Fréttablaðið - 16.11.2004, Blaðsíða 19

ÞRIÐJUDAGUR 16. nóvember 2004
Kjúklingamánar er nýjung í fullunninni matvöru
frá Matfugli. Þeir eru með ljúffengri fyllingu úr
6 mismunandi ostum og öðru góðgæti. Þá þarf
aðeins að hita í ofni eða á pönnu og því auðvelt
að reiða fram sælkeramáltíð á svipstundu. – Lostæti með lítilli fyrirhöfn
Bætiefni á betra verði!
Gerið verðsamanburð!
Glucosamine byggir upp brjósk í liðum.
Það er því mikilvæg hjálp til að viðhalda
heilbrigðum liðum. Þú finnur ekki
sterkara Glucosamine hérlendis,
1500mg í einni töflu.
Nánari upplýsingar á: www.heilsa.is og í bókinni
"Glucosamine, Nature´s Arthritis Remedy" (Longevity
Res. Ctr. CA)
A
ð
ein
s 1 á d
ag
!
Lyfja Lágmúla og Lyfja Smáratorgi
Opið alla daga kl.
„Í raun og veru er verið að ein-
blína á allar konur sem geta
eignast börn. Sérstaklega er lögð
áhersla á fólasín en það er mjög
mikilvægt að taka á meðgöngu
og helst áður en meðganga
hefst,“ segir Jóhanna Eyrún
Torfadóttir, sérfræðingur á Mat-
vælasviði Umhverfisstofnunar
um bæklinginn. Þrjár stofnanir
stóðu að útgáfu bæklingsins:
Miðstöð mæðraverndar, Lýð-
heilsustöð og Umhverfisstofnun.
„Það er mjög mikilvægt að
faðirinn lesi bæklinginn því það
er mjög góður stuðningur. Það
hefur sýnt sig að óléttar konur
eru móttækilegar fyrir breyting-
um á mataræði til hins betra og
því er tilvalið að taka mataræði
fjölskyldunnar í gegn í leiðinni,
ef þörf er á. Þannig fá allir góða
næringu og borða reglulega,“
segir Jóhanna en hún segir að
þörf hafi verið á bæklingi um
mataræði á meðgöngu. „Öll lönd
í kringum okkur búa til samskon-
ar bæklinga eða ráðleggingar.
Það er alltaf verið að rannsaka
mataræði barnshafandi kvenna
og nýjar upplýsingar að koma í
ljós. Þess vegna er þörf fyrir að
endurmeta þær upplýsingar sem
eru til staðar og er það á dagskrá
að endurskoða þennan bækling
reglulega með tilliti til nýrra
rannsókna.“
„Óléttar konur spá mikið í það
hvað er í lagi og hvað er ekki í
lagi. Ef þær hafa ekki upplýsing-
ar um hvað megi gera þá getur
það valdið streitu. Þegar mann-
eskja ber ábyrgð á öðrum ein-
staklingi þá vill hún, í flestum til-
vikum, gera hlutina rétt,“ segir
Jóhanna að lokum. ■
Hægt er að nálgast bæklinginn á heima-
síðu Umhverfisstofnunar, ust.is.
Fólasín mikilvægt
á meðgöngu
Umhverfisstofnun hefur gefið út bæklinginn Mat og meðgöngu
– fróðleik fyrir konur á barneignaraldri.
Líkami og sál
GUÐJÓN BERGMANN, JÓGAKENNARI OG
RITHÖFUNDUR, VILL EKKI LÁTA ÓTTANN
KOMA Í VEG FYRIR BREYTINGAR.
Ekki svo slæmt?
Það virðist vera tvennt sem rek-
ur fólk áfram til að gera breyt-
ingar. Ótti við þjáningu og mögu-
leiki á því að öðlast hamingju. Af
þessu tvennu virðist ótti við
þjáningar hvetja meira. Margir
Íslendingar hafa gjörbreytt um
lífsstíl vegna þeirra þjáninga
sem hafa fylgt því að vera
greindir með „ólæknandi“ sjúk-
dóm. Í mörgum tilfellum hafa
lífsstílsbreytingarnar bjargað
lífi þeirra en alls ekki öllum.
Ekkert kemur í staðinn fyrir
heilsueflingu og forvarnir. En
margir sætta sig við ástand sem
versnar stöðugt og segja það
ekki vera „svo slæmt“. Hvað
þýðir það? Það þýðir að fólkið er
ekki tilbúið til að gera breyting-
ar. Óttinn við þær þjáningar sem
fylgja breytingum er meiri en
óttinn við þær þjáningar sem
fólk mun uppskera haldi það
áfram sömu hegðun. Hjá reyk-
ingamönnum sem ég hef talað
við í gegnum tíðina er þessi
hugsun mjög sterk. Margir eru
hræddari við að hætta að reykja
en þær þjáningar sem reyking-
arnar munu að öllum líkindum
valda þeim síðar. Hver er lausn-
in? Ekki sætta þig við ástandið!
Skerðu upp herör gegn ósiðum
sem munu örugglega valda þér
skaða og gerðu breytingar.
Aldrei segja: „Þetta er ekki svo
slæmt.“ Sættu þig annað hvort
alveg við ástandið eða notaðu
kraft óánægjunnar til að fram-
kvæma þarfar breytingar.
gbergmann@gbergmann.is.
Tímaritið fjallar um hollefni og
heilsurækt og stuðlar að heil-
brigði allra landsmanna en stef-
na Heilsuhringsins er að vinna
með náttúrunni gegn sjúkdóm-
um. Mjög fróðlegt er að finna í
nýjasta tölublaðinu og ættu allir
að finna eitthvað við sitt hæfi.
Til dæmis er fjallað ítarlega um
D-vítamín. D-vítamín er kallað
gleymda vítamínið því margir í
hinum vestræna heimi þjást af
D-vítamín skorti. Einnig er
fjallað um raflækningar og
næringu barna og hráfæði. Enn-
fremur er talað um hvernig
hómópatía getur hjálpað ein-
hverfum.
Þeir sem hafa áhuga á tíma-
ritinu geta haft samband við
skrifstofu Heilsuhringsins. ■
Nýtt tölublað
Tímaritið Heilsuhringurinn
kemur út tvisvar á ári.
SJÓNVARPSDAGSKRÁ
VIKUNNAR »
»
FA
S
T
U
R

» PUNKTUR