Fréttablaðið - 26.05.2004, Blaðsíða 23

3MIÐVIKUDAGUR 26. maí 2004
Hafragrautur
er góður fyrir
budduna
Hafragrautur er einhver ódýrasti morgun-
verður sem völ er á og hefur auk þess þá
kosti að gefa yl í kroppinn og vera ósæt-
ur. Hann er fjórum sinnum ódýrari en
hunangscheerios og er þá mjólkin sem
notuð er út á hvorutveggja ekki reiknuð
með en leiða má líkum að því að helm-
ingi meiri mjólk þurfi út á cheeriosið til
að væta almennilega í því. Þegar til langs
tíma er litið er talsverður sparnaður í því
að borða hafragraut í morgunverð að
staðaldri.
Morgunverðurinn er talinn mikilvægasta
máltíð dagsins og eiga stóran hlut í okkar
andlegu og líkamlegu vellíðan. Þar fáum
við þá undirstöðu sem við þurfum til að
snúa okkur að verkefnum dagsins á
hvaða sviði sem þau eru. Kolvetnin eru
orkugjafi eins
og bensín á bíl-
inn og þau
fáum við úr
kornmeti hvers-
konar. Mikið úr-
val er til að all-
skyns pakka-
vöru á mrkaðinum og með mjólk eða
súrmjólk út á er kominn góður verður.
Nokkur munur er þó á efnainnihaldi
þessara tegunda og verðið er líka mis-
munandi. Sumt af því korni sem fæst í
pakkavís inniheldur mikið sykurmagn og
þótt sykur sé vissulega orkugjafi þá er
hann líka varhugaverður í miklu magni
vegna hættu á fituframleiðslu og hækkun
blóðsykurs.
Hér eru niðurstöður lauslegrar verðkönn-
unar á ríflegum skammti nokkurra teg-
unda morgunverða. Mjólkin ekki reiknuð
með.
[ SPARNAÐUR Í HÚSHALDI ]
Sem flestir ættu að vinna til sjö-
tugs segir OECD, efnahags- og
framfarastofnunin. Ástæðan er
aukið álag á eftirlaunakerfi ríkja
Evrópu sem myndast hefur með
auknum lífslíkum og færri barn-
eignum. Reiknað er því með að
fjöldi starfandi einstaklinga fyr-
ir hvern eftirlaunaþega fækki úr
fjórum í aðeins tvo árið 2050.
Ástandið er verst á meginlandi
Evrópu að sögn OECD. Í Suður-
Evrópu hefur barnseignum til að
mynda fækkað mjög, í 1,3 barn
úr 2,1 á mann að meðaltali.
Tilraunir til að breyta eftir-
launakerfinu í Evrópu hafa
mætt harðri andstöðu verkalýðs-
félaga. En Jean-Philippe Cotis,
aðalhagfræðingur OECD, segir
að eftirlaunavandræðin verði að
leysa með samblandi hærri
skatta, niðurskurði í félagsþjón-
ustu og lengri starfsaldri.
OECD hvetur einnig til þess
að konur fari inn í vinnumarkað-
inn í meira mæli og mælist til
þess að vinnumarkaðurinn lagi
sig að þörfum kvenna. Bent er á
að á Norðurlöndum, þar sem
auðvelt er að fá gæslu fyrir
börn og vinnumarkaðurinn
hefur lagað sig að þörfum fjöl-
skyldufólks, horfi ekki til sömu
vandræða og annars staðar í
Evrópu. ■
Hafragrauturinn
er undirstöðu-
góður og fer vel
í maga. Hafra-
mjöl er járn og
B vítamínríkt.
Skammtur kr
Hafragrautur 10
Kornfleks 15
Cheerios 25
Kókópuffs 35
Hunangscheerios40
Tápmiklir krakkar þurfa að hafa eitthvað
fyrir stafni í sumarfríinu. Námskeið fyrir
þau í sumar kosta heilmikla peninga.
6-10 ára börn:
Í gæslu á
námskeiðum
Foreldrar barna á aldrinum 6-10 ára
standa frammi fyrir því í sumar að þurfa
að koma börnum sínum í gæslu í um
það bil fimm vikur. Það getur kostað
skildinginn því námskeið fyrir krakka á
þessum aldri eru dýr. Hjá íþrótta- og
tómstundaráði er boðið upp á nám-
skeið fyrir börn á aldrinum 6-9 ára, en
það eru einmitt börnin sem ekki er
hægt að skilja eftir ein heima. Nám-
skeiðin kosta 4.200 krónur vikan, ef
börn eru allan daginn, en 2.100 krónur
vikan fyrir hálfan daginn.
Hjá íþróttafélögunum eru námskeiðin
á svipuðu verði, KR býður til dæmis
upp á hálfsmánaðar námskeið á
12.000 krónur fyrir allan daginn, en
6.550 fyrir hálfan daginn. Fjöldi barna
tekur þátt í hverju námskeiðinu á
fætur öðru yfir sumartímann, þannig
að fyrir fólk sem er með tvö til þrjú
börn á þessum aldri er um að ræða
umtalsverða fjárhæð, sem gæti verið
frá 12.600 krónum á viku eða 63 þús-
und krónur fyrir sumarið.
Eldri borgurum fjölgar mjög í Evrópuríkjum - svo mjög að horfir til vandræða.
Mikilvægt að fólk vinni lengur:
Norðurlöndin fyrirmynd