex myndi trúlega seint flokkast undir hollustu en Bretar eru orðnir ruglaðir af mis- vísandi hollustuupplýsingum. Heilbrigðisstarfsfólk getur veitt upplýsingar og aðstoð í baráttunni við tóbakið.
Beinir tenglar
