Monitor - 20.04.2011, Blaðsíða 10

10 Monitor MIÐVIKUDAGUR 20. APRÍL 2011
SÁRSAUKI ER
EKKI TILTÖKUMÁL
FYRIR ÁRNA
M
yn
d/
Si
gu
rg
ei
r
Hvernig tókst þér að vin
na síðasta
bardaga með brotinn þu
mal? Ég
fann eiginlega ekkert fy
rir þessu í
bardaganum því þá var
svo mikið
adrenalín flæðandi um
líkamann.
Ég kláraði gaurinn líka s
tuttu eftir
að þumallinn brotnaði s
em var fínt
þó ég myndi aldrei hætt
a í miðjum
bardaga út af einhverju
svona. Þegar
maður er í bardaganum
skiptir
sársauki engu máli.
Ertu orðinn góður af me
iðslunum?
Ég var í fimm vikur í gifs
i og var
einmitt að losna úr því í
síðustu
viku. Núna er ég í endur
hæfingu og
að vinna í að styrkja þu
malinn. Ég
er reyndar búinn að æfa
stíft meðan
ég var í gifsinu og hef æ
ft í kringum
meiðslin. Ég myndi bara
klikkast ef
ég gæti ekki æft í einhve
rn tíma. Það
er svo gott við þessa íþr
ótt að ég get
æft ýmislegt þó ég sé m
eiddur og er
í þokkalega góðu formi
núna þrátt
fyrir meiðslin.
Hvenær er næsti stóri ba
rdagi hjá
þér? Í júní. Ég má ekki ge
fa upp
hvern ég berst við en ég
get sagt að
hann er rosalega góður
bardaga-
maður sem hefur verið
á topp tíu í
Evrópu svo hann er ekk
ert djók. Ég
er ekki heldur neitt djók
svo þetta
verður frábær bardagi a
ð horfa á.
Um hvað fjallar þátturin
n þinn í
Mbl sjónvarpi? Undirbún
inginn
minn fyrir þennan bard
aga. Við
sýnum hvað ég geri til a
ð undirbúa
mig, hvað ég borða og h
vernig ég
æfi. Ég held að fólk mun
i hafa
gaman af að sjá hvað þe
tta snýst
um og að við séum ekki
bara
gaurar sem fara í búr og
slást. Við
erum atvinnuíþróttame
nn sem
hugsa vel um heilsuna o
g erum
ekki að djamma um hel
gar.
Hvað myndir þú segja a
ð það
tæki langan tíma fyrir u
ngan
mann að koma sér af só
fanum
og í form fyrir blandaða
r
bardagalistir? Hann myn
di vera
tilbúinn til að keppa í by
rjenda-
flokki með hjálm og svo
na eftir
eitt ár ef hann er fljótur
að læra,
annars tvö ár.
Árni „úr járni“ Ísak
sson þumalbrotnaði í mið
jum bardaga fyrr í vetur
en sigraði engu að síður. H
ann er að undirbúa sig fy
rir stóran bardaga
í sumar um þessar mundi
r og byrjar brátt með þátt
í Mbl sjónvarpi
Hætti aldrei
í miðjum bardaga
HRAÐASPURNINGAR
Uppáhaldsmatur?
Nautasteik með bernaise.
Uppáhaldshljómsveit? Beastie Boys,
Wu-Tang, Public Enemies og allir
þessir. Sérstaklega í gamla daga.
Uppáhaldskvikmynd? Braveheart.
Uppáhaldssjónvarpsþáttur?
Californication.
Uppáhaldsbardagakappi?
Bernard Hopkins.
Uppáhaldshögg? Bodyshot.
Uppáhaldsvöðvi? Innri bicep.
ÆFÐU EINS OG ÁRNI
5-6 daga í viku, 2-3 á dag
„Ég reyni að æfa þrisvar sinnum
á dag en stundum æfi ég tvisvar.
Sunnudagar eru heilagir hvíldardagar
hjá mér.“
Upphífingar og chin-ups
„Ég nota þær mikið til að fá kraft í
bakið og hendurnar. Þá get ég kýlt
fastar og choke-að fólk út.“
Ólympískar stangir og ketilbjöllur
„Ég nota engin tæki heldur bara
alhliðaæfingar. Ketilbjöllur eru sniðugt
fyrirbæri og líka ólympískar stangir.
Með slíkum lyftingum kemur maður í
veg fyrir eymsli í bakinu og meiðsli.“
Sprettir upp brekkur og stiga
„Frábærir til að bæta þolið, sprengi-
kraftinn og styrkinn. Það þýðir ekkert
að vera í langhlaupum í minni íþrótt.“
BORÐAÐU EINS OG ÁRNI
Hvítt kjöt
„Ég borða mikinn fisk, kjúklingabringur,
túnfisk og kalkún. Mér finnst ég léttari á
mér þegar ég borða hvítt kjöt.“
Mikið grænt
„Ég borða alltaf grænmeti með máltíðum
og mikið af grænu grænmeti eins og
spínati og brokkólí.“
Holl fita
„Fitan er mjög mikilvæg og ég borða mikið
af hollri fitu. Ég tek alltaf lýsi og omega 3 á
morgnana og borða möndlur, kasjúwhnetur
og ólífuolíu. Fitan lætur mig brenna hraðar
og minnkar hættu á meiðslum.“
Ávextir
„Ég borða mikið af ávöxtum eins og kíví,
eplum og banönum.“
Sterkja eftir æfingar
„Eftir æfingar þarf líkaminn sterkju en
annars ekki svo þá eru einu skiptin sem ég
fæ mér kolvetni.“
Prótein, glútamín og aminósýrur
„Ég fæ mér alltaf prótein, glútamín og
aminósýrur frá Sportlíf eftir æfingar. Mér
finnst það hjálpa svakalega mikið.“
Nammidagur
„Ég er með ógeðslega sæta tungu og verð
að fá mitt nammi. Annars klikkast ég, þetta
er mitt dóp.“
KLASSÍSK
MATARDAG-
BÓK ÁRNA
Morgunmatur: Sex egg,
spínat, hafragrautur,
kíví, lýsi, glútamín og
fjölvítamín.
Hádegismatur: Ýsa eða
þorskur og brokkólí.
Eftir æfingu: Smá
heilhveitipasta og
hnetur, ávöxtur, prótein,
glútamín og aminósýrur.
Kvöldmatur: Kjúklinga-
bringur og grænmeti.