Fréttablaðið - 13.05.2010, Blaðsíða 25

FIMMTUDAGUR 13. MAÍ 2010
Tilhugsunin um að skokka sam-
fellt í fleiri fleiri mínútur reyn-
ist kyrrsetufólki erfið en með því
að fara hægt af stað og gefa sér
góðan tíma er hægt að ná fínum
árangri.
Á heimasíðu skokkhópsins Fjöln-
is er að finna tíu vikna byrjenda-
áætlun sem endar með þrjátíu mín-
útna skokki. Þar er mælt með því
að byrjað sé á að aðlaga líkamann
með þrjátíu mínútna röskri göngu
þrisvar til fjórum sinnum í viku.
Í fyrstu hlaupavikunni er byrjað
á því að skokka í tvær mínútur og
ganga í fjórar og er það endurtek-
ið fimm sinnum. Í næstu viku er
skokkað í þrjár mínútur, gengið í
þrjár og endurtekið jafn oft. Nán-
ari leiðbeiningar er að finna á slóð-
inni www.skokk.is/Byrjandaaætl-
un.htm en miðað er við að þeim
sé framfylgt þrisvar í viku. Að tíu
vikum liðnum er hálftíma skokk
leikur einn. - ve
Trail Attack 6
Utanvegaskór
Stöðugur og mjúkur
skór til að hlaupa
utanvega.
Notkun. Fyrst og
fremst skór til að
hlaupa utanvega.
Ekkert mælir þó móti því að nota
líka í götuhlaup, því allur stöðug-
leiki og dempun götuskóna er til
staðar. Hentar hlaupurum með
mismunandi hlaupalag. Stöðugir
skór (stability, structured cushion-
ing) með umtalsverðri dempun og mýkt.
Stöðugleiki. Skórnir eru mjög stöðugir sem er mikill kostur í utan-
vega hlaupum, þar sem veltingur um ökkla eykur hættu á meiðslum.
Frá niðurstigi að fráspyrnu rúllar skórinn einstaklega vel með hjálp
IGS (Impact Guidance System). IGS stjórnar lendingunni frá hæl að
fráspyrnu og veldur þannig mun eðlilegra niðurstigi.
Kayano 16
Stöðugur og mjúkur
innanfótastyrktur
æfingaskór. Asics
skór eru mjög vinsælir
meðal hlaupara.
Henta sérlega vel
þeim sem eru með
venjulegan hlaupaferil eða örlítið
of mikinn innhalla. Stöðugir skór
(stability, structured cushioning)
með umtalsverðri dempun. Stórir
gel púðar undir hæl og tábergi.
Skórnir eru mjög stöðugir. Frá niðurstigi að fráspyrnu rúllar skórinn
einstaklega vel með hjálp IGS (Impact Guidance System). IGS
stjórnar lendingunni frá hæl að fráspyrnu og veldur þannig mun
eðlilegra niðurstigi. Þetta er vegna þess að IGS kemur í veg fyrir
að fóturinn skekkist inn á við í niðurstiginu.
Nimbus 11
Hentar vel þeim sem
eru með venjulegan
hlaupaferil eða ein-
hvern úthalla (frekar
stífur fótur). Venjulegir
skór henta oft hlaup-
urum með háa il.
Ótrúlega þægilegir og
mjúkir æfingaskór.
Frábær höggdempun, mikill
stöðugleiki og enn nær full-
komnun í léttum öflugum skóm.
Nimbus er hannaður til að mæta
kröfum þeirra sem eru með háa
rist (stífan fót) og álagið út á jarkann í niðurstiginu eða þeirra
sem eru með venjulegan hlaupaferil. Mjög endingargóðir.
GT-2150 (Karlar)
Stöðugur og mjúkur
æfingaskór. Asics
skór eru mjög vinsælir
meðal hlaupara.
Notkun. Henta
sérlega vel þeim sem
eru með venjulegan
hlaupaferil eða örlítið of mikinn
innhalla. Stöðugir skór henta
oft mjög vel hlaupurum með
venjulega il/rist (ekki of háa
eða flata) og venjulegt hlaupa-
lag, en eru í þyngri kantinum.
Á tíu vikum er hægt að ná góðum árangri.
Skynsamleg skokkáætlun
Íþróttamerkið Asics hefur fest
sig rækilega í sessi á Íslandi
sem gæðamerki í hlaupaskóm.
Í merkinu fæst einnig fjöl-
breyttur íþróttafatnaður og
skór fyrir ýmsa útivist.
„Ég hef tekið eftir því að fólk er
farið að forgangsraða lífi sínu
öðruvísi eftir bankahrunið. Það
tekur heilsu, vellíðan og fjölskyld-
una fram yfir mikla vinnu og mér
þykir mikill meðbyr í þjóðfélag-
inu með hreyfingu og íþrótta-
iðkun,“ segir Gunnar Einarsson
knattspyrnumaður sem er yfir
heildsölusviði hjá fyrirtækinu
Sportís. Sportís er meðal annars
með umboð fyrir vörur frá Asics
sem Gunnar segir mjög vinsælar
á Íslandi.
„Mín fyrstu kynni af Asics voru
í Hollandi þegar ég spilaði með liði
sem klæddist vörum frá þeim,“
segir Gunnar og líkaði stórvel.
Hann spilaði knattspyrnu í Hol-
landi í fimm ár, hefur síðustu ár
spilað á Íslandi og nú hafið þjálf-
araferil sinn sem spilandi aðstoð-
arþjálfari hjá Leikni.
Þótt hann hafi haft góð kynni af
íþróttamerkinu Asics kom honum
mjög á óvart, þegar hann hóf störf
hjá Sportís síðastliðið haust, hversu
mikil vísindi liggja að baki hönnun
þess. „Það liggur margra áratuga
þróun að baki bæði skónum og föt-
unum,“ segir hann og bætir við að
mjög stór hluti hlaupara á Íslandi
klæðist skóm frá Asics. „Fólk er
trútt vörumerkinu og margir sem
vilja ekki vera í öðru.“
Hlaupaskór frá Asics eru vin-
sælastir á Íslandi en þó er einn-
ig að finna breiða línu göngu-,
takka- og handboltaskóa. Þar fyrir
utan er einnig framleiddur gæða-
íþróttafatnaður í merkinu. Mark-
mið Sportís er að auka úrval og
sýnileika fatnaðarins á næstunni.
Gott orðspor Asics hefur bor-
ist víða um landið og ekki sakar
að Sportís er iðið við að styðja
við afreksíþróttamenn á borð við
Helgu Margréti Þorsteinsdóttur
tugþrautakonu. Einnig var nýlega
stofnaður Asics hlaupahópur sem
samanstendur af sjö áberandi götu-
hlaupurum. Þá eru Sportís styrkt-
araðilar að Reykjavíkurmaraþon-
inu og Laugavegshlaupinu og koma
að mörgum hlaupum yfir sumar-
tímann.
Asics-vörurnar eru seldar í
helstu íþróttavöruverslunum
landsins. Gunnar segir mikið kapp
lagt á að veita góða þjónustu og að
sölumenn séu duglegir að kynna
sér nýjungar í merkinu enda allt-
af verið að betrumbæta skó og
fatnað.
Fólk setur heilsu, vellíðan
og fjölskyldu í forgang
„Asics stendur fyrir Anima Sana in Corpore Sano sem þýðir Heilbrigð sál í hraustum líkama,“ segir Gunnar Einarsson knattspyrnu-
maður og starfsmaður Sportís. FRÉTTABLAÐIÐ/GVA