Morgunblaðið - 31.03.1995, Blaðsíða 2

2 D FÖSTUDAGUR 31. MARZ 1995
MORGUNBLAÐIÐ
T
T eygja fyrir
axlir, mjóbak og mjaðmir
HVORT sem þið viljið hita upp fyrir
erfiðari æfíngar eða slaka á eftir
stress hentar teygjan sem hér er lýst
fyrir neðra bak og mjaðmir auk efri
hluta líkamans. Hún er kennd við
Randy Myers, þjálfara í Palm Beach
Gardens í Flórída.
Liggðu á bakinu með hné vel bog-
in og iljar á gólfi. Til að liðka efri
hluta brjóstkassa, axlir og háls skaltu
teygja hægri handlegg beint út til
hliðar og beygja hann svo við oln-
boga í 90 gráðu horn sem opnast
upp. Öxlin og allur handleggurinn
eiga að snerta gólfið.
Næst á að krossieggja hægri fót
yfir vinstra hné - og láta fótlegginn
hvíla þar. Svo skaltu halia mjöðmum
til vinstri með því að færa hnén eins
nærri gólfínu og hægt er. Bakið og
vinstra hné ættu að mynda 90 gráðu
hom.
Til að teygja mjóbakið enn betur
togarðu hægra hné (það efra) neðar
með vinstri hendi (þeirri sem er iaus).
Myers vill að teygjunni sé haldið
í fimm til átta sekúndur og síðan
skipt um hlið, vinstri handleggur út
og í beygju, vinstri fótur yfir hægra
hné og síga niður til hægri.
Hann ráðleggur að teygt sé á
þennan hátt þrisvar til fímm sinnum
hvoru megin. ■
jÁE^INl^URENT
KYNNING
á hinum glæsilegu vor- og sumarlitum í dag
og á morgun frá kl. 11.30.
SAXIVXA
Gréta Boða,
fórðunarmeistari, leiðbeinir
umfórðun og litaval.
VERIÐ VELKO MIN
DAGLEGT LIF
KYNNIR kvöldsins, Stefán
Karl Stefánsson, hélt uppi ríf-
andi stemmningu í salnum
HARÐSNÚNA Hanna, önnur frá hægri, umkringd aðdáendum.
Fulltrúar Menntaskólans við Sund voru, talið frá vinstri: Ólafur
H. Guðmundsson, Kári M. Guðmundsson, Eiríkur Sturla Ólafs-
son, Stefán Þórarinsson og Snorri Petersen.
Söngfuglar
í framhaldsskólum
SÖNGKEPPNI framhaldsskól-
anna var haldin í fimmta sinn á
Hótel Islandi í síðustu viku. Að
keppninni stóðu hagsmunasamtök
framhaldsskólanna og mættu full-
trúar 26 skóla til leiks, alls um
70 manns. Framhaldsskólanemar
standa alfarið að skipulagi keppn-
innar og s.l. haust voru fjórar
stúlkur valdar til að hafa umsjón
með framkvæmd hennar.
„Undirbúningurinn var viða-
meiri og tímafrekari en við gerðum
ráð fyrir,“ segir Rósa Hrönn Árna-
dóttir, sem var í framkvæmda-
nefnd. „Við hófum undirbúning
síðasta haust, en mesta vinnan var
frá janúar þar til keppninni lauk.
Öllum sem komu að keppninni
fannst hún takast vel, svo við erum
mjög ánægðar með árangurinn."
Rósa Hrönn' stundar nám í
Kvennaskólanum í Reykjavík, en
auk hennar sátu í nefndinni Þóra
Jónsdóttir úr Fjölbrautaskólanum
í Breiðholti, Edda Dröfn Daníels-
dóttir úr Menntaskólanum við
Sund og Borghildur Sverrisdóttir
úr Flensborgarskóla. Engin þeirra
hafði verið mjög virk í félagslífi
þar til þær þær voru beðnar að
annast undirbúning keppninnar.
Rósa segir að í framkvæmdastjórn
sé einmitt miðað við að þar sitji
fólk sem ekki sé á kafi í öðru fé-
lagslífi. „Við þekktumst ekki áður,
en smullum saman og vorum alltaf
samstiga."
HUGtmfNN starfar best GINSAMA G 115
þegar líkaminn er vel inniheldur vísindalega
hvíldur og fullur af prófað ginseng þykkni
náttúrulegri orku. úr völdum ginseng
GtNSANA G115 styrkir rótum.
þessa þætti; eykur Eftdu huga og hotd
úthald og eflir andlegt með GINSENG G 115
og líkamlegt þrek sem
gerir þér betur kleift
að standast álag.
[SlhEilsuhúsið
Skólavörðustíg & Kringlunni
Hver ertu, hvað
viltu og hvernig ferðu að því
„ÉG TRÚI sjálfur á það sem ég
segi fólki og reyni að finna góðar
lausnir með hveijum og einum. Eitt-
hvað sem virkar núna fyrir hann.
Að þessu leyti er ég sjálfsagt afar
amerískur, hugsa út á við ef svo
má segja um það sem er hagnýtt,
athafnir og markmið, í stað þess
að kafa ofan í sálina að evrópskum
hætti til að leysa vanda. Báðir hafa
þessir skólar eitthvað til síns ágæt-
is, en ég vil að fólk komist merkjan-
lega áfram eftir kynni við ráðgjafa
eins og mig. Að það verði ánægju-
leg þróun.“
Kevin Nutter er jákvæður og
snaggaralegur náungi sem hér var
í tíu vikur við kennslu í Háskólan-
um. Bæði í námsráðgjöf, sem er
framhaldsnám eftir sálfræði, upp-
eldisfræði eða kennaranám og á
námskeiðum endurmenntunar-
stofnunar fyrir nýútskrifaða í at-
vinnuleit annars vegar og vinnandi
fólk hins vegar sem vill endurmeta
starf sitt og ef til vill breyta til.
Daglegt líf fékk að heyra svolítið
af viðhorfum Kevins.
Starfsráðgjafar
ekki síður þörf
„Við ættum að færa okkur þá
þekkingu í nyt sem aðrir hafa aflað
á undan okkur,“ segir hann „og
reyna að byggja á viskunni sem
fyrir er. Traustur fræðagrunnur er
að mínu viti dýrmætur fyrir sál-
fræðinga, sem koma sér síðan upp
eigin aðferðum með aukinni
reynslu. Mér finnst gott hve fræði-
lega sterkir nemendur í námsráð-
gjöf við Háskóla íslands eru, þetta
er fólk með burði til að gera mikið
gagn. Tengsl við atvinnulíf er annað
sem Háskólinn á hrós skilið fyrir.
Vinsældir námskeiðanna tveggja,
sem ég hélt á vegum endurmennt-
unarstofnunar, sýna að starfsráð-
gjafar er
ekki síður
þörf en ráð-
gjafar fyrir
fólk sem enn
er í skóla.“
Kevin
segist sjá vel
að margt sé
líkt með
Bandaríkj-
unum og ís-
landi: Ekki
aðeins hröð
breyting
lífshátta úr
dreifbýli í
borgar-
menningu, heldur og gríðarleg upp-
stokkun vinnumarkaðar. „Það er
ekki lengur mesta vinnu að fá til
sjávar og sveita,“ segir hann, „fólk
leitar annars konar starfa en fyrir
örfáum áratugum og hveijum og
einum gefast fleiri möguleikar en
hann kann að gruna.
Klárt fólk bjargar sér alltaf
Þrátt fyrir þjóðfélag sérhæfing-
arinnar hefur það sýnt sig að þeim
sem hafa breiða almenna menntun
gengur best að fá vinnu og ná ár-
angri í henni. Vestanhafs er nú
Kevin Nutter
sólfræðingur
og starfsróð-
gjafi gengur í
hlutina af
hjartans sann-
færingu
i
'I
. j