Fréttablaðið - 12.03.2004, Blaðsíða 30

heilsa o.fl.
Vikulegur blaðauki Fréttablaðsins um hei lbr igðan l í fsst í l
Ritstjórn: sími 515 7500 – netfang: heilsa@frettabladid.is. Auglýsingar: sími 515 7500 – netfang: auglysingar@frettabladid.is
400 mg sterkar kalktöflur
með D vítamíni
Byggir upp bein og tennur.
Biomega
Þar sem þú getur treyst á gæðin
YGGDRASILL, KÁRASTÍG 1, 101 RVK., S: 5624082
Lífrænt ræktaðar vörur
Afslappað
og gott
andrúmsloft
Við litum inn á Hreyfilands-námskeið og fylgdumst með
þegar mæðurnar létu börnin gera
styrkjandi æfingar. Mæðurnar
skemmtu sér greinilega jafn vel
og börnin og við spurðum þær
hvað væri svona sérstakt við
þessa tíma.
Þórunn Borg Ólafsdóttir
og Tinna Rún
„Það er náttúr-
lega fyrir öllu
að fá að hafa
barnið með í
leikfiminni. Ég
vildi ekki setja
svona lítið barn
í pössun. Við
mæðurnar
styrkjumst mik-
ið. Svo lærir
Tinna Rún að
liggja og leika
sér, en við get-
um lagt börnin
hérna á leik-
svæðið á meðan við hitum upp og gerum
æfingar sjálfar. Við getum líka gert margar
æfingar með börnin í fanginu.“
Inga Guðlaugsdóttir
og Eðvald Þór
„Ég hef verið í
Baðhúsinu í
nokkur ár og
var í mömmu-
tímum áður, en
þeir voru ekki
byggðir upp á
sama hátt. Þá
var aðaláhersl-
an á leikfimi
fyrir okkur. Mér
finnast þessir
tímar alveg
meiriháttar.
Andrúmsloftið
er svo gott og
mikið gert fyrir börnin. Þetta er líka passleg
hreyfing eftir meðgönguna og fæðinguna.“
Ragnheiður Sveinbjörnsdóttir
og Inga Vigdís
„Við byrjuðum
fyrir áramót, en
þá voru tímarn-
ir með öðru
sniði. Nú er
meira að gera
fyrir krakkana á
meðan við
erum í leikfim-
inni og svo eru
æfingarnar með
þeim mjög
skemmtilegar.
Við lærum líka
örvandi leiki
sem við getum
gert heima. Það er fínt að komast út en geta
haft hana með allan tímann. Æfingarnar eru
líka stílaðar upp á mömmur með svona ung
börn, sem þurfa til dæmis að passa brjósta-
mjólkina.“
María Ágústsdóttir
„Ég á von á
þriðja barninu
en þegar ég
gekk með hin
tvö var ekki
boðið upp á
sérstaka óléttu-
leikfimi. Ég var
bara vön að
fara í sund,
hjóla og svo-
leiðis. Hérna
erum við að
þjálfa og styrk-
ja vöðva sem
eru mikilvægir í
fæðingunni,
fætur, hendur og grindarbotnsvöðva. Svo líð-
ur mér bara vel og finn að barnið er mjög
sprækt. Þessar markvissu æfingar þrisvar í
viku skila miklu. Ég finn líka að ég hef ekk-
ert þyngst sjálf síðan ég byrjaði. Barnið
stækkar en ég er ekki að bæta við mig
aukakílóum.“
Krisztina G. Agueda býð-ur upp á sérstaka leik-
fimi í Baðhúsinu fyrir mæð-
ur og börn frá fósturskeiði
til sex ára aldurs. Leikfimi-
námskeiðin kallar hún
Hreyfiland, en þau skiptast í
þrjá flokka. Fyrsta stigið er
fyrir þungaðar konur, annað
stig fyrir mæður og ungbörn
og þriðja stigið fyrir tveggja
til sex ára börn.
Krisztina er frá Ung-
verjalandi en hún hefur
starfað sem leikfimikennari
barna á leikskólaaldri og við
þol- og eróbikkþjálfun. Hún
segir rannsóknir sýna að
leikfimi á meðgöngu hafi
marga kosti fyrir heilsu
móður og barns. Æfingarnar
eru sérstaklega hugsaðar
fyrir þungaðar konur og
áhersla lögð á að gæta fyll-
stu varkárni. „Sumar æfing-
ar, eins og að lyfta lóðum,
henta alls ekki þunguðum
konum og við leggjum
áherslu á mjúkar og rólegar hreyf-
ingar,“ segir Krisztina.
Í leikfimi fyrir móður og barna
er lögð
áhersla á
að stunda
l í k a m s -
rækt með
b a r n i n u ,
en einnig
að barnið
fái holla
hreyfingu
og örvun.
Tónl ist in
er lágvær
og þægileg
til að koma
til móts
við þarfir
barnanna.
B ö r n i n
geta dund-
að sér með
sérstök áhöld og þau taka líka virk-
an þátt. Mæðrum er svo kennt
hvernig þær geti gert æfingar
heima.
Námskeiðið Hreyfiland barn-
anna er í bígerð en það verður
byggt á sérstökum æfingum ætl-
uðum börnum. Lögð er áhersla á
iljar, bak og hryggsúlu, sem og
bætt jafnvægisskyn og samhæf-
ingu hreyfinga. Til stuðnings er
notuð tónlist
og litrík
á h ö l d .
K r i s z t i n a
hefur sterk-
ar skoðanir
á íþrótta-
kennslu hér
á landi, en
hún telur
s k i p u l a g i
h e n n a r
mjög ábóta-
v a n t .
„Hvert barn
ætti að fá að minnsta kosti einnar
klukkustundar hreyfingu á hverj-
um degi, alveg frá leikskóla og upp
úr. Undir leiðsögn íþróttakennara.
Það er mikilvægt að byrja íþrótta-
uppeldið strax í móðurkviði, því
barnið bregst við hreyfingum móð-
urinnar, og halda því áfram fram á
skólaaldur. Ef börnin venjast lík-
amsrækt snemma leita þau sjálf í
íþróttaiðkun seinna.“
audur@frettabladid.is
• Fólk sem situr fyrir framan
tölvuna ætti að standa á fætur að
lágmarki einu sinni á klukku-
tíma og teygja úr sér.
• Hætta er á vöðvabólgu ef set-
ið er sleitulaust við tölvuna
klukkutímum saman.
• Standið á fætur og teygið úr
ykkur – veltið höfðinu og hristið
handleggina.
• Stuttir göngutúrar gera öllum
gott – með viðkomu við vatns-
tankinn.
LEIKFIMI Á MEÐGÖNGU
Æfingarnar eru sérstaklega
hugsaðar fyrir þungaðar
konur.
Meðganga og ungbörn:
Hreyfiland
mæðra og barna
KRISZTINA G. AGUEDA
Er sjálf tveggja barna
móðir og hefur starfað
sem leikfimikennari barna
á leikskólaaldri.
FR
ÉT
TA
B
LA
Ð
IÐ
/S
TE
FÁ
N
BÖRNIN TAKA VIRKAN ÞÁTT Í TÍMUNUM
En aðaláherslan er á að koma mömmunum
aftur í form.
Í Baðhúsinu
„Ég æfi svona þrisvar í
viku en það er misjafnt
hvort ég fer í tækin
eða í tíma. Ég hef æft
nokkuð lengi.“
Sigríður Malmquist
Stíf á skrifstofunni