Tķmarit.is
Leita | Titlar | Greinar | Um vefinn | Algengar spurningar |
skrį inn | Íslenska | Føroyskt | Kalaallisut | Dansk | English |

Fréttatķminn

PDF  | JPG  | TXT  |
Skoša ķ nżjum glugga:
PDF  | JPG  | TXT  |


Ašlaga hęš


Vafrinn žinn styšur ekki PDF skjöl
Smelltu hér til aš skoša blašsķšuna sem JPG
Fréttatķminn

						Lágmúla 9 ? 108 Reykjavík ? Sími 581 3730 ? Bréfasími 581 3732 ? jsb@jsb.is ? www.jsb.is
Velkomin í okkar hóp!
Fundur fyrir alla TT flokka sunnudaginn 21. október kl. 16:30
E
F
LI
R
 
a
lm
a
n
n
a
te
n
gs
l  
/   
H
N
O
T
S
K
ÓG
U
R
 
gr
a
f í
s
k 
h ö
n
n
u
n
Viltu léttast og styrkjast og losna úr vítahringnum?
TT námskeiðin hefjast 21. október
Námskeiðum fylgir frjáls mæting í tækjasal
Innritun í síma 581 3730
TT tímar í boði:
6:15 A mánu-, miðviku- og föstud
7:20 C mánu-, miðviku- og föstud
10:15 D mánu-, miðviku- og föstud  Barnapössun
14:20 G mánu-, miðviku- og fimmtud
16:40 H mánu-, miðviku- og fimmtud Barnapössun
17:40 I mánu-, miðviku- og fimmtud Barnapössun
18:40 J mánu-, miðviku- og fimmtud
18:25 TT3 mánudagar, fyrir 16-25 ára. 70 mínútur
19:40 TT3 miðvikudagar, fyrir 16-25 ára. 70 mínútur
TT tímar í boði á Akranesi:
6:15 S1 mánu-, miðviku- og föstud
16:30 S2 mánu-, miðviku- og fimmtud
17:30 S3 mánu-, miðviku- og fimmtud
Nýtt! TT tímar á Akranesi!
Lengri námskeið - betra verð. 16 vikur 3x í viku 49.900. 8 vikur 3x í viku 29.900
Lágmúla 9 ? 108 Reykjavík ? Sími 581 3730 ? Bréfasími 581 3732 ? jsb@jsb.is ? www.jsb.is 
BM Mótun - Æfingakerfi Báru Magnúsdóttur
Ný námskeið að hefjast
Frjáls
aðgangur að
opna kerfinu
og tækjasal
Í BM Mótun er aðaláherslan lögð á styrk, liðleika og góðan 
líkamsburð. Upphitun í tækjasal 20 mín., mótun 40 mín. 
Aðeins 15 í hóp. Hentar öllum aldursflokkum. 
8 og 16 vikna námskeið - mánudaga og miðvikudaga kl 16:05 og16:50  
þriðjudaga og fimmtudaga kl 8:45 og 9:45. 
Kennarar: Bára Magnúsdóttir og Þórdís Schram.
Verð: 8 vikur kr. 19.900 og 16 vikur kr. 29.900.
Barnagæsla - Leikland JSB
Velkomin í okkar hóp!
E
F
LI
R
 a
lm
a
n
n
a
te
n
gs
l 
 /
  
H
N
O
T
S
K
ÓG
U
R
 g
ra
fí
s
k 
hö
n
n
u
n
Innritun í síma 581 3730
Lágmúla 9 ? 108 Reykjavík ? Sími 581 3730 ? Bréfasími 581 3732 ? jsb@jsb.is ? www.jsb.is 
RopeYoga
Heildrænt hug- og heilsuræktarkerfi. Sérstök áhersla lögð á miðjuna 
? kvið og bak. Hentar öllum aldurshópum og líkamsgerðum. Þú finnur 
strax árangur eftir fyrstu æfinguna án þess að reyna of mikið á þig.
Lokuð 8 vikna og 16 vikna námskeið 2x í viku í 60 mínútur:
Þriðjudaga og fimmtudaga kl 10:30 og 12:00 / Mánudaga og miðvikudaga kl 16:30
Verð: 8 vikur kr. 19.900 og 16 vikur kr. 29.900.
Barnagæsla - Leikland JSB
Velkomin í okkar hóp!
E
F
LI
R
 a
lm
a
n
n
a
te
n
gs
l 
 /
  
H
N
O
T
S
K
ÓG
U
R
 g
ra
fí
s
k 
hö
n
n
u
n
Frjáls
aðgangur að
opna kerfinu
og tækjasal
Ný námskeið að hefjast
Innritun í síma 581 3730
Lágmúla 9 ? 108 Reykjavík ? Sími 581 3730 ? Bréfasími 581 3732 ? jsb@jsb.is ? www.jsb.is 
HotYoga
Frjáls
aðgangur að
opna kerfinu
og tækjasalFarið í gegnum röð af yogastöðum í heitum sal. 
Teygjanleiki vöðvanna aukinn, mikill sviti og vellíðan. 
8 og 16 vikna námskeið - Þriðju- og fimmtudaga kl 18:30. 
Kennari: Steinunn Kristjánsdóttir.
Verð: 8 vikur kr. 19.900 og 16 vikur kr. 29.900.
Velkomin í okkar hóp!
E
F
LI
R
 a
lm
a
n
n
a
te
n
gs
l 
 /
  
H
N
O
T
S
K
ÓG
U
R
 g
ra
fí
s
k 
hö
n
n
u
n
HOT
YOGA
Ný námskeið að hefjast
Innritun í síma 581 3730
? Innkaup HeIlsusamleg Innkaupaferð
Heilsurækt í matvörubúðinni
Matvöruverslanir reynast mörgum þungur ljár í þúfu 
sem eru að passa upp á heilsuna. Óhollustan blasir við 
hvert sem litið er. Þeir, sem lenda í því að tína ósjálfrátt 
heilu kexhillurnar ofan í innkaupakörfuna, ættu að 
staldra aðeins við og endurhugsa innkaupaferðirnar 
upp á nýtt.
Besta leiðin til að forðast kexfreistingarnar er að 
fara ekki svangur að versla. Ef ekki er hægt að koma 
í veg fyrir það er gott að fara beinustu leið að ávaxta- 
og grænmetisborðinu, velja sér uppáhalds grænmetið 
sitt, borga það og gæða sér á því meðan á verslunar-
leiðangrinum stendur. Einnig er gott að ná sér í vatns-
flösku og þamba dálítið af vatni því hungur er oft 
dulbúinn þorsti.
Óhollu matvörunum er oft raðað upp í miðju búðar-
innar. Gættu þess því vel að halda þig sem næst jöðr-
unum og heimsækja einungis heilsuvöruhillurnar 
sem eru oft í miðjunni. Ekki falla í freistni á leiðinni að 
heilsuhillunni!
Vel er hægt að nýta innkaupaferðina sem heilsu-
ræktartíma. Hægt er að taka körfu á handlegginn í 
stað þess að ýta á undan sér og lyfta henni reglulega á 
meðan verslað er. Skiptist á að nota hægri og vinstri. 
Æfa má fótvöðvana og rassvöðva með því að sækja 
vörur í neðstu hillunum án þess að beygja sig í bakinu, 
heldur aðeins í hnjánum.
Að síðustu skal nýta tímann á meðan staðið er í 
röðinni við kassann til þess að fara yfir allt það sem er 
í körfunni. Er eitthvað óhollt þar sem má missa sín? Ef 
svo er, taktu það upp úr. Þetta kemur einnig í veg fyrir 
að sælgætið sem stillt er upp við kassana, freisti um of.
Sigríður Dögg Auðunsdóttir
sigridur@frettatiminn.is
heilsa 43 Helgin 5.-7. október 2012

					
Fela smįmyndir
Blašsķša 1
Blašsķša 1
Blašsķša 2
Blašsķša 2
Blašsķša 3
Blašsķša 3
Blašsķša 4
Blašsķša 4
Blašsķša 5
Blašsķša 5
Blašsķša 6
Blašsķša 6
Blašsķša 7
Blašsķša 7
Blašsķša 8
Blašsķša 8
Blašsķša 9
Blašsķša 9
Blašsķša 10
Blašsķša 10
Blašsķša 11
Blašsķša 11
Blašsķša 12
Blašsķša 12
Blašsķša 13
Blašsķša 13
Blašsķša 14
Blašsķša 14
Blašsķša 15
Blašsķša 15
Blašsķša 16
Blašsķša 16
Blašsķša 17
Blašsķša 17
Blašsķša 18
Blašsķša 18
Blašsķša 19
Blašsķša 19
Blašsķša 20
Blašsķša 20
Blašsķša 21
Blašsķša 21
Blašsķša 22
Blašsķša 22
Blašsķša 23
Blašsķša 23
Blašsķša 24
Blašsķša 24
Blašsķša 25
Blašsķša 25
Blašsķša 26
Blašsķša 26
Blašsķša 27
Blašsķša 27
Blašsķša 28
Blašsķša 28
Blašsķša 29
Blašsķša 29
Blašsķša 30
Blašsķša 30
Blašsķša 31
Blašsķša 31
Blašsķša 32
Blašsķša 32
Blašsķša 33
Blašsķša 33
Blašsķša 34
Blašsķša 34
Blašsķša 35
Blašsķša 35
Blašsķša 36
Blašsķša 36
Blašsķša 37
Blašsķša 37
Blašsķša 38
Blašsķša 38
Blašsķša 39
Blašsķša 39
Blašsķša 40
Blašsķša 40
Blašsķša 41
Blašsķša 41
Blašsķša 42
Blašsķša 42
Blašsķša 43
Blašsķša 43
Blašsķša 44
Blašsķša 44
Blašsķša 45
Blašsķša 45
Blašsķša 46
Blašsķša 46
Blašsķša 47
Blašsķša 47
Blašsķša 48
Blašsķša 48
Blašsķša 49
Blašsķša 49
Blašsķša 50
Blašsķša 50
Blašsķša 51
Blašsķša 51
Blašsķša 52
Blašsķša 52
Blašsķša 53
Blašsķša 53
Blašsķša 54
Blašsķša 54
Blašsķša 55
Blašsķša 55
Blašsķša 56
Blašsķša 56
Blašsķša 57
Blašsķša 57
Blašsķša 58
Blašsķša 58
Blašsķša 59
Blašsķša 59
Blašsķša 60
Blašsķša 60
Blašsķša 61
Blašsķša 61
Blašsķša 62
Blašsķša 62
Blašsķša 63
Blašsķša 63
Blašsķša 64
Blašsķša 64
Blašsķša 65
Blašsķša 65
Blašsķša 66
Blašsķša 66
Blašsķša 67
Blašsķša 67
Blašsķša 68
Blašsķša 68
Blašsķša 69
Blašsķša 69
Blašsķša 70
Blašsķša 70
Blašsķša 71
Blašsķša 71
Blašsķša 72
Blašsķša 72
Blašsķša 73
Blašsķša 73
Blašsķša 74
Blašsķša 74
Blašsķša 75
Blašsķša 75
Blašsķša 76
Blašsķša 76
Blašsķša 77
Blašsķša 77
Blašsķša 78
Blašsķša 78
Blašsķša 79
Blašsķša 79
Blašsķša 80
Blašsķša 80
Blašsķša 81
Blašsķša 81
Blašsķša 82
Blašsķša 82
Blašsķša 83
Blašsķša 83
Blašsķša 84
Blašsķša 84
Blašsķša 85
Blašsķša 85
Blašsķša 86
Blašsķša 86
Blašsķša 87
Blašsķša 87
Blašsķša 88
Blašsķša 88