Samtíðin - 01.09.1934, Blaðsíða 20

S AMTÍÐIN
Þroskið jafnvægiskend líkamans
og samræmið hreyfingarnar í-
þróttinni; allar andvirkar hreyf-
ingar eru afleiðsla og hefta af-
reksgetuna. — Æfið lag oftar en
kraft. Það gefst betur. Verið hlýtt
en létt klæddir á æfingum. Vei ið
hreinlátir; notið kalt bað í hófi
eftir æfingar. Volg böð eru betri.
Vanrækið ekki meiðsli; hvílið
heldur um stund. Göngur, 1—2
tíma dagl. eru ágæt hjálfun, með-
an verið er að lækna meiðsli, et'
meiðslið verður ekki fyrir ertingu
af þeirri hreyfingu. Oft má hvíla
sig með því að iðka aðra í-
hróttagrein. Etið hað, sem ykk-
ur verður að góðu. Tyggið niat-
inn vel. Efnabreyting fæðunnar
tekur miklu minni orku frá lík-
amanum, ef maturinn er vel
tugginn. Minnist hess ætíð, að
aðaltilgangur hjálfunarinnar er
að auka orkumagn líkamans, hví
að um leið vex afreksgetan; öll
óhörf orkueyðsla er hví andvirk
tilgangi hjálfunarinnar. Neytið
ekki tóbaks og ekki víns.
Því miður verð ég að sleppa
mörgu fleiru, sem ég vildi taka
fram, og margt hað sem ég hefi
tekið fram, hefði ef til vill harfn-
ast frekari skýringa. En eitt er
hað, sem ég vil að síðustu brýna
fyrir öllum íhróttamönnum: Lát-
ið íbróttalækninn, sem við hér í
Reykjavík erum svo heppnir að
hafa fengið til að starfa að okk-
ar málum, skoða ykkur áður en
bið byrjið æfingu í því augna-
18
niiði að keppa á leikmóti eða til
að vinna afrek og látið hann
fylgjast með þjálfun ykkar, þar
til á hólminn kemur, og mun þá
vel fara. Hann mun áreiðanlega
geta gefið íhróttamönnum marg-
ar hollar bendingar og komið í
veg fyrir alvarleg mistök í kapp-
leikaundirbúningi heirra sjálfra.
Við íhróttamenn í okkar berkla-
landi, eða ef til vill íættara sagt:
á okkar berklatímum — hví veik-
in er af læknum álitin hægfara
farsótt — har sem svo mikið er
um duldar veilur, getum síst af
öllu látið hjá líða, að taka í-
hróttahjóðirnar okkur til fyrir-
myndar í hessu efni. Því íhrótt-
irnar eru vitsmunaleg „reaktion“
eða varnarráðstöfun hjóðarlík-
amans gagnvart heim voða, sem
honum er búinn af hessari og
öðrirni meinsemdum, sem á hann
herja.
Að síðustu hetta: Kappleikar
og met eru hýðingaiTnikill liður
í heirri viðleitni íhróttanna að
skapa úr unglingnum heilbrigðan
mann, sem treystir á sjálfan
sig, mátt sinn og megin, með
hinu hóflega trausti hess, sem
hekkir ófullkomleika hroska síns
og hin hröngu en undnrsamlega
henjanlegu takmörk hæfileika
mannlíkamans — en aðeins vel
þjálfaðir og heilbrigðir íþrótta-
menn eiga að taka þátt í kapp-
leikum.