Fréttablaðið - 08.04.2008, Blaðsíða 18

[ ]
Halldóra Björnsdóttir hefur séð
um morgunleikfimina á Rás 1 í
rúm tuttugu ár.
„ Jónína Ben bauð mér verkefnið
fyrir rúmum tuttugu árum. Ég
fékk sólarhrings frest, fór. síðan í
prufu og er hér enn,“ segir Hall-
dóra Björnsdóttir, sem hefur
umsjón með morgunleikfiminni á
Rás 1 virka daga klukkan 9.45.
Halldóra er menntaður íþrótta-
fræðingur frá háskólanum í
Alberta í Kanada. Þar sérhæfði
hún sig í íþrótta- og líkamsþjálfun
fatlaðra. Þegar heim var komið tók
hún síðan kennsluréttindi frá
Háskóla Íslands og masterspróf í
uppeldis- og menntunarfræði á
sviði forvarna. Auk þess að sinna
morgunleikfimi er Halldóra fram-
kvæmdastjóri Beinverndar og í
hálfu starfi hjá rannsóknarstofu í
öldrunarfræðum.
„Markhópur leikfiminnar er fólk
sem er heima á þessum tíma. Bæði
eldra fólk, öryrkjar og jafnvel for-
eldrar í orlofi,“ útskýrir Halldóra,
sem segir mikilvægt að ná til fólks
sem hreyfi sig lítið. „Eldri kynslóð-
in fer lítið á líkamsræktarstöðvar
og þess vegna er gott að vera með
venju í hversdagsleikanum; til
dæmis að nota stiga í stað lyftu og
ganga í stað þess að keyra ef hægt
er,“ segir Halldóra, sem segir að
útvarpsleikfimin geti einnig verið
fín viðbót við aðra heilsurækt. „Ég
hef fengið ótal kveðjur frá dyggum
þátttakendum. Meira að segja frá
4. bekk í Varmalandsskóla í Borgar-
firði sem gerir alltaf morgunleik-
fimina. Kennarinn segir þetta
skemmtilega venju og krökkunum
finnst þetta tilbreyting frá skóla-
leikfiminni sem er allt öðruvísi.
Þeim finnst reyndar sumar æfing-
arnar skrítnar,“ segir Halldóra
brosandi og er ekki frá því að
gaman væri að hafa eigin krakka-
leikfimi í útvarpinu.
Halldóra segist einnig vita til
þess að morgunleikfimin sé notuð
sem hléæfingar á ýmsum stöðum.
„Ég veit til þess að morgunleikfim-
in er notuð á sambýlum, elliheimil-
um og ýmsum vinnustöðum. Fyrir
fólk í kyrrsetuvinnu er sérstaklega
mikilvægt að standa upp einu sinni
á klukkustund; hreyfa sig aðeins
og til dæmis teygja bæði kálfa og
ökkla,“ segir Halldóra, sem vildi
gjarnan að leikfimin væri aðeins
lengri og oftar.
Hreyfingarnar eru að sögn Hall-
dóru samblanda af sígildum hreyf-
ingum sem losa um og styrkja.
Síðan blandar hún inn nýstárlegum
aðferðum og hefur í áranna rás
breytt örlítið um stíl. „Innblástur-
inn kemur héðan og þaðan. Ég hef
farið á fjölda námskeiða og er líka
menntaður jógakennari. Síðan ligg
ég yfir blöðum og bókum og tek á
móti ábendingum,“ segir Halldóra
og heldur áfram: „Í fyrstu var ég
þó nokkuð með gólfæfingar. Það
hentaði illa fyrir eldra fólk og
vinnustaði. Síðan hugsaði ég þetta
upp á nýtt og í dag er markmiðið að
hægt sé að gera æfingarnar stand-
andi eða sitjandi á stól án nokkurra
tækja,“ segir Halldóra, sem ætlar
að halda ótrauð áfram í morgun-
leikfiminni á Rás 1.
rh@frettabladid.is
Heimaleikfimi er heilsubót
Golf er holl hreyfing sem allir geta stundað. Nú er tíminn til
að dusta rykið af kylfunum og slá nokkra bolta. Athugið að snyrtilegur
klæðnaður er æskilegur.
Halldóra Björnsdóttir segir morgunleik-
fimina einstaklega gefandi hugsjónastarf.
FR
ÉT
TA
B
LA
Ð
IÐ
/A
R
N
ÞÓ
R
Efalex eflir einbeitingu og sjón og stuðlar
þannig að betri námsárangri.
Vönduð blanda fiski- og
kvöldvorrósarolíu sem
eflir og styrkir:
• Hugsun
• Einbeitingu
• Sjón
• Hormónajafnvægi
Einstakt gegn
lesblindu og
ofvirkni.
Hentar fólki á öllum aldri.
Fæst í fljótandi formi
og hylkjum í lyfja- og
heilsuverslunum.
Efalex er einstök samsetning úr hreinni
kvöldvorrósarolíu og fiskiolíu sem innihalda þrjár
mikilvægar fitusýrur, DHA, AA og GLA ásamt
tveimur öflugum andoxunarefnum, E-vítamíni
og tímían olíu sem vinna saman að viðhaldi
lífsnauðsynlegra fitusýra í líkamanum.
Nægt magn þessarra olía í líkamanum stuðla
að skarpari hugsun og betri einbeitingu sem
eykur færni okkar til þess að læra.
Næstu fyrirlestrar og námskeið
10. apríl kl 17:30 - 19:00
Góð heilsa er auðveldari en þú heldur
Matti Ósvald heilsuráðgjafi
12. apríl kl 11:00 - 14:00
Hláturjóga með jákvæðu ívafi
Ásta Valdimarsdóttir jógakennari
15. apríl kl 17:30 - 19:00
Viltu Hugar-far að betri stað í lífi nu?
Matti Ósvald heilsuráðgjafi
16. apríl kl: 19:00 - 21:00
Ævintýralíf
Benedikta Jónsdóttir heilsuráðgjafi
Auglýsingasími
– Mest lesið