Fréttablaðið - 03.01.2008, Blaðsíða 28
[ ]
Reyksíminn með græna
númerið 800-6030 og vefurinn
www.reyklaus.is virðast skila
góðum árangri í baráttu fólks
við reyktóbaksnautnina.
Reyksíminn fór í loftið árið 2000
og er opinn frá 17-20 á virkum
dögum. Þar sitja sérhæfðir ráð-
gjafar fyrir svörum sem allir eru
hjúkrunarfræðingar hjá Heil-
brigðisstofnun Þingeyinga. Þeir
sjá líka um vefinn reyklaus.is sem
Lýðheilsustöð setti í loftið í sept-
ember síðastliðnum. Hann hefur
þegar hjálpað yfir 500 manns að
hætta að reykja ef marka má
kannanir.
Guðrún Árný Guðmundsdóttir
hefur umsjón með þessum þætti
og var spurð útí starfsemina.
„Umsjón með síðunni reyklaus.
is felst í því að við svörum þeim
fyrirspurnum sem berast á tölvu-
pósti og fylgjumst með spjallum-
ræðunni. Sú umræða er lykillinn
að bata fólks. Þar ráðleggur það
hvert öðru og styrkir hvert annað.
Við komum bara inn í þegar með
þarf og hrósum eða leiðbeinum.“
Reyksíminn á lengri sögu að
baki og Guðrún Árný segir búið að
sýna fram á erlendis að hann sé
ein hagkvæmasta aðferðin til að
veita meðferð í reykleysi. Hann
hafi byrjað hér á landi árið 2000
og könnun hafi verið gerð árið
2003. Þá hafi um þrjátíu prósent
verið hætt af þeim sem höfðu haft
samband, sem þyki mjög góður
árangur. En hvernig nær hún að
hjálpa fólki að drepa í sígarett-
unni í gegnum símann? „Það er
enginn töfralykill til en oft finnum
við leið til að rjúfa vana viðmæl-
endanna og stundum koma líka
bestu ráðin frá þeim sjálfum,“
upplýsir hún.
Guðrún Árný segir suma vilja
hætta strax að reykja og telur
mikinn kraft felast í þeirri ákvörð-
un. Yfirleitt sé þó farsælla að fólk
undirbúi sig meira og brjóti upp
þær venjur sem skapast hafi
kringum reykingarnar. „Flestir
eru líka búnir að minnka reyking-
arnar á undirbúningstímanum og
þar með eru fráhvarfseinkennin
minni,“ bendir hún á.
Stærsta og árangursríkasta
þáttinn í starfi ráðgjafanna segir
Guðrún Árný vera eftirfylgni.
„Við hringjum reglulega í fólk og
fylgjumst með hvernig gengur.
Það er einstaklingsbundið hversu
oft þarf að hafa samband. Yfirleitt
hringjum við svolítið ört til að
byrja með en eftir árið sleppum
við hendinni af fólki.“ Hún segir
marga upplifa depurð fyrst eftir
að reykingunum sleppi því þeir
líti á sígarettuna eða vindilinn sem
sinn besta vin. „En þetta er falskur
vinur sem hefur verið að gera við-
komandi illt mörg undanfarin ár,“
bendir hún á og segir fráhvarfs-
einkennin líða hjá. „Þetta er eins
og með slæma flensu. Maður bara
þraukar og þá lagast hún.“
gun@frettabladid.is
Aðstoð við að hætta að reykja
fæst í gegnum síma og net
Guðrún Árný Guðmundsdóttir hjúkrunarfræðingur er meðal þeirra sem sitja fyrir svörum við reyksímann.
Góður nætursvefn er lífsnauð-
synlegur en er þó oftast það
sem höggvið er af í anna-
sömum hversdeginum.
Margir gera sér ekki grein fyrir
afleiðingum þess að spara við sig
svefninn. Þetta kemur fram í
grein Ingólfs Sveinssonar um
mikilvægi svefns á vef land-
læknis embættisins
Uppsafnaðri þreytu fylgir
spenna sem hleður utan á sig og
getur orðið viðvarandi streitu-
ástand með tilheyrandi kvíða sem
truflar svo svefninn enn frekar.
Líkurnar á sýkingum aukast, svo
og á fleiri sjúkdómum eins og
hjarta- og æðasjúkdómum. Ungl-
ingar þurfa að meðaltali 10 tíma
svefn og ung börn 12-18 tíma.
Meðal svefnþörf fullorðinna ein-
staklinga er á bilinu 6-8 tímar en
meira máli skipta gæði svefnsins
en lengdin, og getur of langur
svefn komið aftan að manni og
truflað svefnmynstrið. Mikilvægt
er að hvílast vel og er meðal ann-
ars mælt með að taka áhyggjurn-
ar ekki með sér í rúmið og ganga
snemma til náða hvert kvöld. Líta
ber á það sem lífsgæði að fá góðan
nætursvefn. - rt
Sofðu vært
Nauðsynlegt er að hvíla sig vel.
Sjón eftir sextugt
MIKILVÆGT ER AÐ LÁTA KANNA
ÁSTAND SJÓNAR.
Sjóntap eldri borgara veldur óþarfa
hættu á slysum og þunglyndi sam-
kvæmt nýlegri breskri rannsókn.
Í rannsókninni, sem nefnist „Sjón
eftir sextugt“, kom í ljós að þriðj-
ungur eldri borgara sem fer ekki
reglulega í augnskoðun líður illa og
finnst þeir vera varnarlausir vegna
þessarar sjóndepurðar. Fjórðung-
ur þátttakenda sagði að slæm sjón
hindraði ýmsar hversdagslegar at-
hafnir og rúmlega helmingur sagð-
ist eiga í erfiðleikum með að lesa
bækur og dagblöð.
Mörgum breskum ellilífeyris-
þegum væri hægt að hjálpa með
augnrannsóknum og ráðgjöf.
Ekki er víst að hægt sé að
yfir færa niðurstöður þessar-
ar rannsóknar yfir á íslenska eldri
borgara þar sem margir þætt-
ir spila inn í s.s. ástand heilbrigð-
iskerfis, mataræði, reykingar, lyfja-
gjafir og hjálpartæki sem standa
til boða.
Augun eldast eins og allt annað.
Meðgöngusund er sundleikfimi fyrir barnshafandi
konur. Sundið hefur reynst vel gegn ýmsum kvillum á
meðgöngu en hentar hins vegar konum á öllum stigum
meðgöngu. www.medgongusund.is
Umbo›s- og sölua›ili
Birkiaska ehf.
sími: 551 9239
www.birkiaska.is
Birkiaska
YOGASTÖÐIN HEILSUBÓT
Síðumúla 15, s. 5885711 og 6946103
YOGA YOGA YOGA
Líkamsæfingar, öndunaræfingar
slökun og hugleiðsla
Sértímar fyrir barnshafandi
og kraftyoga
Allir yoga unnendur velkomnir
www.yogaheilsa.is • yogaheilsa@yogaheilsa.is
7., 14. og 15. janúar