blaðið - 04.01.2007, Blaðsíða 2

14 I HEILSA
FIMMTUDAGUR 4. JANÚAR 2007 blaöiö
KYNNING
Líkamsrœkt fyrir konur
Betri heilsa á 30 mínútum
Líkamsræktarhugieiðingar með FjaXari Þorgeirssyni
Heilbrigt líferni
sem lífsstíll
Mambó
Tjútt
Freestyle
Break
Salsa
BrúÖarvals
Barnadansar
Samkvæmisdansar
Sérnámskeiö fyrir hópa
Nýjustu tískudansarnir
Börn - Unglingar - Fullorönir
Ýmis starfsmanna- stéttar- og sveitarfélög
veita styrki vegna dansnámskeiöa.
Dansráö (slands | Faglærðir danskennarar
DANSSKÓLI
Jóns Pieturs og Köru
Borgartún 6 | 105 Reykjavík | síml 553 6645 | fax 568 3545 | dans@danskoll.ls | www.dansskoli.ls
korthöfum líkamsræktarstöðvanna
og eflaust þónokkrir sem eiga kort
sitt aðeins upp á punt.
Fjalar Þorgeirsson, íþróttafræð-
ingur og einkaþjálfari, starfar í
World Class. Hann hefur fylgst með
heilsuvæðingu hjá þjóðinni og býr
yfir mikilli þekkingu og reynslu í
sambandi við þau mál. „Mikilvæg-
ast af öllu er að ætla sér ekki um of.
Það er ekkert vit í þvi að keyra sig
út í ræktinni sjö daga vikunnar og
borða eitt epli yfir daginn,“ segir
Fjalar og bætir við að langbest sé
að byrja á því að setja sér raunhæf
markmið í heilsumálum. „Oft er
gott að setja sér eitt langtímamark-
mið og smærri skammtímamark-
mið innan þess, til dæmis að passa
í ákveðinn kjól fyrir tiltekinn tíma.“
Svelti er ekki í tísku og mælir Fjalar
með því að borða 5-6 máltíðir á dag
og leyfa sér sætabrauð og aðra óholl-
ustu um helgar. „Einnig er gott að
halda matardagbók sem veitir að-
hald varðandi heilsusamlegri fæðu.“
Varðandi líkamsrækt og hreyfingu
ráðleggur Fjalar fólki að mæta í lík-
amsrækt 3-4 sinnum í viku og einnig
er mikilvægt að ætla sér ekki um of
í þeim efnum. „Fyrir vinnandi fólk
mæli ég með að skella sér í ræktina
á morgnana og hafa þannig afgreitt
það þegar komið er heim um kvöld
þegar sófinn freistar óneitanlega.
Það eykur frekar á orku heldur en
að ræna henni.“
Aðalmálið, að mati Fjalars, er að
gera heilbrigt líferni að lífsstíl, ekki
að skammtímalíferni. í því neyslu-
þjóðfélagi sem við lifum í er það þó
oft meira en að segja það - en heil-
brigt líferni snýst jú að miklu leyti
um eigin sjálfsaga.
I líkamsræktarstöðvum World
Class starfar hópur af góðum einka-
þjálfurum og þar er hægt að sækja
fjölda skipulagðra líkamsræktar-
tíma. Nú á nýju ári fer af stað 8
vikna aðhaldsnámskeið fyrir konur
og einnig Work Shop með ýmsum
framandi áherslum í hreyfingu.
Á stundaskrá World Class er að
finna ýmsa framandi líkamsrækt-
artíma. Má þar nefna Gospel þrek-
hringinn sem eykur á þol, styrk og
kraftþjálfun undir góðri gospeltón-
list. Einnig er nú í fyrsta sinn boðið
upp á Capoeira-námskeið en það
er afró/brasilísk bardagalist sem er
vinsæl hópíþrótt um heim allan. Ca-
poeira er bardagalist þar sem unnið
er með þol, styrk, snerpu, liðleika
og samhæfingu á milli efri og neðri
hluta líkamans.
Nánari upplýsingar má finna á:
www.worldclass.is
ia er sann-
undrafæða
Meira flör, styttri
tími og skemmtí-
legur félags-
skapur.
Hjá okkur færðu,
aðhald og stuðning
hvort sem þú þarft
að grennast eða
Cutve$
styrkjast. Regluleg-
ar líkamsmælingar
Curves, Bœjarlind 12- Sími 566 6161 - curves@simnet.is
Stillholt 23 Akranesi sími 433 8787.
KAURA/SELIA
SMAAUGLYSINGAR
5103737
blaöiö
Vafalaust voru margir sem
strengdu þess heit fyrstu minútur
ársins 2007 að breyting yrði gerð í
sambandi við mittismál og að buxna-
stærð yrði allavega færð niður um
eitt númer. 1 ársbyrjun keppast lík-
amsræktarstöðvar um land allt við
að koma íslendingum í heilsurækt
og fá þá til að hrista af sér spikið
eftir jól. Mikil fjölgun hefur orðið á
Spirulina, í duft- eða töfluformi,
inniheldur fjöldamörg lífræn nær-
ingarefni og er að mati margra vís-
indamanna sannkölluð undrafæða.
Líkaminn nýtir sér næringu Spír-
ulina betur en nokkurrar annarrar
fæðu, þar með talið grænmetis. 1
Thc powcr to amaze yoursclf"
svo þú getir fylgst
með árangrinum.
Hringdu og pantaðu
prufutíma og líkamsmælingu
50% afsláttur af þjónustugjaldi
nútímaumhverfi eru manneskjur
umluktar hvers kyns óhollum auka-
efnumoggeislunumfráhinumýmsu
raftækjum, þungmálmum sökum
eiturefnalosunar á hafi úti. Spirul-
ina er sannkölluð töfralausn því
það vinnur að því að koma á
jafnvægi í orkuflæði líkamans.
Einnig hreinsar það hvers kyns
aukefni úr líkamanum; eit-
urefni, þungmálma og geisl-
anir. Rannsóknir sem birtar
hafa verið í viðurkenndum
vísindaritum hafa sýnt að
Spírulina er fyrir fólk á öllum
aldri og veitir öfluga vörn
gegn kvefi og kvillum, eykur
orku og hefur jákvæð áhrif á
líkamann allan. Þetta undra-
fæði er selt í öllum apótekum
oe flestum heilsubúðum.