Fréttablaðið - 17.08.2004, Blaðsíða 22

Ef þú ert í megrun er gott ráð að taka bita af
matnum og leggja hnífapörin niður. Ekki taka
þau upp fyrr en þú hefur lokið við að tyggja
og fáðu þér síðan annan munnbita.
UI á Íslandi auglýsir
Næstu kynningarnámskeið á
Upledger höfuðbeina- og
spjaldhryggjar meðferð verða
haldin sem hér segir:
Akureyri 20. og 21. ágúst 2004. Reykjavík 03. og 04. september
2004. Kynntar eru helstu meginkenningarnar sem CranioSacral
meðferð vinnur útfrá, hvernig takturinn í craniosacral kerfinu
greinist og hvernig hægt er að nota hann til að greina spennu í
bandvefskerfi líkamans. Kenndar eru grunn aðferðir til að losa
um spennu í bandvef tengdum hryggsúlu. Einnig kenndar
aðferðir til að liðka til um mjaðmagrind og mænuhimnur.
Einnig er kennd aðferð til að "stöðva taktinn" en slíkt hefur
sérstaklega góð áhrif til slökunar taugakerfisins.
Upplýsingar og skráning eru í síma 863-0611(Birgir) og
863 0610 (Erla). Einnig er hægt að skrá sig á
www.upledger.is/skraning.
Kókoshnetuolía frá Coconut Oil Supreme er
nú fáanleg hér á landi. Kókoshnetuolían er
framleidd á Indlandi þar sem hún er
hreinsuð og unnin samkvæmt ströngustu
hreinlætisskilyrðum. Hún er eina lífrænt
ræktaða kókoshnetuolían sem framleidd er
samkvæt ISO-staðli. Olíuna má nota við
alla matargerð og bakstur. Hún er einstak-
lega góð til steikingar á mat og margir hafa
tekið hana inn sem fæðubótarefni. Rann-
sóknir hafa leitt í ljós að olían er hlutlaus er
kemur að kólesterólmagni. Kókoshnetu-
olían er frábær fyrir húðina og hefur lækn-
andi áhrif á hvers kyns húðsjúkdóma svo
sem þurra húð, psoriasis, ofnæmi og flösu.
Loks er olían kjörin fyrir ungbörn.
Kókoshnetuolían geymist í þrjú ár í lokuðu
íláti við stofuhita. Bráðnunarmark olíunnar
er um 25 gráður.Olían fæst í 454 g flöskum
sem kosta 2.500 krónur.
UI á Íslandi dreifir kókosolíunni og veita
Birgir, birgir@upledger.is, 863 0611, og Erla,
erla@upledger.is, 863-0610, upplýsingar og
taka á móti pöntunum. ■
Stafganga er íþrótt sem virðist
vera að sækja í sig veðrið á Ís-
landi. Stafganga hefur verið mjög
vinsæl í nágrannalöndum okkar
og virðist vera að festa sig í sessi
hér á landi líka.
„Sumum finnst frekar hall-
ærislegt að hreyfa sig með staf í
hendi og mér fannst það líka einu
sinni. Síðan fannst mér stafganga
frekar áhugaverð þannig að ég
ákvað að prófa. Á þeim tíma var
ég í einkaþjálfaranámi og fannst
þetta góð viðbót við það,“ segir
Guðný Aradóttir en hún er ásamt
Jónu Hildi Bjarnadóttir að byrja
með stafgöngunámskeið þann 24.
ágúst næstkomandi.
„Ég er stafgönguleiðbeinandi
en Jóna er stafgönguþjálfari og
frumkvöðull í stafgöngu hér á Ís-
landi. Ég er búin með einkaþjálf-
aranámið og Jóna er íþróttakenn-
ari að mennt. Námskeiðin verða í
fimm vikur í tíu tíma og hefjast
fyrir utan Laugardalshöllina
klukkan 17.30 alla þriðjudaga og
fimmtudaga. Stafganga hefur far-
ið sem eldur í sinu um Evrópu og
Ameríku og er orðin gríðarlega
vinsæl. Uppruni stafgöngu er í
Finnlandi þar sem þjálfari finns-
ka landsliðsins í skíðagöngu setti
staf í hendur liðsmanna á sumrin
svo þeir kæmu hraustir til keppni
á haustin. Stafganga er því lang-
vinsælust í Finnlandi,“ segir Guð-
ný.
Því er ekki að neita að staf-
ganga er prýðishreyfing og að
mörgu leyti betri en venjuleg
ganga. „Í stafgöngu brennir þú
tuttugu prósent meira en í venju-
legri göngu og styrkir líkamann
fjörutíu prósent meira. Stafina er
hægt að nota fyrir efri part lík-
amans eins og bak, brjóst og
handleggi. Þessi hreyfing er sér-
staklega góð fyrir konur þar sem
þær geta æft þríhöfðann. Stafirn-
ir eru sérstakir og fara eftir hæð
hvers og eins. Það er ól á þeim
sem smeygist um úlnliðinn svo
þeim sé beitt rétt. Það þarf því
svo sannarlega námskeið í staf-
göngu til að læra tæknina.
Prógrammið í námskeiðunum
byggist upp af stafgöngu en við
brjótum það þó upp með brekku-
sprettum og ýmsum æfingum.
Þetta er því ekki bara ganga allan
tímann. Stafina er líka hægt að
nota í bókstaflega allt; teygjur,
styrktarþjálfun, armréttur og
magavöðva,“ segir Guðný en þær
stöllur ætla að halda áfram með
stafgöngunámskeiðin í haust.
„Námskeiðin eru bæði fyrir byrj-
endur og lengra komna og skipt-
um við í hópa eftir getu. Staf-
ganga er alveg rosalega
skemmtileg þegar maður byrjar
og alveg rosalegt stuð,“ segir
Guðný, sem hefur stundað lík-
amsrækt og útivist lengi og
stefnir á að opna vefsíðuna staf-
ganga.is á næstunni.
Hægt er að skrá sig á staf-
göngunámskeiðin og fá nánari
upplýsingar á netföngunum staf-
ganga@visir.is og jonahb@cen-
trum.is. Einnig er hægt að hafa
samband við Guðnýju í síma 616
8595 og Jónu í 694 3571.
lilja@frettabladid.is
Ný tískubylgja í útivist:
Stafganga er allra
meina bót
Þær Jóna Hildur Bjarnadóttir og Guðný Aradóttir ætla að kenna á
stafgöngunámskeiði sem hefst 24. ágúst.
Stafina má svo nota til að teygja að göngu lokinni.
FR
ÉT
TA
B
LA
Ð
IÐ
/S
TE
FÁ
N
Lífræn kókoshnetuolía:
Útvortis sem innvortis
YGGDRASILL, KÁRASTÍG 1, 101 RVK., S: 5624082
- þar sem þú getur treyst á gæðin -
Lífrænt ræktaðar vörur

Ert þú að fullnægja þinni daglegu próteinþörf ??

Fáðu persónlega Próteingreiningu og prógram
sérsniðið að þínum þörfum hjá okkar
lífsstílsleiðbeinendum.

www.heilsufrettir.is/augljos

Bylting í þyngdarstjórnun -
Próteinmæling !!

Díana 18 kg Halldóra 20 kg Rósalind 16 kg