Fréttablaðið - 23.01.2010, Blaðsíða 34

23. janúar 2010 LAUGARDAGUR4
Mæla með hollum safa
og meðgöngujóga
Það getur verið misjafnt hvað þunguðum konum finnst ómetanlegt meðan á meðgöngunni stendur.
Sumar nota góðar nuddolíur og aðrar stunda meðgöngujóga til að styrkja líkamann. Þegar á meðgöngu
stendur er ráðlegast að fara alltaf eftir heilbrigðri skynsemi og mikilvægt að konur hlusti á það sem lík-
ami þeirra segir þeim. Konur upplifa meðgönguna oft á tíðum á mjög ólíka vegu og hér deila þrjár konur
nokkrum heilráðum með lesendum Fréttablaðsins. sara@frettabladid.is
Svanhildur Hólm Valsdóttir,
fjölmiðlakona
Svanhildur mælir með kremi frá
L‘Occitane sem á að auka teygjan-
leika og koma í veg fyrir kláða. „Ég
hef notað krem á kúluna frá L‘Occ-
itane sem heitir Mom And Baby Balm
og gerir það að verkum að maður
finnur síður fyrir þurrki og kláða, sem
getur fylgt stækkandi bumbu. Kremið
er frábært og þar að auki lyktarlaust,
sem mér þykir kostur og ég notaði
það einnig á síðustu meðgöngu.
Annars finnst mér mikilvægt að konur
hlusti á líkama sinn, ég bý að því að
hafa verið laus við alla meðgöngu-
kvilla frá því ég losnaði við ógleðina
og hef því getað haldið áfram að
vinna eins og ég gerði.
Nú á ég samt það
stutt eftir að ég er
farin að finna fyrir
samdráttum.
Þótt þeir séu
eðlilegir upp að
vissu marki, lít
ég líka á þá sem
viðvörunarmerki
ef þeir verða of
tíðir og sterkir.
Ég reyni því
að hlusta
á líkam-
ann og
hægja
á mér
þegar
það á
við.“
Katrín Erlingsdóttir,
félagsráðgjafi
Katrín gengur með sitt annað barn.
Aðspurð segist hún meðal annars
mæla með hollu mataræði, lýsis-
tvennu og meðgöngujóga. „Ég hef
drukkið mikið af rauðrófusafa á með-
göngunni sem er sérstaklega járnríkur
og hollur. Rauðrófusafi er líka góður
til að hreinsa lifrina og meltingarfærin
og inniheldur fólín sem er gott fyrir
ófrískar konur. Svo eru ferskpressaðir
safar líka mjög hollir og góðir, til
dæmis safi úr selleríi, gulrótum og
eplum. Ég mæli líka með meðgöngu-
jóga í Lótus jógasetri, æfingarnar
henta ófrískum konum mjög vel til að
styrkja og liðka líkamann á meðan á
meðgöngunni stendur og búa hann
um leið undir átökin. Síðan hafa rann-
sóknir sýnt fram á að andleg líðan
móður á meðgöngu getur haft áhrif
á fóstrið, þannig að það er ekki verra
að hafa stjórn á streitu og vera bara
svolítið sjálfselskur á þessum tíma.“
Rakel McMahon,
listamaður
Rakel er komin 39 vikur á leið og
hefur ekki breytt lífsstíl sínum mikið
á meðgöngunni. „Ég reyni að hreyfa
mig mikið og fer reglulega í göngu-
túra, hjóla og syndi. Ég forðast auð-
vitað líka allan hráan mat. Tengda-
móðir mín gaf mér mjög góða
olíu frá Biotherme sem ég
mæli eindregið með,
en olían kallast Body
Resculpt Streach Oil
og á að koma í veg fyrir
slit á maga. Ég mæli
einnig með að konur
eignist nokkrar góðar
sokkabuxur sem ná
upp fyrir maga, þær
er hægt að nota alla
meðgönguna með
þægilegum kjólum og
þá þarf ekki að kaupa
sérstök meðgönguföt
sem geta kostað sitt.“
WWW.LJOSMODIR.IS er upplýsingavefur
fyrir verðandi og nýbakaða foreldra og alla þá sem
áhuga hafa á meðgöngu, fæðingu og sængurlegu.
Hitt húsið býður upp á þjónustu fyrir unga foreldra og ungar
barnshafandi konur undir 25 ára aldri. Hópurinn hittist reglu-
lega á miðvikudögum klukkan 14 til 16 í Hinu húsinu.
Annan hvern miðvikudag eru spennandi fyrirlestrar og
kynningar og hina dagana er spjallað um allt annað.
www.hitthusid.is
Meðgöngubelti
Eirberg
hjálpartæki og heilbrigðisvörur
Stórhöfða 25 • eirberg.is • 569 3100
Meðgöngu- og brjóstagjafahaldarar
Í mörgum gerðum
og stærðum 32–46,
skálar A–K
Móðurást, Hamraborg 9
s. 564 1451, www.modurast.is
Útsölulok 50% afsláttur
Fyrir allar bumbur og
mjólkandi skvísur.
Mæðrafimi®
Mæðrafimi er einstök leikfimi fyrir mæður
8 vikna námskeið byrjar
1. febrúar 2010
Hámarksfjöldi í hóp
eru 8 konur ásamt
börnum
og börn þeirra allt frá 6 vikna aldri.
Mæðrafimi námskeið með Krisztinu
á mánudögum, miðvikudögum og
föstudögum kl. 10:30-11:45
Átt þú
von á barni?
Bumbufimi® meðgönguleikfimi
leikfimi með okkur hjá
Komdu í þægilega
9 mánuðum í Hlíðasmára 2.
með Krisztinu á þriðju og
8 vikna námskeið byrjar 2. febrúar 2010
Hámarksfjöldi í hóp eru 10 konur
fimmtudögum kl: 18:30-19:30
Nánari upplýsingar á heimasíðunni www.9manudir.is
eða í síma 8680863 (Krisztina)
me göngujógakennari jógakennari
Jafnvægi - heilsurækt, Kirkjulundi 19, Gar abær
www.medgongujoga.is sími 822 0271
Jóna María Hafsteinsdóttir
jmh@365.is - sími 512 5473
Henný Árnadóttir
henny@365.is - sími 512 5427
Þórdís Hermannsdóttir
thordish@365.is - sími 512 5447