Morgunblaðið - 08.11.2003, Blaðsíða 7

DAGLEGT LÍF
MORGUNBLAÐIÐ LAUGARDAGUR 8. NÓVEMBER 2003 B 7
kolvetnissvelti og þá borða ég bara
prótein yfir daginn, sem felst í pró-
teindrykkjum og kjúklingabringum.
Þá tekur við þriggja daga kolvetnis-
hleðsla fram að móti til að fá fyllingu í
vöðvana og þá treð ég í mig nánast
eingöngu kartöflum og hrísgrjónum
auk ávaxta.“ Solveig tekur auk þess
fæðubótarefni að jafnaði allan tím-
ann, creatin, glutamin og prótein, en
svo þarf hún að fara í creatin-hleðslu
fimm dögum fyrir keppni.
Súkkulaðirúsínur og rauðvín
„Á þessari síðustu viku byrja ég
líka í vökvalosun og þá hefst mikið
vatnsþamb. Fyrsta daginn drekk ég
fjóra lítra af vatni, þann næsta átta
lítra, næstu tvo daga þar á eftir þarf
ég að drekka tíu lítra og svo minnka
ég það aftur í átta og að lokum fer ég
niður í fjóra lítra. En á sjálfan keppn-
isdaginn má ég ekki drekka neitt
vatn, nema rétt til að væta tunguna og
kverkarnar,“ segir Solveig og játar að
þá sæki þorstinn á en þó finnist henni
mun erfiðara að þurfa að þamba tíu
lítra af vatni yfir daginn.
„Á mótsdaginn borða ég svolítið af
súkkulaðirúsínum til að fá einhverja
orku því maður verður vissulega
máttfarinn af þessu álagi og einnig
drekk ég dálítið af rauðvíni, en það er
gert til að æðarnar komi betur í ljós.“
Eftirlæti á laugardögum
Solveig segir það hafa verið mikið
álag fyrir líkamann að taka þátt í
tveimur keppnum með svo stuttu
millibili og hún ætlar sér ekki aftur í
keppni fyrr en eftir tvö ár. „Þetta tek-
ur rosalega á og ég var lengi að jafna
mig. En nú æfi ég fjórum sinnum í
viku og held mér í formi og er með-
vituð um mataræðið. Ég borða fjöl-
breyttan og hollan mat en ég sleppi
öllum sykri og hveiti og nota salt,
krydd og olíur í algeru lágmarki. En
svo leyfi ég mér að sukka í mataræð-
inu á laugardögum og fæ mér allt sem
mig langar í,“ segir Solveig að lokum.
Þeir sem þjálfa líkama sinn til að taka þátt í
hreystikeppni þurfa að sætta sig við óvenjulegt
mataræði skömmu fyrir keppni. Kristín Heiða
Kristinsdóttir rakti garnir úr vöðvastæltri konu.
khk@mbl.is
Solveig Thelma Einars-dóttir tók tvisvar þátt íhreystikeppni á þessu áriog segist hafa þurft að
takast á við mikið mótlæti í mat-
aræði. „Ég keppti í fyrsta sinn
á Íslandsmótinu á Akureyri um
páskana og lenti í öðru sæti í
Form fitness og síðan fór ég til
Spánar í september ásamt
þremur öðrum íslenskum stelp-
um og tók þátt í Heimsmeistara-
móti í Santa Susanna sem er rétt
fyrir utan Barcelona.“ Þær vinkonurn-
ar létu það vera sitt fyrsta verk
strax eftir keppni að fara út
að borða. „Við fylltum
okkur af pitsum,
frönskum og öðru
jukki sem við höfð-
um ekki mátt líta
við í langan
tíma. Við
gátum ekki
annað en
hlegið
þegar
við
stóð-
um upp
frá borð-
inu, því
við vorum
svo útþandar
að það var engu
líkara en við vær-
um kasóléttar!“
Kartöflur
og hrísgrjón
Solveig byrjar 12 vikum fyr-
ir keppni að skera niður fitu af
líkamanum. „Þá eyk ég prótein-
neyslu en minnka við mig í kol-
vetnum. Allt salt, sykur, krydd
eða olíur fer á bannlista, en
fitu borða ég í algeru lág-
marki, rétt svona til að ég
haldi lífi,“ segir Solveig og
hlær. „Síðan herðist róður-
inn og tveimur vikum fyrir
mót hætti ég að borða allar
mjólkurvörur og viku fyrir
keppni fer ég í fjögurra daga
vatnslosun
Niðurskurður og
Solveig Thelma
á sviðinu á Ís-
landsmótinu í
hreysti á Ak-
ureyri 2003.
HR
leggur línurnar*
HELENA RUBINSTEIN og PANTONE®
sérfræðingar í litum sameinast um hönnum
ÞRIGGJA NÝRRA LITATÓNA
Þessir nýju litir koma í Stellars varalitum og Stellars glossum.
Til að fagna þessum tímamótum fylgir góður varalitabursti
með öllum varalitum og glossum frá HR meðan birgðir
endast**. Helena Rubinstein býður upp á mikið úrval vara-
lita: Allt frá varalitaglossum til glossa með bursta og raka-
gefandi varalitum til djúpra endingargóðra varalita.
* hanna nýjar línur í litum www.helenarubinstein-pantone.com
Kaupaukinn þinn**
VARALITA-
PENSILL
með öllum
varalitumHollur biti
... líka með súkkulaði