Fréttablaðið - 19.10.2004, Blaðsíða 22

Ef þú finnur fyrir mikilli streitu, reyndu þá að forðast erfitt
fólk sem sogar úr þér alla orku. Reyndu frekar að slappa af,
horfa á fyndna mynd í sjónvarpinu eða leika við köttinn þinn.
SPARIFATNAÐUR
Líkamsrækt er Íslendingum mjög hugleikin og allir vilja koma sér í gott form. Dagana 7. til 13. nóvember
fer fram Íslandsmeistaramót Galaxy Fitness í Laugardalshöll. Enn er hægt að skrá sig í keppnina en skrán-
ingarfrestur rennur út 1. nóvember. Á mótinu er dæmt eftir mörgum þáttum, eins og til dæmis vöðva-
massa, sviðsframkomu, hári, fötum og brosi. Upplýsingar um mótið er hægt að finna á kraftsport.is og í
síma 663 1111. Skráning er á herkules@internet.is. Fréttablaðið ákvað að fylgja tveim keppendum eftir á
leið sinni á mótið og athuga hvað til þarf til að verða vaxtarræktarmeistari.
„Núna er ég að taka mataræðið
í gegn. Ég er að klippa út allan
skyndibita eins og pítsur og
hamborgara sem öllum finnst
svo gott. Ég sleppi líka gosi og
sælgæti og reyni að borða holl-
an mat. Ég reyndar borða á
Subway og Nings því þeir bjóða
upp á góða heilsurétti. Það er
það helsta sem breytist. Síðan
er ég að auka hreyfingu og
stunda frekar úthaldsþjálfun
en styrktarþjálfun. Ég einbeiti
mér ekki að því að lyfta þungu
heldur auka úthald og tek frek-
ar styttri æfingar og fleiri. Ég
hef í raun og veru verið að búa
mig undir þetta mót síðan á síð-
asta móti fyrir ári síðan. Ég tók
rispu þar sem ég keppti á átta
mótum með sex mánaða milli-
bili en ákvað að taka mér frí frá
einu móti til að laga eitt og ann-
að. Ég tók punktana sem dóm-
arar gáfu mér á síðasta móti og
lagaði það sem betur mátti
fara. Það er orðið rútína hjá
mér að fara á æfingu en auðvit-
að er mótið alltaf í huganum.
Fyrst og fremst er ég að gera
þetta fyrir sjálfan mig.“
„Við erum búin að vera á sér-
stöku mataræði í tólf vikur og
nú er endaspretturinn að byrja,
sem er langerfiðastur. Nú þarf
ég að taka sífellt meira og
meira út úr mataræðinu. Um
þessar mundir er ég að taka út
krydd, mjólkurvörur og allan
aukasykur en lifi nær eingöngu
á próteinum, hafragrauti,
kjúklingabringum, grænmeti
og ávöxtum. Ég reyni samt að
hafa mataræðið frekar fjöl-
breytt. Núna fer ég í ræktina
sjö til níu sinnum í viku og
reyni að brenna vel. Ég brenni
þrisvar til fjórum sinnum í viku
og lyfti síðan seinni partinn. Ég
hef verið að móta vöðvana og
skera mig niður og nú er komið
að því að brenna fitunni í kring-
um vöðvana. Þetta er mjög
markviss þjálfun en ég æfi í
fjörutíu til sextíu mínútur á dag
því eftir það er ég orðin löt og
æfingarnar skila engum ár-
angri.“
Íslandsmeistaramótið í vaxtarrækt:
Tveim keppendum fylgt eftir
Hefur ekki keppt í eitt ár:
Æfir fyrir
sjálfan sig
Nafn: Ívar Guðmundsson.
Aldur: 38 ára.
Markmið: Í raun og veru að vera
í góðu formi og geta tekið þátt í
svona mótum og náð góðum ár-
angri. Ég hef lent fjórum sinnum
í öðru sæti þannig að mér finnst
það viðunandi árangur.
Ívar byrjaði að lyfta að einhverju
leyti fyrir fimmtán árum en hefur
æft reglulega síðustu sjö ár.
Nafn: Sólveig Einarsdóttir.
Aldur: 27 ára.
Markmið í keppninni: Að gera
mitt allra besta svo ég komi sátt
frá keppni. Auðvitað langar mig
að komast áfram en það eru
margir góðir keppendur þannig
að ég geri mér engar vonir.
Sólveig er búin að æfa af fullum
krafti í tvö og hálft ár.
Sólveig Einarsdóttir æfir nú af kappi fyrir Galaxy Fitness-keppnina.
FR
ÉT
TA
B
LA
Ð
IÐ
/V
IL
H
EL
M
Sérstakt mataræði í tólf vikur:
Reynir að hafa matinn fjölbreyttan
Þeir sem gengist hafa undir að-
gerð á maga og þörmum í þeim til-
gangi að losa sig við aukakílóin
eiga á hættu að verða fyrir tauga-
skaða í kjölfar aðgerðinnar. Þetta
kemur fram í nýrri rannsókn sem
gerð var við sjúkrahús í
Minnesota og fjallað er um rann-
sóknina á fréttasíðu BBC.
Rannsóknin sýnir að nokkrir
sjúklingar kvarta undan sárs-
auka, doða og ertingu eftir að hafa
látið minnka á sér magann og
stytta þarmana. Rannsakendur
telja líklegast að skemmdirnar or-
sakist af vannæringu vegna þess
að líkaminn er ekki eins hæfur til
að taka upp næringarefni eftir að-
gerðina. Hægt er að koma í veg
fyrir þessi vandræði með réttu
fæðuvali í kjölfar aðgerðar.
Í rannsókninni kemur fram að
einn af hverjum sex sem gengust
undir svona aðgerð urðu fyrir
taugaskaða að einhverju leyti.
Þeir sjúklingar sem höfðu fengið
stífa ráðgjöf og eftirfylgni varð-
andi fæðuval áttu yfirleitt ekki
við vandamál að stríða. ■
Aðgerð gegn aukakílóum:
Margir verða fyrir taugaskaða
Margir láta minnka á sér maga og stytta þarma til að grennast en það getur haft al-
varlegar afleiðingar í för með sér.
FR
ÉT
TA
B
LA
Ð
IÐ
/A
P