blaðið - 04.01.2007, Blaðsíða 5

blaðið FIMMTUDAGUR 4. JANÚAR 2007
I 17
Hollusta og ferskleiki í fyrirrúmi
Nýlega var opnaður nýr og glæsi-
legur ís- og boost-bar á Stjörnutorgi
í Kringlunni. Barinn hefur hlotið
góðar viðtökur þar sem eftirspurn
eftir hollum og góðum skyndibita
hefur aukist til muna á undan-
förnum árum. Barinn býður upp
á gríðarlegt úrval af hollum skyr-
drykkjum með ferskum ávöxtum,
hreina ávaxtasafa og þar er einnig
hægt að velja um fjölbreytta isrétti,
jógúrtís og ítalskan ís. Barinn er
skemmtilega útfærður og býður
upp á mikið vöruúrval þar sem holl-
usta og ferskleiki er í fyrirrúmi.
Á barnum er hægt að velja um
15 tegundir af ferskum ávöxtum og
berjum og þeim er hægt að pússla
12 góð ráð
frá dr. Gillian McKeith
Nokkur auðveld ráð frá dr.
Gillian McKeith til þess að
halda þyngd-
inni í skefjum
út lífið.
1. Drekkið 1
bolla af volgu
vatni með
smá sítrónu
út í fyrst á
morgnana.
2. Borðið
fyrripart dags;
ríkulega á morgnana, hæfilega
í hádeginu og hóflega um
kvöldmatarleytið, ekki borða
eftir kvöldmat þar sem líkaminn
brennir síður yfir nóttina.
3. Borðið annaðhvort ávöxt,
grænmeti eða lúkufylli af hnetum
og fræjum á milli mála.
4. Forðist unnar matvörur,
borðið fjölbreyttan mat eins
lifandi og hægt er.
5. Drekkið minnst
8 glös af vatni þar
sem vatn dregur úr
svengd. Netlute er
mjög gott fyrir melt-
inguna og örvar
efnaskiptin.
6. Forðist sykur,
því að hann hægir
á efnaskiptunum
KYNNING
7. Dragið úr neyslu á feitum
ostum, viðbiti og mjólkurvörum.
Flægt er að nota möndlu- eða
haframjólk í staðinn.
8. Borðið góða fitu og forðist þá
vondu. Góða fitu finnur þú m.a. í
avókadó, graskers- og sólblóma-
fræjum, fiski, hnetum og græn-
meti og alls ekki forðast þessa
fitu, neysla á henni hjálpar til að
halda kílóunum í skefjum. Slæm
mettuð fita eins og er í rauðu
kjöti, ostum og smjöri er tormelt
og er oft orsökin fyrir ofþyngd.
9. Minnkið neyslu á hvítu hveiti
(sérstaklega brauði) þar sem
það inniheldur glúten sem
margir hafa óþol fyrir.
10. Ekki slepþa úr máltíð, þorðið
alltaf morgunmat. Magi og milta
eru kröftugust fyrst á morgnana,
auk þess hefur þú allan daginn
til þess að brenna máltíðinni.
Ef þú vilt auka efnaskiptin þá
borðar þú reglulega og ríkulegar
fyrripart dags.
11. Hreyfðu þig rösklega minnst
þrisvar í viku í 30 mínútur.
Brostu eins mikið og þú getur,
gleði eykur efnaskiptin.
12. Þeim sem verulega þurfa
að taka af sér aukakíló ráðlegg
ég 1-2 tsk. af Living Food En-
ergy duftinu rétt fyrir 2 stærstu
máltíðir dagsins. Það er troðfullt
af næringarefnum, ensímum
og megrandi fitusýrum. Það er
einnig mjög mettandi og ef þú
borðar hægt og tyggur vel og
helmingi minna þá kemur árang-
urinn fljótt í Ijós. Duftið kemur
meltingunni í jafnvægi og þar
með munu líffærin í kring og þú
verða orkumeiri og kröftugri.
Dr. Gillian McKeith
saman í óteljandi tegundir drykkja.
„Það er mjög vinsælt að fá sér drykki
með mangó eða passion fruit og
öðrum suðrænum ávöxtum. Síðan
bjóðum við líka upp á ávaxtakrap
sem gert er úr ferskum ávöxtum,
klaka og lífrænu hunangi og það
hefur alveg slegið í gegn,“ segir Krist-
inn Ingi Sigurjónsson, eigandi Sýrus
ehf. sem rekur Ísbar/Boostbar
„Jógúrtísinn er líka mjög vinsæll
en hann er mjög fitulítill og inni-
heldur aðeins 3,5% fitu og hægt er að
fá hann í fjórum bragðtegundum,”
segir Kristinn og bætir við að það
sé vinsælt að fá sér ferska ávexti,
hnetur og múslí út á jógúrtísinn.
Italski ísinn sem er í boði er sér-
framleiddur og hægt er að velja um
18 mismunandi bragðtegundir af
honum. „ísinn er framleiddur eftir
sérstökum aðferðum eins og á Ítalíu,
þannig að um ekta ítalskan ís er að
ræða.“
Kristinn segir að á viðtökunum
að dæma hafi þörfin fyrir ferskan
og hollan skyndibita verið mikil og
það liggur fyrir að opna fleiri ís- og
boost-bari í borginni. „íslenska
skyrið inniheldur mikla hollustu
og er alger gæðaafurð. Boostið er í
rauninni máltíð í glasi, tilvalið fyrir
þá sem vilja huga að heilsunni.”
Barinn er skemmtilega útfærður
Þar er hollusta og ferskleiki í fyrirrúmi

gja - . „ rvVM: 0 N|| | Mynd/Eyþór
Áður óþekkt vellíðan!
Bronson Nutritional vítamín fyrir menn
Öflugur fjölvítamin og andoxunarpakki.
Allt sem likaminn þarfnast
Stuðlar að bættri heilsu og betri líðan
Bronson Nutritional vítamín fyrir konur
Öflugur fjölvítamin og andoxunarpakki.
Allt sem líkaminn þarfnast
Stuðlar að bættri heilsu og betri líðan

V.
- Vritional Packetff;
l^i r°r Active Men ||
Kí,1*,0 mvwc»ij.v
00 fVk«,. «0 s»»rr4»'

^utritional
I í r°r Active WOIÍje >
<S* “ vD>,^*Í
TMll H1 NKS.S-MINOBl’ ' ,
OnHart
«0 PKU. - 60

-o.yfcV
Nú er loksins fáanlegt fjölvítamín í tilbúnum bréfum sem
innihalda öll þau vítamín og steinefni sem líkaminn
þarfnast, sérsniðin að þörfum bæði karla og kvenna
Þú þarft ekki lengur að kaupa mörg glös af mismunandi vítamínum og
steinefnum til að viðhalda hreysti og heilbrigði líkamans.
Nutritional pakkarnir eru heildarlausn sem innihalda allt sem þú þarft!
Þúsundir íslendinga hafa reynt þessa vöru og fundið aukna vellíðan.
Hver pakki inniheldur 60 bréf eða 2 mánaða skammt og kostar 2.990.
(50 kr á dag!)

1 mB
m
Lágmúli - Smáratorg - Laugavegur - Smáralind - Spöngin - Garöatorg - Setberg - Keflavlk - Grindavlk - Selfoss - Laugarás - Borgarnes - Stykkishólmur
Grundarfjörður- BúÖardalur-IsaQörður-Bolungarvík - PatreksQörður- Sauðárkrókur - Blönduós- Hvammstangl - Skagaströnd - Húsavlk- Kópasker
Raufarhöfn - Þórshöfn - Egilsstaöir - Seyöisfjörður - Fáskrúðsfjörður - Höfn - Neskaupstaður - ReyöarQörður - Esklfjörður
www.lylja.is
*
LYFJA
- Lifið heil
LYFJA STYÐUR LANDSLIÐ KVENNA I HANDBOLTA