Vikan


Vikan - 20.07.1972, Blaðsíða 20

Vikan - 20.07.1972, Blaðsíða 20
Þjáist þér t.d. af B1 vítamín eftirfarandi? Nefnt aneurin i Þá getið þér þarfnast eftirfarandi vítamína: A-vítamín Evrópu en tiamin í Ameríku B6 vítamín (Pyridoxin) Óhrein húð A, B, D Finnst í: Finnst í: Finnst í: Ofnæmi C Smjöri, smjörlíki, eggja- Korntegundum og geri, mjöli Fræjum, geri, fremst í Mikilli þreytu B, C rauðum, lýsi og sem karotin í og brauði, haframjöli, grjón- nýgræðingi. Blæðandi tannholdi C gulrótum, tómötum, apri- um, mögru kjöti, lifur, nýrum. Skortur veldur: Streita B kósum og grænum jurtum, baunum, mjólk, tómötum og Húð- og slímhimnubreytingum, Kvefsækni C t. d. spínati, salati, rósakáli kartöflum. þreytu. Húðvandræði: A, B, C, E (karotinið breytist í A-vítamín Skortur getur valdið: Dagsþörfin: Eksem, þurr húð, feit húð, í líkamanum). Þreytu, lystarleysi, minnkandi 1—2 mg. rauðir flekkir á hnjám og oln- Skortur getur valdið: tilfinningu, migreni, kyndeyfð. Til B-vítamína heyra: bogum, gróf húð á hand- Minnkandi sjón við slæma svefnerfiðleikum, meltingar- Nikotinsýruamid. leggium og lærum lýsingu, aðrir augnkvillar. erfiðleikum, vöðvaeymslum. Finnst í: Hárlos B, E Þurr' slímhúð. Þurr húð. Bi-vítamín þarf í auknum Geri, ávöxtum, lifur, mjólk. Hár blóðþrýstingur C Síðgróin sár. mæli við aukna vöðva- Skortur veldur: Smáígerðir A, B Dagsþörf: Fullorðnir ca. 3000 áreynslu og við hækkaðan Húðbreytingum. Lágur blóðþrýstingur B, C, E AE (alþjóðaeiningar) á dag. líkamshita. Dagsþörfin: Blóðverkir D Tvö egg gefa ca. 30% af dags- Dagsþörfin: 10—20 mg. Flasa B þörfinni, 100 gr af nautalifur 1—2 mg. 140 gr rúgbrauð Pantotensýra. Migreni B gefur sjö sinnum dagsþörfina. gefur ca. 40% af dagsþörfinni. Finnst í: Vöðvabólga E Lifur mannsins geymir Eiginleikar: Geri, lifur, nýrum, grænu Baugar undir augum: það sem við fáum umfram af Bj -vítamín getur ekki geymzt grænmeti. Geta haft fleiri orsakir. T. d. A-vítamíni. Magnið, sem við í líkamanum, það verður að Skortur veldur: verið arfgengt. Skortur fáum í daglegu fæði getur fást daglega. Þreytu, höfuðverk. á svefni og frísku lofti . Eða ekki verið skaðlegt. En ekki V atnsuppleysanlegt. þunn húð og grunnt liggjandi er ráðlegt að borða meira en æðar. Skortur á járni eða A, læknir ráðleggur af B og C-vítamíni A-vítamíni. B2 vítamín (ribofla- Hrukkur E Eiginleikar: vin) Kyndeyfð B, E A-vítamín er fituuppleysanlegt Svefnerfiðleikar B vítamín og hverfur ekki úr Finnst í: Þreyta í augum A, B suðuvatninu. Geri, nautalifur, eggjarauðu, síld, nýrum, mjólk, osti, hrognum, grænum baunum, hænsnfuglum, innmat. Skortur veldur: Sprungur í munn- og nasavikjum, húðbreytingum, augnóþægindi, ofbirta. Dagsþörfin: 1,2 mg. % ltr mjólk gefa ca. 80% af dagsþörfinni. B;, er vatnsuppleysanlegt og þolir upphitun. 20 VIKAN 29. TBL.

x

Vikan

Beinir tenglar

Ef þú vilt tengja á þennan titil, vinsamlegast notaðu þessa tengla:

Tengja á þennan titil: Vikan
https://timarit.is/publication/368

Tengja á þetta tölublað:

Tengja á þessa síðu:

Tengja á þessa grein:

Vinsamlegast ekki tengja beint á myndir eða PDF skjöl á Tímarit.is þar sem slíkar slóðir geta breyst án fyrirvara. Notið slóðirnar hér fyrir ofan til að tengja á vefinn.