Fréttablaðið - 04.01.2008, Blaðsíða 56

Fréttablaðið - 04.01.2008, Blaðsíða 56
 4. JANÚAR 2008 FÖSTUDAGUR20 ● fréttablaðið ● heilsa og lífsstíll EPLI innihalda andoxunarefn- in catechins og quercetin. Neysla þeirra minnk- ar líkur á hjartasjúk- dómum og krabba- meinum. Þessi efni hvetja einnig til collagenmyndunar sem fær húð okkar til að líta betur út. Vísindamenn hafa öldum saman reynt að skilja af hverju við þurfum svefn, án þess að komast að end- anlegri niðurstöðu. Sumir telja að svefn sé líkamanum nauðsynleg- ur til að jafna sig eftir dagserfiði. Sannleikurinn er sá að átta tíma svefn sparar líkamanum ekki nema 50 kaloríur, eða eins og fæst í einni ristaðri brauðsneið. Hins vegar er vitað að svefn hefur áhrif á heilastarf- semi og svefn- leysi getur truflað málgetu, minni og skapandi og sjálfstæða hugsun. Svefn skiptist í nokkur stig. REM- svefn (draumsvefn eða blik-svefn) og NREM-svefn (annar svefn). NREM-svefn skiptist síðan í fjög- ur stig: svefnrof, lausan svefn og tvö stig af djúpum svefni. Eftir það tekur við REM-svefn. Heilinn er mjög virkur á því stigi þótt við séum meðvitundarlaus; lokuð augun hreyfast hratt og öndun og blóðþrýstingur eykst. Ferlið endur- tekur sig nokkrum sinnum á nóttu þegar REM-svefni lýkur. Einstaklingar þurfa misjafnlega mikinn svefn og eins þarf eini og sami einstaklingurinn mismikinn svefn eftir aðstæðum. Sumum nægir að sofa fimm tíma, á meðan aðrir þurfa sína ellefu tíma. Mann- skepnan sefur að meðaltali í 7 tíma og 45 mínútur. Jim Horne við Loghborough-há- skóla er með einfalt svar við þessu. „Svefninn sem við þurfum á að duga svo við verðum ekki syfjuð á daginn.“ Við sofum einn þriðja af ævinnni. Napó- leon, Florence Nightingale og Margaret That- cher sváfu í að- eins fjóra tíma á nóttu. Thom- as Edison taldi svefn tíma- sóun. Randy Gardner setti met í svefn- leysi þegar hann gerði sérstaka rannsókn árið 1965 og svaf ekki samfleytt í ellefu daga. Gardner upplifði ofskynjanir á fjórða degi og fékk síðan þá ranghugmynd að hann væri frægur fótboltamað- ur. Þótt ótrúlegt megi virðast var hann hins vegar við ágæta heilsu á síðasta degi. Til marks um það sá hann enn við vísinda- mönnum í kúluspili. Dýrin þurfa mismikinn svefn. Kyrkislöngur sofa að meðaltali í 18 tíma. Tígrisdýr sofa í 15,8 tíma, kettir í 12,1 tíma, simpansar í 9,7 tíma, sauðfé í 3,8 tíma, afrísk- ir fílar í 3,3 tíma og gíraffar í 1,9 tíma. Tekið af vefsíðu bbc.co.uk. Staðreyndir um svefn Holl hráefni JARÐARBER inni- halda mikið af mik- ilvægum stein- efnum, svo sem járni og kalki. Þau eru hitaeiningasnauð en innihalda nokkuð af A-, B- og C-vítamíni. SELLERÍ innihalda 3-n butyl phtalide sem er æða- útvíkkandi efni og einn- ig þekkt fyrir að lækka stresshormónið catachol- amine. Hefur einnig bólgueyð- andi eiginleika, er vatnslosandi og ríkt af kalíum og C og A vítam- íni. Það er kólesteról-frítt og lágt í natríum. Er þá fátt upptalið.
Blaðsíða 1
Blaðsíða 2
Blaðsíða 3
Blaðsíða 4
Blaðsíða 5
Blaðsíða 6
Blaðsíða 7
Blaðsíða 8
Blaðsíða 9
Blaðsíða 10
Blaðsíða 11
Blaðsíða 12
Blaðsíða 13
Blaðsíða 14
Blaðsíða 15
Blaðsíða 16
Blaðsíða 17
Blaðsíða 18
Blaðsíða 19
Blaðsíða 20
Blaðsíða 21
Blaðsíða 22
Blaðsíða 23
Blaðsíða 24
Blaðsíða 25
Blaðsíða 26
Blaðsíða 27
Blaðsíða 28
Blaðsíða 29
Blaðsíða 30
Blaðsíða 31
Blaðsíða 32
Blaðsíða 33
Blaðsíða 34
Blaðsíða 35
Blaðsíða 36
Blaðsíða 37
Blaðsíða 38
Blaðsíða 39
Blaðsíða 40
Blaðsíða 41
Blaðsíða 42
Blaðsíða 43
Blaðsíða 44
Blaðsíða 45
Blaðsíða 46
Blaðsíða 47
Blaðsíða 48
Blaðsíða 49
Blaðsíða 50
Blaðsíða 51
Blaðsíða 52
Blaðsíða 53
Blaðsíða 54
Blaðsíða 55
Blaðsíða 56
Blaðsíða 57
Blaðsíða 58
Blaðsíða 59
Blaðsíða 60
Blaðsíða 61
Blaðsíða 62
Blaðsíða 63
Blaðsíða 64
Blaðsíða 65
Blaðsíða 66
Blaðsíða 67
Blaðsíða 68
Blaðsíða 69
Blaðsíða 70
Blaðsíða 71
Blaðsíða 72
Blaðsíða 73
Blaðsíða 74
Blaðsíða 75
Blaðsíða 76
Blaðsíða 77
Blaðsíða 78
Blaðsíða 79
Blaðsíða 80
Blaðsíða 81
Blaðsíða 82
Blaðsíða 83
Blaðsíða 84
Blaðsíða 85
Blaðsíða 86
Blaðsíða 87
Blaðsíða 88
Blaðsíða 89
Blaðsíða 90
Blaðsíða 91
Blaðsíða 92
Blaðsíða 93
Blaðsíða 94
Blaðsíða 95
Blaðsíða 96

x

Fréttablaðið

Beinir tenglar

Ef þú vilt tengja á þennan titil, vinsamlegast notaðu þessa tengla:

Tengja á þennan titil: Fréttablaðið
https://timarit.is/publication/108

Tengja á þetta tölublað:

Tengja á þessa síðu:

Tengja á þessa grein:

Vinsamlegast ekki tengja beint á myndir eða PDF skjöl á Tímarit.is þar sem slíkar slóðir geta breyst án fyrirvara. Notið slóðirnar hér fyrir ofan til að tengja á vefinn.