Morgunblaðið - 16.08.1996, Side 1

I-
+
■ ÁSTARÞRÁ OG EINMAIMAKEMMD/2 ■ UÓSMYNDARI í AMERÍSKA
FÓTBOLTAIMUM/2 ■ GRÍSKAR SAMDRYKKJUR/3 ■ KYIMLEGIR KVISTIR
Á KAFFIHÚSUM/4 ■ BALDÝRAÐ OG KNIPLAÐ í HORNSTOFUNNI/8 ■
V arúð! Hlaupið
aldrei berfætt í skónum!
ÞAÐ mæðir á fótleggjum í
Reykjavík um helgina: Þeir verða
í maraþoni og því ekki seinna
vænna að hyggja eilítið að þeim
og þiggja góð ráð til að búa þá
undir áreynsluna.
Það er afleitt að hlaupa ber-
fættur og kostar blóð, svita og
tár þegar heim er komið eftir
Reykjavíkurmaraþonið á sunnu-
daginn. Félag fótaaðgerðafræð-
inga mælir að minnsta kosti ekki
með því.
Margrét Jónsdóttir fótaað-
gerðafræðingur segir að þeir sem
hlúi að fótum sínum og geri ráð-
stafanir fyrir hlaupið komi hins-
vegar heilir heim með fínar tær.
Reykjavíkurmaraþonið
er fjölmennasta langhlaupið á
íslandi og eru fótaaðgerðarfræð-
ingar nú boðnir og búnir til að
gefa hlaupurum góð ráð eins og
fyrir ári síðan. Þeir verða á morg-
un í kjallara Ráðhússins frá
klukkan ellefu og einnig fyrir og
eftir hlaupið á sunnudaginn í
íþróttasal Miðbæjarskólans.
Fótaaðgerðafræðingar gefa
hér góðfúslega lesendum Morg-
unblaðsins sem ætla að hlaupa á
sunnudaginn nokkur góð ráð
Heilræði handa hlaupurum
► Farið í gott fótabað og þerrið
vel. Gætið þess að þurrka vel á
milli tánna.
► Límið
olástra á álags-
fleti. Það kem-
ur í veg fyrir
hælsæri.
► Berið feit-
an áburð á
fæturna.
Hann ver
húðina fyrir
núningi.
RÁÐLEGT er að búa fætur
vel undir langhlaup. Hér
má sjá plástur sem
hentar hlaupurum.
Margrét Jónsdóttir
► Klæðist mjúkum blómullar-
sokkum, sem falla hæfilega að
fótunum og gefa tánum nægt
rými. Gætið þess að saumar séu
ekki grófir, þeir geta sært húð-
ina. Hlaupið aldrei berfætt í skón-
um. Það getur haft hörmulegar
afleiðingar.
► Skór eiga að vera hæfilega
stórir og þétt reimaðir. Það hindr-
ar að fæturnir renni fram í skóna
og kemur í veg fyrir blöðrur á
hnúum og blámarðar tær.
► Að loknu hlaupi eða göngu er
farið í volgt fótabað. Fætur eru
þerraðir vel með grófu handklæði
til að örva blóðrásina og síðan
er borið mjúkt krem á fæturna.
Daglegt líf biður alla hlaupara
að gæta fóta sinna um helgina.
Morgunblaðið/Golli
Hvaðan
koma
hárkollur?
ÞAÐ er ekki á allra vitorði að
hárkollur, sem seldar eru hér-
lendis, eiga sumar hverjar ræt-
ur að rekja til Indlands. I Tiru-
mali hofinu á Suður-Indlandi er
helsta féþúfa bramínanna, sem
reka hofið, að selja hár píla-
gríma sem þangað koma.
I Rússlandi hins vegar er
hárskortur og því svífast hár-
þjófar einskis við að komast
yfir góða fléttu. I Moskvu er
hár stundum látið í skiptum
fyrir sjaldséða matvöru.
6
Mánaskin kjötbaka
Laxasmurpate 2
Grísakambur
fda niriian nirpiiir rndasi
Eddufelli - Grensd'i\egi - Rofabæ - Þ\erbrekku
MWMBMMMIMBMNBMIMMNMHMMMMMMMIflM