Dagblaðið Vísir - DV - 10.10.2005, Blaðsíða 25

Dagblaðið Vísir - DV - 10.10.2005, Blaðsíða 25
r DV Heilsan MÁNUDAGUR 10. OKTÓBER2005 25 Öundirbúnir fýrir faraldur Samkvæmt vísindamönnum eru Bandaríkjamenn ekki undir það búnir ef fuglaflensan breytist í heimsfaraldur. Þrátt fyrir fyrirheit Bush Bandaríkjaforseta segja sér- fræðingar að landið sé langt á eftír öðrum löndum í undirbúningi og lyfjasöfhun. í síðustu viku tókst vís- indamönnum að þróa vfrusinn sem orsakaði spænsku veikina sem leiddi tugi milljóna manna til dauða 1918-1919 í von um að öðl- 'ast meiri skilning á farsóttum yfir höfuð. Vitað er að sú veira smitað- ist í menn frá fuglum Ifkt og þessi. Stökkbreyting varð hins vegar til þess að hún fór að berast manna á milli. Valið fæðubótarefni ársins 2002 í Finnlandi Minnistöflur •-»»:r .- FOSFOSER MEMORY Umboös- og söluaðili simi: 551 9239 w eittíivíú viú iiæfi „Ég held að fólk sé farið að skilja að líkamsrækt er partur af lífinu. Við verðum að hreyfa okkur til að líða vel," segir Yesmine Olson dansari og söngkona. Yesmine, sem starfar sem einkaþjálfari í World Class, segir ótrúlega mikla eftirspurn eftir einkaþjálfun og að það hafi einnig verið mikið að gera í sumar. „Það kom á óvart hvað það var mikið að gera í sumar en ég held að fólk sé farið að átta sig á því að maður tekur einfaldlega ekki frí í líkamsræktinni." Tekur tíma til að komast í gírinn Yesmine segir allskonar fólk á öllum aldri mæti reglulega í rækt- ina enda sé úrvalið slíkt að allir ættu að geta fundið sér eitthvað við sitt hæfi. „Ég held að fólki þyki þetta ekki lengur leiðinlegt," segir hún en bætir við að það taki alltaf einhvem tíma að detta í rétta gír- inn. „En um leið og maður er kom- inn yfir fyrsru erfiðleikana þá er auðvelt að halda áfram og halda sér við efnið." Dansinn vinsæll Yesmine segir vinsælustu tím- ana pilates og robe yoga. „Boot camp er líka mjög "vinsælt en það eru svona boxæfingar. Það geta allir mætt £ þessa tíma, málið er bara að prófa og sjá hvað maður getur og gera þetta á sínum eigin hraða," segir Yesmine og bætir við að dansinn sé einnig vinsæll. „Ég er að kenna dans í Kramhúsinu og það eru alltaf fleiri og fleiri að koma til að dansa. Sumum finnst einfaldlega leiðinlegt í ræktinni og velja því frekar dansinn en að mínu mati er mikilvægt að æfa í lfkamsræktinni og gera einnig eitt- hvað skemmtilegt eins og að dansa. Við verðum nefnilega að vera viss um að þjálfa alla vöðvana." Mikilvægt að setja sér mark- mið Margir geta ekki hugsað sér að spranga um á stuttbuxum. í rækt- inni. Sumir eru einfaldlega ekki nógu sáttir við sig til að byrja að æfa. Þegar Yesmine er spurð ráða segir hún mikilvægt að stunda ein- hverja hreyfingu þó að hún sé ekki inni á líkamsræktarstöðvunum. „Það er gort að byrja á því að fá sér tónlist í eyrun og fara út að ganga. Aðalatriðið er að ganga nógu hratt en ekki hafa þetta eitthvert þægi- legt labb. Ef þú ert kominn aðeins af stað færðu aukið sjálfstraust og þá eru meiri lfkur á að þú mætir í ræktina." Yesmine segir einnig mikilvægt að setja sér raunhæf markmið og hafa einhverja ákveðna dagsetningu sem „dead- line". „Við verðum að hafa eitthvað til að vinna að og hætta ekki fyrr en við höfum náð því. Ef það tekst ekki þá er bara að fá sér einkaþjálf- ara," segir hún brosandi. Hæfileikaríkir krakkar Þar sem Idolið er byrjað aftur á Stöð 2 hefur Yesrhine nóg að gera. Hún þjálfar krakkana í að koma fram og kennir þeim undirstöðuat- riðin í að hreyfa sig á sviði. „Mér finnst mjög gaman að vinna með þessum krökkum . og hef einnig gaman af að fylgjast með þeim í sjónvarpinu enda verður þetta betra með hverju árinu. Þarna eru Hættu að hrjóta Ekkiskammastþín Börn, fullorðnir, konur og karlar - það hrjóta allir. Næstum helmingur allra fullorðinna hrýtur öðru hvoru og einn af hverjum fjórum hrýtur reglulega. Viðurkennum hrotumar og fáum þá sem eru næstir okkur til að hjálpa okk- ur við að skilja hvaða aðferðir virka og hvaða aðferðir ekki. ~-^" ¦-¦• Betraform Oft dugar einfaldlega að missa nokkur kíló. ^ V- Ekkiliggjaábaklnu Þyngdaraf liö skapar hrotur því tungan sígur ofan í háls og býr til há- væran titring. Liggðu á hlið- inni eða á maganum með þess- um ráðum: Settu púða báðum megin við þig svo þú rúlíar ekki yfir á bakið. Saumaðu poka aftan á náttfötin þín og settu í hann badmingtonkúlu. Þú verður fljótur að snúa þér við ef þú leggst á bakið. Endurhannaðu rúmtð Stundum dugar einfaldlega að hækka höfuðstæðið. Fáðu þér sérhannaða kodda eða settu eitthvað undir dýn- una þannig að þú fair einhvern halla. Ekkidrekkafyrirsvefmnn Haltu þig frá víni og bjór fjórum tímum fyrir svefninn. Áfengi slakar á vöðvum svo tungan fellur ofan í önd- unarveginn. Það sama á um svefntöflur og sterk verkjalyf. Hreinsaðu öndunar- veginn Ofnæmi, kvef og sýk- ingar hafa mikii áhrif á •fjfr* hrotur. Klipptu reglulega hárin í nösunum á þér til —. að halda öndunarveginum opnum. Þrífðu svefnherbergið og losaðu þig við ofnæmisvaldana. Faröutillæknií Hrotur gætu verið merki um alvarlegra vandamál eins og kæfisvefn. Til að vera viss skaltu láta lækni skoða þig. Þú gætir einnig rætt við hann um hrot- umar og þær aðgerðir sem í boði eru. „Það er gott að byrja á því að fá sértónlist í eyrun og fara út að ganga. Aðalatriðið er að ganga nógu hratt en ekki hafa þetta eiithvert þægilegt labb. Efþú ert kominn aðeinsaf stað færðu aukið sjálfstraust og þáéru meiri líkur á að þú mætir íræktina/\ margir hæfileikaríkir krakkar sem eru að fá ótrúlegt tækifæri." Keppti í Las Vegas Yesmine er einnig tiltölulega nýkomin frá útlöndum þar sem hún keppti í fitness. Henni bauðst að taka þátt f tveimur keppnum, annarri í Malasíu en hinni í Las Ve- gas. Hún hafði ekki keppt í mörg ár en lét til leiðast og sér ekki eftir því. „Mér fannst þetta ótrúlega gaman auk þess sem þetta vakti áhuga minn enn frekar að fara dýpra í einkaþjálfunina." Yesmine stóð sig vel og lenti í 8. sæti í Malasíu en 16. af 30 f Las Vegas. „Keppnin í Malasíu verður sýnd á Eurosport í haust sem er mjög skemmtilegt. í Las Vegas var ég að keppa á móti Ólympíuförum og var því mjög sátt við mitt," segir hún brosandi að 'lokum. indiana@dv.is Það hoUasta afþvíholla 100 gr afepli innihalda 49 kkah 100 gt afbanana innihalda 88 kkal. 100 grafavocado innihalda 126 kkal. 100 gr afgulrotum innihalda 11 kkal. 100 gr afrauðu greipi innihalda 30kkal. 100 grafgreip-ávextí innihalda 64kkal. 100 gr afkívlinnihalda 40 kkal. 100 gr afsltrónu innihalda 12 kkal. 100 gr aflime inhihalda 37 kkal. 100grafólffuminnihalda142 kkal. 100 gr afappelsfnum innihalda 47 kkal. FRETTASIMI ,550 5090 M\lrt$tt^G ~> 1*.V *lfc 10.000.- SEFURALDREI Við tökum við fréttaskotum allan sólarhringinn. Fyrir hvert fréttaskot sem birtist, eða er notað í DV, greiðast 3.000 krónur. Fyrir besta fréttaskotið í hverri viku greiðast 7.000. Fullrar nafnleyndar er gætt. Síminn er 550 5090 ronurl

x

Dagblaðið Vísir - DV

Beinir tenglar

Ef þú vilt tengja á þennan titil, vinsamlegast notaðu þessa tengla:

Tengja á þennan titil: Dagblaðið Vísir - DV
https://timarit.is/publication/255

Tengja á þetta tölublað:

Tengja á þessa síðu:

Tengja á þessa grein:

Vinsamlegast ekki tengja beint á myndir eða PDF skjöl á Tímarit.is þar sem slíkar slóðir geta breyst án fyrirvara. Notið slóðirnar hér fyrir ofan til að tengja á vefinn.