Dagblaðið Vísir - DV

Ulloq
Ataaseq assigiiaat ilaat
Tidligere udgivet som

Dagblaðið Vísir - DV - 10.10.2005, Qupperneq 25

Dagblaðið Vísir - DV - 10.10.2005, Qupperneq 25
DV Heilsan MÁNUDAGUR 10. OKJÓBER2005 25 SEFUR ALDREI Við tökum við fréttaskotum allan sólarhringinn. Fyrir hvert fréttaskot sem birtist, eða er notað í DV, greiðast 3.000 krónur. Fyrir besta fréttaskotið í hverri viku greiðast 7.000. Fullrar nafnleyndar er gætt. Síminn er 550 5090 10.000.- kronur fvrir góða frétt „Það er gott að byrja á því að fá sér tónlist í eyrun og fara út að ganga. Aðalatriðið er að ganga nógu hratt en ekki hafa þetta eitthvert þægilegt labb. Efþú ert kominn aðeins af stað færðu aukið sjálfstraust og þá eru meiri líkur á að þú mætir í ræktina." margir hæfileikaríkir krakkar sem eru að fá ótrúlegt tækifæri." Keppti í Las Vegas Yesmine er einnig tiltölulega nýkomin frá útlöndum þar sem hún keppti í fitness. Henni bauðst að taka þátt í tveimur keppnum, annarri í Malasíu en hinni í Las Ve- gas. Hún hafði ekki keppt í mörg ár en lét til leiðast og sér ekki eftir því. „Mér fannst þetta ótrúlega gaman auk þess sem þetta vakti áhuga minn enn frekar að fara dýpra í einkaþjálfunina." Yesmine stóð sig vel og lenti í 8. sæti í Malasíu en 16. af 30 í Las Vegas. „Keppnin í Malasíu verður sýnd á Eurosport í haust sem er mjög skemmtilegt. í Las Vegas var ég að keppa á móti Ólympiuförum og var því mjög sátt við mitt," segir hún brosandi að lokum. indiana@dv.is Hættu að hrjóta Ekki skammast þín Börn, fullorðnir, konur og karlar - það hrjóta allir. Næstum helmingur allra fullorðinna hrýtur öðru hvoru og einn af hverjum fjórum hrýtur reglulega. Viðurkennum hroturnar og fáum þá sem eru næstir okkur til að hjálpa okk- ur við að skilja hvaða aðferðir virka og hvaða aðferðir ekki. Betraform Oft dugar einfaldlega að missa nokkur kíló. Ekki liggja á bakinu Þyngdaraflið skapar hrotur því tungan sígur ofan í háls og býr til há- væran titring. Liggðu á hlið- inni eða á maganum með þess- um ráðum: Settu púða báðum megin við þig svo þú rúllar ekki yfir á bakið. Saumaðu poka aftan á náttfötin þín og settu í hann badmingtonkúlu. Þú verður fljótur að snúa þér við ef þú leggst á bakið. Endurhannaðu rúmið Stundum dugar einfaldlega að hækka höfuðstæðið. Fáðu þér sérhannaða kodda eða settu eitthvað undir dýn- una þannig að þú fáir einhvem halla. Ekki drekka fyrir svefninn Haltu þig frá víni og bjór fjórum tímum fyrir svefninn. Áfengi slakar á vöðvum svo tungan fellur ofan í önd- unarveginn. Það sama á um svefntöflur og sterk verkjalyf. Hreinsaðu öndunar- Ofnæmi, kvef og sýk- ingar hafa mikil áhrif á hrotur. Klipptu reglulega hárin í nösunum á þér til u*í* að halda öndunarveginum opnum. Þrífðu svefnherbergið og losaðu þig við ofnæmisvaldana. Farðutil læknls Hrotur gætu verið merki um alvarlegra vandamál eins og kæfisvefn. Til að vera viss skaltu láta lækni skoða þig. Þú gætir einnig rætt við hann um hrot- urnar og þær aðgerðir sem í boði eru. Óundirbúnir fyrir faraldur Samkvæmt vlsindamönnum eru Bandaríkjamenn ekki undir það búnir ef fuglaflensan breytist í heimsfaraldur. Þrátt fyrir fyrirheit Bush Bandaríkjciforseta segja sér- fræðingar að landið sé langt á eftir öðrum löndum í undirbúningi og lyíjasöfnun. f síðustu viku tókst vís- indamönnum að þróa vlrusinn sem orsakaði spænsku veikina sem leiddi tugi milljóna manna til dauða 1918-1919 í von um að öðl- 'ast meiri skilning á farsóttum yfir höfuð. Vitað er að sú veira smitað- ist í menn frá fuglum líkt og þessi. Stökkbreyting varð hins vegar til þess að hún fór að berast manna á milli. 'ér eittliviiú vii M „Ég held að fólk sé farið að sldlja að líkamsrækt er partur af lífinu. Við verðum að hreyfa okkur til að líða vel,“ segir Yesmine Olson dansari og söngkona. Yesmine, sem starfar sem einkaþjálfari í World Class, segir ótrúlega mikla eftirspurn eftir einkaþjálfun og að það hafi einnig verið mikið að gera í sumar. „Það kom á óvart hvað það var mikið að gera í sumar en ég held að fólk sé farið að átta sig á því að maður tekur einfaldlega ekki frí í líkamsræktinni." Tekur tíma til að komast í gírinn Yesmine segir allskonar fólk á öllum aldri mæti reglulega í rækt- ina enda sé úrvalið slíkt að allir ættu að geta fundið sér eitthvað við sitt hæfi. „Ég held að fólki þyki þetta ekki lengur leiðinlegt," segir hún en bætir við að það taki alltaf einhvern tíma að detta í rétta gír- inn. „En um leið og maður er kom- inn yfir fyrstu erfiðleikana þá er auðvelt að halda áfram og halda sér við efnið." Dansinn vinsæll Yesmine segir vinsælustu tím- ana pilates og robe yoga. „Boot camp er líka mjög 'vinsælt en það eru svona boxæfingar. Það geta allir mætt í þessa tíma, málið er bara að prófa og sjá hvað maður getur og gera þetta á sínum eigin hraða," segir Yesmine og bætir við að dansinn sé einnig vinsæll. „Ég er að kenna dans í Kramhúsinu og það eru alltaf fleiri og fleiri að koma til að dansa. Sumum finnst einfaldlega leiðinlegt í ræktinni og velja því frekar dansinn en að mínu mati er mikilvægt að æfa í líkamsræktinni og gera einnig eitt- hvað skemmtilegt eins og að dansa. Við verðum nefnilega að vera viss um að þjálfa alla vöðvana." Mikilvægt að setja sér mark- mið Margir geta ekki hugsað sér að spranga um á stuttbuxum f rækt- inni. Sumir eru einfaldlega ekki nógu sáttir við sig til að byrja að æfa. Þegar Yesmine er spurð ráða segir hún mikilvægt að stunda ein- hverja hreyfingu þó að hún sé ekki inni á líkamsræktarstöðvunum. „Það er gott að byrja á því að fá sér tónlist í eyrun og fara út að ganga. Aðalatriðið er að ganga nógu hratt en ekki hafa þetta eitthvert þægi- legt labb. Ef þú ert kominn aðeins af stað færðu aukið sjálfstraust og þá eru meiri líkur á að þú mætir í ræktina." Yesmine segir einnig mikilvægt að setja sér raunhæf markmið og hafa einhverja ákveðna dagsetningu sem „dead- line“. „Við verðum að hafa eitthvað til að vinna að og hætta ekki fyrr en við höfum náð því. Ef það tekst ekki þá er bara að fá sér einkaþjálf- ara,“ segir hún brosandi. Hæfileikaríkir krakkar Þar sem Idolið er byrjað aftur á Stöð 2 hefur Yesmine nóg að gera. Hún þjálfar krakkana í að koma fram og kennir þeim undirstöðuat- riðin í að hreyfa sig á sviði. „Mér finnst mjög gaman að vinna með þessum krökkum . og hef einnig gaman af að fylgjast með þeim í sjónvarpinu enda verður þetta betra með hverju árinu. Þarna eru Það hollasta af því holla 100 grafepli innihalda 49 kkal. 100 gr afbanana innihalda 88 kkal. 100 gr af avocado innihalda 126 kkal. 100 grafgulrótum innihalda 11 kkal. 100 grafrauöu greipi innihalda 30 kkal. 100 gr af greip-ávexti innihalda 64 kkal. 100 gr afkíví innihalda 40 kkal. 100 grafsitrónu innihalda 12 kkal. 100 gr aflime innihalda 37 kkal. 100 gr af ólífum innihalda 142 kkal. 100 gr afappelsínum innihalda 47 kkal. Valið fæðubótarefni ársins 2002 i Finnlandi MinnistöfUir , • iW||iBr- is FOSFOSER MEMORY Umboðs- og söluaðiti simi: 551 9239

x

Dagblaðið Vísir - DV

Direct Links

Hvis du vil linke til denne avis/magasin, skal du bruge disse links:

Link til denne avis/magasin: Dagblaðið Vísir - DV
https://timarit.is/publication/255

Link til dette eksemplar:

Link til denne side:

Link til denne artikel:

Venligst ikke link direkte til billeder eller PDfs på Timarit.is, da sådanne webadresser kan ændres uden advarsel. Brug venligst de angivne webadresser for at linke til sitet.