Morgunblaðið - 10.04.2006, Blaðsíða 17

Dagsvefn: Daglúrar...

eru óreglulegir og/eða stuttir.

barnið þarf aðstoð við að sofna
(t,d. rugg eða drykk).
Kvöldsvefn: Barnið...

þarf aðstoð við að sofna
(rugg eða drykk).

sofnar á misjöfnum tímum

er lengi að sofna.
Nætursvefn: Barnið...

vaknar oft yfir nóttina

vaknar og vakir lengi í senn.
Ráð fyrir foreldra barna með svefn-
raskanir:
 Komið reglu á það hvenær barnið
vaknar að morgni . Lengsta vaka
barnsins á að vera fyrir nætur-
svefn.
 Eigið notalega stund fyrir svefn-
inn t.d. skoðið bók, syngið, spjall-
ið eða biðjið bænir. Gott er að
gera þá hluti öll kvöld í sömu röð.
 Látið barnið sofna á þeim stað
sem það á að sofa á yfir nóttina.
Gott er að hafa í huga að barn
kallar eftir því á næturnar sem
það sofnar út frá, hvort sem það
er að drekka, vera í fangi eða
halda í hönd. Ef barnið er vant að
sofna með aðstoð er hægt að
draga úr þeirri aðstoð smám sam-
an. t.d. helminga það sem gert er.
 Gætið þess að hlaupa ekki of
fljótt til ef barnið vaknar að
nóttu. Bíðið í smástund og sjáið
hvort það þurfi raunverulega á
þjónustu að halda. Hafið í huga
að stundum grætur barnið og
kvartar yfir „lélegri þjónustu“ í
1–2 mínútur og heldur svo áfram
að sofa.
 Haldið þjónustu á næturnar í al-
gjöru lágmarki.
Ef breyta þarf svefnvenjum lítil-
lega er oftast farið rólega í þær
breytingar. Ef aftur á móti þarf að
brjóta upp slæmar venjur sem
myndast hafa yfir langan tíma er
gott að umturna því sem gert er t.d.
með því að láta „hinn aðilann“ sinna
barninu yfir nóttina – þann sem
hingað til hefur sinnt barninu minna
og/eða færa rúm barnsins til og
breyta venjum fyrir svefn.
Hugsunin á bak við þetta er að oft
er léttara að læra alveg nýjar leiðir
en að breyta þeim gömlu.
Höfundur stundar MA- nám í
blaða- og fréttamennsku við HÍ.
MORGUNBLAÐIÐ MÁNUDAGUR 10. APRÍL 2006 17
DAGLEGT LÍF Í APRÍL
Umbo›s- og sölua›ili
Birkiaska ehf.
sími: 551 9239
www.birkiaska.is
Birkiaska
FÓLK sem drekkur blöndu af
áfengi og orkudrykk finnur síður
fyrir timburmönnum daginn eftir
en ef blandan er önnur. Í Svenska
Dagbladet er greint frá brasilískri
rannsókn sem bendir til þessa.
Vísindamennirnir komust jafn-
framt að því að þeir sem blanda
áfengi og orkudrykkjum eru þó
jafn viðbragðsseinir daginn eftir
drykkju og þeir sem blanda áfeng-
inu við annað. Einnig er samhæf-
ingargeta á svipuðu stigi. Fólkið
upplifir þó ekki skerta samhæfing-
argetu frekar en höfuðverk, munn-
þurrk eða slappleika. Áhrif alkó-
hólsins á líkamann eru hins vegar
þau sömu og venjulega, það er bara
upplifun neytendanna sem er önnur
þegar orkudrykkir eru með í spil-
inu. Vísindamennirnir vara við því
að drykkjarvenjur af þessu tagi
geti aukið hættu á óhöppum í um-
ferðinni þar sem fólk heldur að
þynnkan sé yfirstaðin og sest undir
stýri of snemma.
Orkudrykkir draga
úr timburmönnum
 RANNSÓKN
HUGSANLEGT er að á næsta
ári verði farið að nota bóluefni
gegn leghálskrabbameini, m.a. í
Svíþjóð. Bóluefni hefur verið í
þróun um langt skeið og búist
er við að evrópska lyfjaeftirlitið
samþykki það á þessu eða
næsta ári, að því er fram kemur
í Svenska Dagbladet.
Bólusetning fyrir legháls-
krabbameini verður jafnvel
hluti af almennum bólusetning-
um í Svíþjóð og verða þá stelpur
á aldrinum 10–12 ára bólusett-
ar. Slík fjöldabólusetning gæti í
fyrsta lagi hafist á næsta ári.
Tvö lyfjafyrirtæki hafa þróað
hvort sitt bóluefnið og sýnt hef-
ur verið fram á jákvæð áhrif
beggja efnanna, þ.e. bæði hafa
veitt vörn gegn vörtuveiru sem
getur valdið leghálskrabba-
meini.
Krabbamein í leghálsi er
næstalgengasta krabbamein
hjá konum í heiminum en 500
þúsund konur greinast með leg-
hálskrabbamein á ári. Allar
konur sem lifa kynlífi eiga á
hættu að smitast af vörtuveiru
sem getur valdið legháls-
krabbameini.
Með almennum bólusetning-
um er vonast til þess að ná
greindum tilfellum á ári úr 500
niður í 100–200 í Svíþjóð. Enn
er óljóst hvernig bólusetning
beri mestan árangur, t.d. hve
langt eigi að líða á milli
sprautna.
Bóluefni
gegn legháls-
krabbameini
 HEILSA
Fréttasíminn 904 1100