Morgunblaðið - 28.06.2011, Blaðsíða 11

DAGLEGT LÍF 11
MORGUNBLAÐIÐ ÞRIÐJUDAGUR 28. JÚNÍ 2011
Hraustur Mark hefur byggt upp fitubrennslukerfi sem kallast Temporal Synergy Method. Hann segist sjálfur hafa
eitt sinn verið feitur en svo uppgötvað hvernig best væri að brenna fitu og fá flotta magavöðva á náttúrulegan hátt.
hraðann. Hann gæti haft 15% meiri
hæfileika í sér sem eru enn ónýttir.
Ég sé um að ná þessu sem hann á
inni fram með því að þróa og þjálfa
líkamann eins langt og hann kemst.
Ég hjálpa íþróttamönnum að verða
sterkari, hraðari, betri og kenni þeim
að þjálfa þannig að minni hætta sé á
meiðslum. Íslenskir íþróttamenn
hafa góða möguleika, hér er mjög
gott líkamlegt efni til að vinna með,“
segir Mark.
Fannst fótbolti leiðinlegur
Mark vinnur með íþróttaliðum
og einstaklingum. Hann hefur meðal
annars unnið með Loga Geirssyni
handboltamanni og Árna Ísakssyni
bardagakappa.
„Fyrir nokkrum árum hafði
Logi Ólafsson knattspyrnuþjálfari
samband við mig og ég hjálpaði hon-
um að vinna með úrvalsdeildarliði
KR. Logi er núna hjá Selfossi og ég
vinn þar með honum. Ég er mikið í
fótboltanum sem er mjög fyndið því
að þrátt fyrir að fótbolti sé risastór í
Þýskalandi, þá spilaði ég hann aldrei
á yngri árum og fannst hann leiðin-
legur. Þegar ég og Logi Ólafsson
hittumst fyrst sagði ég honum að ég
væri ekki hrifinn af fótbolta en það
viðhorf breyttist þegar ég kynntist
íþróttinni. Þegar ég vinn með strák-
unum, er inni í leiknum og liðið
stendur sig vel er það heillandi. Ég er
meira að segja orðinn tapsár þegar
mitt lið vinnur ekki,“ segir Mark og
hlær.
Þróar fitubrennslukerfi
Mark hyggst víkka út þjálfara-
veldi sitt og hefur byggt upp fitu-
brennslukerfi sem hann kallar
Temporal Synergy Method. Fræðast
má um það á vefsíðu sem hann heldur
úti á slóðinni Tsmethod.com/blog/.
„Þetta er annar hluti af vinnu
minni, viðskipti sem ég er að byggja
upp núna sem tengjast heilsu og fitu-
brennslu. Ég var einu sinni feitur,
var 120 kg og er 180 cm á hæð. Það
tók mig dálítinn tíma að komast að
því hvernig væri best að brenna fitu
og fá fína magavöðva á náttúrulegan
hátt. Ég þróaði kerfi í kringum það
sem byggist á tímasetningu því tíma-
setningin skiptir miklu máli. Ef þú
gerir bestu fitubrennsluæfingar í
heimi á vitlausum tíma brennir þú
engri fitu.
Bloggið er miðja þessa alls, þar
getur fólk fengið góðar hugmyndir
um hvað ég geri og hver ég er og les-
ið sér til um TS Method,“ segir Mark.
Hann ætlar að koma þessu kerfi á al-
þjóðlegan markað en hefur samt eng-
in plön um að yfirgefa Ísland í bráð.
„Ég vinn við mína ástríðu hér og það
besta við vinnuna er að sjá breyting-
arnar og framþróunina hjá þeim sem
ég þjálfa.“
Lesa má sér til um Mark Kíslich
og vinnu hans og fá góð heilsu- og
líkamsræktarráð á vefsíðunni:
www.tsmethod.com/blog
Fyrir norðlenska hlaupara og þá sem
eiga leið um Akureyri fer fram Ak-
ureyrarhlaup Íslenskra verðbréfa á
fimmtudaginn, 30. júní. Keppt er í
þremur vegalengdum, 5 km, 10 km og
hálfmaraþoni. Keppnin hefst kl. 20
og rás- og endamark er við líkams-
ræktarstöðina Átak og er hlaupið um
eyrina og fram í Eyjafjörð svo hlaupa-
leiðin er marflöt og vænleg til góðra
afreka.
Hlaupið markar upphaf stórrar
íþróttahelgar á Akureyri, þar sem
ungir sem aldnir keppa í fótbolta á
Pollamóti Þórs og N1-móti KA.
Þrír aldursflokkar eru í 5 og 10 km
hlaupi og tveir aldursflokkar í hálf-
maraþoni. Forskráning fer fram á
Hlaup.is og er opið fyrir forskráningu
til kl. 20 miðvikudaginn 29. júní. Nán-
ari upplýsingar um hlaupið má finna
á: www.akureyrarhlaup.is.
Hlaup
Morgunblaðið/Þórhallur Jónsson
Akureyrarhlaup Frá hlaupinu fyrir
nokkrum árum síðan.
Hlaupaleiðin er marflöt
Reykjavíkurmaraþon Íslandsbanka
fer fram laugardaginn 20. ágúst í ár.
Hlaupið er haldið samhliða Menning-
arnótt og er ræst í Lækjargötunni í
miðbæ Reykjavíkur.
Það er ekki seinna vænna að fara
að skrá sig í hlaupið en þátttökugjald
hækkar eftir því sem nær dregur
hlaupi og því borgar sig að skrá tím-
anlega. Skráning er á vefsíðunni
www.marathon.is.
Þann 24. júní höfðu 1654 skráð sig
til þátttöku í hlaupinu. Flestir hafa
skráð sig í 10 km hlaupið og hálft
maraþon eða tæplega 600, þá hafa
rúmlega 400 manns skráð sig í heilt
maraþon. Skráðir þátttakendur koma
frá 40 mismunandi löndum. Skráðir
Íslendingar eru 982 og 672 frá öðrum
löndum. Flestir erlendu þátttakend-
anna koma frá Kanada og Bandaríkj-
unum. Vegalengdirnar sem eru í boði
eru: maraþon, hálfmaraþon, 10 km
hlaup, 42,2 km boðhlaup, 3 km
skemmtiskokk. Í Reykjavíkur-
maraþoni Íslandsbanka 2010 voru
10.444 skráðir til þátttöku í sex
vegalengdum.
Allir þátttakendur sem ljúka hlaup-
inu fá verðlaunapening en verð-
launafé verður veitt í karla- og
kvennaflokki í maraþoni og hálf-
maraþoni.
Áheitasöfnun í tengslum við
Reykjavíkurmaraþon Íslandsbanka
2011 er hafin á www.hlaupastyrkur.is.
En í fyrra söfnuðust um þrjátíu millj-
ónir til góðra málefni. Rúmlega sjötíu
góðgerðafélög eru skráð til þátttöku í
söfnuninni. Ennþá er hægt að skrá fé-
lög til þátttöku en skráningu lýkur
miðvikudaginn 17. ágúst kl. 16.
Hlaup
Morgunblaðið/Eggert
Reykjavíkurmaraþon Yfir tíuþúsund manns hlupu í maraþoninu í fyrra.
Reykjavíkurmaraþonið nálgast
Borgartúni 21 | 105 Reykjavík | Sími : 569 6900, 800 6969
www.ils.is
110% leiðin – átt þú rétt?
· Ef skuldir eru umfram 110% af verðmæti fasteignar er hægt að sækja
um að skuldirnar verði færðar niður að 110% af verðmæti eignarinnar.
· Á við um lán til kaupa á íbúð til eigin nota sem áttu sér stað fyrir árið 2009.
· Ef veðrými er á öðrum eignum umsækjanda lækkar niðurfærsla skulda sem því nemur.
· Kannaðu málið fyrir 1. júlí nk., en þá rennur út frestur til að sækja
um þessa niðurfærslu.
· Sækja skal um rafrænt á www.ils.is.
· Umsóknarfrestur er til 1. júlí 2011.
Magnús Bess Júl-
íusson fékk brons-
verðlaun á Evrópumóti
í vaxtarrækt sem fór
fram um nýliðna helgi
í Madríd á Spáni.
Keppti Magnús þar í
yfir 90 kg flokki öld-
unga. Þetta er í fyrsta
skipti sem Íslendingur
hlýtur bronsverðlaun
á Evrópumóti í líkams-
rækt og þetta er því
tvímælalaust besti ár-
angur sem Íslendingur
getur státað af á þess-
um vettvangi, segir á
vefsíðunni Fitness.is.
Kristín Kristjáns-
dóttir keppti í flokki 35 ára og eldri í fitness og hafnaði í sjöunda sæti sem
sömuleiðis er frábær árangur. Flokkurinn hennar var einn sá sterkasti á
mótinu og fjöldi meistara frá hinum ýmsu löndum sem hún keppti við.
Vaxtarrækt
Magnús Bess fékk brons
Þrír efstu Magnús Bess með tveimur efstu sætunum.
Ljósmynd/Katrín Eva Auðunsdóttir