Fréttablaðið - 30.09.2008, Blaðsíða 18

HEILSUÁTAKIÐ getur verið ágætt að byrja með smáum en
ákveðnum skrefum. Aðeins meira grænmeti og góður göngutúr
á hverjum degi er til dæmis ágætis byrjun.
„Ég legg mikla áhersla á mjúkar
æfingar á boltanum. Líka mjög
góðar teygju- og styrktaræfingar
en markmiðið er að styrkja sig
fyrir fæðingu, bæði andlega og lík-
amlega,“ segir Hildur Sigurðar-
dóttir sem kennir í tímunum.
Sporthúsið býður nú í fyrsta sinn
upp á meðgönguleikfimi af þessu
tagi og á Hildur von á góðri þátt-
töku. „Tímarnir hefjast 7. október
og eru tvisvar í viku, þriðjudaga og
fimmtudaga. Þeir eru frá kl. 12.05-
12.55 og því er kjörið að bregða sér
í leikfimi í hádeginu og rækta lík-
ama og sál,“ segir Hildur áhuga-
söm en hún leggur mikla áherslu á
að konur rækti sig sjálfar á með-
göngu til að vera vel undirbúnar
fyrir það sem koma skal.
„Þegar konur stunda hreyfingu á
meðgöngu safna þær ekki eins
miklum bjúg og verða ekki eins
pirraðar í fótunum. Auk þess eru
þær fljótari að jafna sig eftir fæð-
ingu og eru betur í stakk búnar til
að sinna móðurhlutverkinu,“ segir
Hildur sem naut aðstoðar Kristínar
Rúnarsdóttur við að útbúa æfinga-
kerfið.
Hildur blandar saman jóga og fit-
pílates í æfingum sínum. „Það er
gaman að prófa eitthvað nýtt og
mig langar að kynna þessar frá-
bæru æfingar. Þrátt fyrir að þær
taki í þá gerir hver og ein eins og
hún getur. Æfingarnar geta einnig
nýst í fæðingunni en farið er vel í
öndun og þess háttar,“ útskýrir
Hildur og bætir við að margar
konur nýti sér boltann í fæðingunni
sjálfri og að hann gagnist þar vel
sem og heima við eftir fæðingu.
„Oft myndast skemmtilegir
hópar í leikfiminni og er þetta
góður félagsskapur. Stundum hafa
konur farið saman á kaffihús eftir
tímana og haldið sambandi,“ segir
Hildur og mun hún hugsanlega fara
af stað með mömmuleikfimi seinna
ef áhugi skapast.
Hildur kennir einnig venjulegt
fit-pílates fyrir alla sem hefst 6.
október. „Þeir tímar eru líka góð
hreyfing í framhaldi af fæðingu en
það er frábært að skreppa í hádeg-
inu og rækta sjálfan sig og styrkja
maga, rass og læri. Ef fólk skráir
sig í fit-pílates þá hefur það einnig
aðgang að tækjasal Sporthússins,“
útskýrir hún.
Þeir sem hafa áhuga að skrá sig í
meðgöngupílates og fit-pílates í
Sporthúsinu geta sent tölvupóst á
salome@sporthusid.is en einnig er
hægt að hringja í síma 771 4014
hrefna@frettabladid.is
Styrkja sig fyrir fæðingu
Sporthúsið mun nú í fyrsta sinn bjóða upp á meðgöngupílates tvisvar í viku. Hildur Sigurðardóttir kennir
og skipuleggur tímana en áhersla er á mjúkar styrktaræfingar, öndun og boltaleikfimi.
Sporthúsið býður nú í fyrsta sinn upp á meðgöngupílates. Hildur Sigurðardóttir
kennir æfingarnar og hefur auk þess þróað æfingakerfið sem er blanda af fit pílates,
boltaleikfimi og jóga. FRÉTTABLAÐIÐ/ARNÞÓR
Þekkingarmiðlun ehf. býður upp
á námskeið þar sem farið er í
markvissar aðferðir til að stjórna
álagi og meðhöndla streitu.
Hinn 7. október býður Þekkingar-
miðlun ehf. upp á námskeið frá kl.
12.30 - 16.30 í að stjórna álagi og
streitu. Á námskeiðinu greina
þátttakendur eigin streituvið-
brögð og streituþol. Farið er í
aðferðir til að stjórna og með-
höndla streitu og álag og ná þannig
fram meiri ánægju í starfi og
einkalífi. Leiðbeinandi er Kolbrún
B. Ragnarsdóttir. Námskeiðið
kostar 18.900 krónur. og hægt er
að skrá sig á www.thekkingar-
midlun.is. - hs
Námskeið í
streitustjórn
Streita getur valdið mikilli vanlíðan og
hefur áhrif á heilsufar.
Fræðsla - Kennsla - Skemmtun
Sæktu innblástur og fróðleik í smiðju heimsþekktra og reyndra fagaðila
eins og Les Moore, náttúrulæknis og frumkvöðuls í Integrative lækningum,
Brian Dailey, skurð- og bráðalæknis i New York og
Daníels J. Benor, geðsálfræðings og höfundar „Healing research“
Ráðstefnan er haldin að Hótel Kríunesi við Elliðavatn
Nánari upplýsingar um ráðstefnuna og fyrirlestra er að fi nna á
www.simnet.is/arnarljos
Skráning: radstefnuskraning@gmail.com
eða í síma: Lilja 699-0858, Þóra 896-8521
Allir velkomnir
Alþjóðleg ráðstefna 3.-5. október 2008
Heilsa og vellíðan !
Umbo›s- og sölua›ili
Birkiaska ehf.
sími: 551 9239
www.birkiaska.is
Vali› fæ›ubótarefni ársins 2002 í Finnlandi
Minnistöflur
Umbo›s- og sölua›ili
Birkiaska ehf.
sími: 551 9239
www.birkiaska.is
Birkiaska