Fréttablaðið - 28.09.2010, Blaðsíða 30

„Þarna hjálpum við fólki að vinna
bug á nikótínfíkn og þeirri van-
líðan sem henni fylgir,“ segir
Ólöf Einarsdóttir nálastungusér-
fræðingur sem mun ásamt Gunn-
ari L. Friðrikssyni, sjúkraliða og
nuddara, bjóða upp á námskeið
við Nudd- og nálastungusetrið í
vetur fyrir þá sem vilja hætta að
reykja.
„Námskeiðin byggjast meðal
annars á NADA eyrnanálastung-
um, þar sem stungið er í fimm til-
tekin svæði á eyranu, en það hefur
til dæmis róandi áhrif á tauga-
kerfið,“ segir Ólöf, sem kynnti sér
aðferðina í New York fyrir nokkr-
um árum. „Ég heimsótti einn af
frumkvöðlum þessarar aðferðar,
bandarískan geðlækni að nafni
Michael Smith sem starfar við Lin-
coln Recovery og hafði síðan á 8.
áratugnum notað hana með góðum
árangri á fíkla. Ég varð alveg
heilluð af aðferðinni og ákvað
að tileinka mér hana,“ segir Ólöf
og bætir við að hún hafi verið að
ryðja sér til rúms um allan heim
síðustu ár. „Ég veit að geðlæknar
hafa notað aðferðina í Danmörku
og henni hefur einnig verið beytt
með góðum árangri í breskum
fangelsum.“
Samhliða nálastungum verður á
námskeiðunum stuðst við slökunar-
æfingar undir handleiðslu Gunn-
ars. „Þetta eru hugleiðsluæfingar
sem kallast Mindfullness og hafa
verið notaðar af sálfræðingum
ofan á hugræna atferlismeðferð til
að bregðast við þunglyndi, áfalla-
streitu og kvíðaröskun. Þær hafa
dugað vel gegn fíkn og fylgifisk-
um hennar, depurð, reiði og tóm-
leikatilfinningunni sem fylgir því
að hætta að reykja,“ segir hann.
Fyrsta námskeiðið hefst næsta
mánudag. „Hvert námskeið stend-
ur yfir í þrjár vikur og hittumst
við sex sinnum,“ segir Gunnar og
getur þess að þátttakendur þurfi
ekki að vera reyklausir í upphafi.
„Fólkið verður þó að losa sig við
allt sem tengist níkótínfíkn, meðan
á námskeiðinu stendur.“ Nánar á
www.dao.is. roald@frettabladid.is
Hætt að reykja
Nudd- og nálastungusetrið við Skólavörðustíg býður upp á ný nám-
skeið fyrir einstaklinga eða hópa sem vilja hætta að reykja.
Ólöf Einarsdóttir kynnti sér eyrnanálastungur í New York fyrir nokkrum árum.
FRÉTTABLAÐIÐ/GVA
Beinþynning er sjúk-
dómur sem lýsir sér
þannig að þéttleiki
og gæði beinvefjar
minnka sem leiðir til
þess að hætta á bein-
brotum eykst. Næring,
líkamsþyngd, hreyf-
ingarleysi, reykingar,
áfengi og sjúkdómar
eru þættir sem geta
haft áhrif á beinþynn-
ingu. Mikilvægt
er að fá nægi-
legt kalk og D-
vítamín til að
sporna við sjúk-
dómnum.
Heimild: ms.is
Tannþráður er nauðsynlegur til að viðhalda góðri tannheilsu en samkvæmt leiðbeiningum Lýðheilsu-
stöðvar ætti að nota tannþráð til að hreinsa á milli tannanna einu sinni á dag. Hann virðist hins vegar ekki
vera í eins mikilli notkun og æskilegt er en samkvæmt rannsókn Lýðheilsustöðvar, Heilsa og líðan Íslend-
inga 2007, nota einungis 12 prósent karla og 24 prósent kvenna á aldrinum 18-79 ára tannþráð.
Lágmúla 9 • 108 Reykjavík • Sími 581 3730 • Bréfasími 581 3732 • jsb@jsb.is • www.jsb.is
Viltu ná kjörþyngd og komast í form?
TT námskeiðin okkar sívinsælu, frá toppi til táar, miðast við að veita konum leiðsögn um lífshætti
sem skila árangri. Þau byggjast á áralangri reynslu og fela í sér leiðbeiningar um mataræði,
líkamsbeitingu, fundi, vigtun og mælingar.
TT námskeiðin standa yfir í sex vikur. Þrjá tíma í viku er stunduð markviss líkamsrækt sem eflir þol
og styrk og tekur mið af einstaklingsbundinni getu. Vigtað er í hverjum tíma og mælingar gerðar
þrisvar á tímabilinu. Fundur er haldinn einu sinni í viku. Við veitum persónulega þjónustu í
notalegu umhverfi þar sem algjör trúnaður ríkir.
Velkomin í okkar hóp!
Námskeið hefjast 3. október. Fundur fyrir alla flokka sunnudaginn 3. október kl. 16:00 og 17:00.
Námskeiðum fylgir frjáls mæting í tækjasal!
Ósóttar pantanir seldar frá 29. september. Næsta námskeið hefst 14. nóvember.
E
F
L
IR
a
lm
a
n
n
a
te
n
g
s
l
/

H
N
O
T
S
K
Ó
G
U
R
g
ra
f í
s
k
h
ö
n
n
u
n
Ný námskeið hefjast 3. október
Innritun hafin í síma 581 3730
telpurS onuK r
Staðurinn - Ræktin
TT tímar í boði:
6:15 A mánu-, miðviku- og föstudagar
7:20 C mánu-, miðviku- og föstudagar
10:15 D mánu-, miðviku- og föstudagar Barnapössun
12:05 F mánu-, miðviku- og föstudagar Barnapössun
14:20 G mánu-, miðviku- og föstudagar
16:40 H mánu-, miðviku- og föstudagar Barnapössun
17:40 I mánu- og þriðjud, fimmtud 18:25 Barnapössun
18:40 J mánud, - miðvikud 19:25 og lau 8:30
18:25 TT3 Mánu- og miðvikud - (16-25 ára)
fullbókað
örfá pláss
fullbókað
fullbókað
örfá pláss
örfá pláss