Fréttablaðið - 30.12.2010, Blaðsíða 32

FIMMTUDAGUR 30. DESEMBER 2010 HÓPÞJÁLFUN
Þegar þú vilt fá það besta út úr lífinu!
Skráning í síma 560 1010 eða á
mottaka@heilsuborg.is
Heilsuborg, Faxafeni 14,
www.heilsuborg.is
HEILSULAUSNIR
Hópþjálfun er sambærileg við einkaþjálfun
- bara ódýrari leið!
Veldu hvaða tími hentar þér!
Einstaklingsmiðuð þjálfun, 4-8 saman í hóp.
Mikið aðhald og þjálfarar sem vilja sjá árangur!
Heilsulausn 1
Hentar ungu fólki, 16-25 ára, sem glímir við
ofþyngd, offitu og/eða einkenni frá stoðkerfi.
Heilsulausn 2
Hentar þeim sem glíma við einkenni frá stoðkerfi
svo sem bakverki, eftirstöðvar slysa eða gigt.
Heilsulausn 3
Hentar þeim sem glíma við offitu, hjartasjúkdóma
og/eða sykursýki.
Stafaganga - ZUMBA - Bakleikfimi - 60 ára og eldri
- Hugræn atferlismeðferð.
Sjúkraþjálfun - Næringarsetrið - Nudd -
Fótaaðgerðastofa - Heilsumat hjúkrunarfræðings.
FRÍ RÁÐGJÖF til 7. jan 2011 – PANTAÐU TÍMA STRAX
Námskeið
Heilsutengd þjónusta
Heilsuborg í Faxafeni er rúmlega
eins árs heilsuræktarstöð. Þar er
boðið upp á aðstoð fagfólks við að
tileinka sér heilbrigðan lífsstíl. Í
Heilsuborg æfir fólk á öllum aldri
og eru sumir í mjög góðu formi en
aðrir eru að koma í heilsurækt í
fyrsta skipti.
Vönduð tæki af gerðinni
Technogym gefa mikla mögu-
leika og breidd í þjálfun. Auk
hefðbundinna styrktar- og þol-
þjálfunartækja er boðið upp á
stöðvahring í Easy Line-tækjum
og svokallaðan kinesis-vegg þar
sem áhersla er lögð á stöðugleika-
og jafnvægisþjálfun. Tækjunum
tilheyrir einnig lyklakerfi, þar
sem einstaklingsmiðuð þjálfunar-
áætlun leiðir viðkomandi áfram og
leiðbeinir um æfingar.
Gildi Heilsuborgar eru lífsgleði
og árangur og er markmiðið að
vera skrefi á undan sjúkdómum og
innleiða heilbrigt líf hjá einstakl-
ingum sem fyrst. Það er aldrei of
seint að grípa inn í og breyta lífs-
stílnum!
Heilsuræktarstöð fyrir alla
Vönduð tæki af gerðinni Technogym
gefa mikla möguleika og breidd í
þjálfun.
MYND/HEILSUBORG
Hópþjálfun er ein nýjungin í
Heilsuborg í Faxafeni 14 nú í
upphafi árs. Tíminn líður hratt í
góðum félagsskap og uppsker-
an verður aukið þol, úthald og
gleði. Anna Borg er einka- og
sjúkraþjálfari í Heilsuborg.
„Fólk sækir meira í hópþjálfun nú
en áður og því leggjum við aukna
áherslu á hana. Hún hentar þeim
vel sem vilja gera reglubundna
hreyfingu að lífsstíl,“ segir Anna
Borg og tekur fram að um fjög-
urra til átta manna hópa sé að
ræða. „Það skapast viss sam-
heldni innan hópsins og þar
með ákveðið aðhald því félags-
skapurinn verður hluti af því
að fara í ræktina,“ segir hún og
bætir við: „Allt verður líka mun
skemmtilegra í hópi og það er
mjög mikilvægt atriði í þjálfun-
inni að hún sé skemmtileg, upp á
að hún verði varanleg.“
Anna segir fólk fá hjálp í
Heilsuborg við að setja sér raun-
hæf, heilsutengd markmið og að-
stoð og hvatningu til að ná þeim.
Þau markmið geti vissulega verið
ólík. „Þó svo að margir vilji fylgj-
ast með fituprósentunni og vigt-
inni hefur hreyfingin áhrif á svo
marga aðra þætti, þar má nefna
aukið þol og úthald, betri svefn og
minni verki. Við leggjum nefni-
lega ríka áherslu á að markmiðin
séu sett til að efla heilsuna. Bætt
útlit er svo bara bónus!“ segir
Anna, sem telur góðan árangur
nást í hópþjálfuninni til lengri
tíma litið.
„Hér notum við helst ekki orðið
„átak“. Við viljum miklu frek-
ar innleiða þann hugsunarhátt að
um góðar venjur til framtíðar sé
að ræða. Átak merkir alltaf ein-
hvern afmarkaðan tíma og það
segir sig sjálft að honum lýkur.
Við viljum frekar sjá hægari ár-
angur sem verður varanlegur. Við
brýnum fyrir fólki að nota skyn-
semina og fara ekki út í skyndi-
lausnir, kjósum að forðast boð og
bönn en innleiða góðar venjur og
þar með ýta út ósiðum.“
Íslendingar eru meðal þyngstu
þjóða Evrópu samkvæmt nýlegri
könnun og Anna segir marga þurfa
að létta sig af heilsufars ástæðum.
„Það er árangur fyrir marga að
stoppa þyngdaraukningu og oft
fyrsta skrefið í lífsstílsbreyting-
um,“ segir hún og er bjartsýn á að
þjóðin taki sig á. „Ég tel að fólk sé
þegar farið að leggja meiri áherslu
á heilsuna, setja hana ofar á for-
gangslistann,“ segir hún. „Enda er
það svo að ef við höfum ekki heils-
una er erfitt að njóta annars.“
Lífsgleði og góð heilsa
„Við brýnum fyrir fólki að nota skynsemina og fara ekki út í skyndilausnir, kjósum að forðast boð og bönn en innleiða góðar
venjur og þar með ýta út ósiðum,“ segir Anna Borg. FRÉTTABLAÐIÐ/VILHELM