Skinfaxi - 01.12.1969, Blaðsíða 24

2. Olnbogahringir
Standið með fætur lítið eitt í sundur og haldið örmum beygð-
um fyrir framan brjóst: Færið nú armana í hringi þannig að
olnbogarnir fara í eins stóra hringi og hægt er. Afram og
aftur til skiptis. (2x10).
3. Bolsveiflur
Standið með fætur í sundur og hendur á mjöðmum.
Bolurinn fluttur í hringi á báða vegu. Reynið að
ná eins stórum hringjum og hægt er. (2x10).
4. Bolbeygjur áfram
Standið með fætur lítið eitt í sundur og armana teygða upp.
Beygið ykkur áfram og niður og reynið að ná tvisvar sinnum
með fingurgómana í gólfið, reisið ykkur upp með armana upp
og teygið tvisvar aftur á bak (5—10 sinnum).
5. Bolvindur
Standið með fætur vel í sundur. Beygið ykkur
áfram og látið vinstri hönd snerta gólfið framan
við hægri fót, síðan er skipt frá hægri til vinstri
og reynt að snerta gólfið utan fótarins með hinni
hendinni og áfram. (2x10).
6. Armbeygjur og réttur
Legið fram á hendur með mjaðmir lítið eitt bognar
upp, en það auðveldar aðeins og þá einkanlega í
byrjun. Beygjur og réttur arma í lotum (2x5) og
hvíld milli lota.
24
SKINFAXI