blaðið - 04.01.2007, Blaðsíða 13

blaðið FIMMTUDAGUR 4. JANÚAR 2007
I 25
Hreyfigreining býður upp á góð námskeið
Leiðin til léttara lífs
Nú er runninn upp sá tími þegar
þorri landsmanna ákveður að segja
bumbunni stríð á hendur og hóp-
ast fólk því í líkamsræktarstöðvar
landsins. En það er með líkamsrækt
líkt og svo margt annað að það
borgar sig að flýta sér hægt. Fólk
sem hefur ekki stundað líkamsrækt
í dágóða stund verður að passa sig
að ofgera ekki líkama sínum svo
að skaði hljótist af. 1 Hreyfigrein-
ingu að Höfðabakka 9 er hugað að
tveimur mikilvægum þáttum heilsu-
ræktar, það er að segja líkamsrækt
og sjúkraþjálfun.
Gunnar Haraldsson, fram-
kvæmdastjóri Hreyfigreiningar,
lýsir fyrirtækinu þannig að það
bjóði upp á gott andrúmsloft, þægi-
legt og hljóðlátt umhverfi fyrir við-
skiptavinina; enginn hávaði eða læti.
Aðalstarfsemin hjá Hreyfigreiningu
er sjúkraþjálfun sem er allsherjar-
viðgerð á kroppnum eftir sjúkdóma,
slys, stress eða bara hreyfingarleysi.
Gunnar segir að starfsfólk Hreyfi-
greiningar vilji koma líkama og
anda fólks í samt lag. „Við viljum
auka hreyfifærni manna, liðka liði,
minnka sársauka, auka blóðflæði og
styrk og bæta líðan viðskiptavina."
Hreyfigreining býður líka upp
á hefðbundna líkamsrækt undir
styrkri leiðsögn einkaþjálfara. „ Allir
einkaþjálfararnir okkar eru sjúkra-
þjálfarar eða nemar á fjórða ári í
sjúkraþjálfun. I tækjasalnum sér
menntað fólk um leiðbeiningar til
viðskiptavina. Við leggjum áherslu
á vandaða og persónulega þjónustu.“
Á nýju ári er boðið upp á mörg
spennandi námskeið. Til dæmis er
boðið upp á átta eða sextán vikna
átaksverkefni sem eru sérsniðin að
þörfum kynjanna. Konurnar hafa
„I formi til framtíðar“-námskeiðið
á meðan karlmenn geta skráð sig
á „Bumban burt“-námskeiðið. 1
upphafi námskeiðanna er byrjað ró-
Heilsurækt
bætir svefn og
hressir geð
Svefn gegnir óneitanlega stóru
hlutverki hjá hverjum einstak-
lingi. Á meðalævi manneskju
fer um þriðjungur líftíma hennar
(svefn. Þá staðreynd hugsa ef
til vill ekki margir um fyrr en hið
óþolandi svefnleysi bankar á dyr.
Læknar um heim allan hafa rann-
sakað svefnleysi og komist að
því að heilsusamlegt líferni auki
líkur á góðum og nærandi næt-
ursvefni. Regluleg líkamsrækt
er talin hjálpa fólki að sofna fyrr,
komast betur milli svefnstiga og
hún stuðlar einnig að lengri tíma
á dýpsta stigi nætursvefns.
Hæfileg líkamsrækt stunduð í
hálftíma 3-4 sinnum í viku ætti
að auka orku og bæta svefn. Þá
mæla sérfræðingar með því að
útkeyra sig ekki líkamlega stuttu
fyrir svefntíma, frekar er mælt
með að stunda kaloríubrennslu
á morgnana eða fyrri hluta dags.
Það er ekki bara svefnmynstur
sem batnar við aukna hreyfingu
heldur hefur regluleg líkams-
rækt áhrif á framleiðslu endor-
fíns, eykur súrefnisstreymi til
heilans og hefur eyðandi áhrif á
stress, leiðindi og áhyggjur. Svo
má alls ekki gleyma speki hins
forna máltækis; heilbrigð sál (
hraustum líkama.
lega en síðan er stígandi í námskeið-
unum þannig að aðilar svitna pass-
lega og brennsla er í fullum gangi.
Einnig eru haldnir fyrirlestrar um
lífsstíl, næringarfræðingur heldur
fyrirlestur og gefur ráð.
Stóra námskeiðið hjá Hreyfi-
greiningu þetta árið er námskeið
sem hefur hlotið nafnið Leiðin til
léttara lífs. Þetta námskeið stendur
yfir i 36 mánuði og er hugsað fyrir
stórt og mikið fólk sem er með of
háan BMI-stuðul. BMI-stuðullinn
er fundinn með því að reikna hæð
einstaklings í öðru veldi og síðan
deila henni með líkamsþyngdinni.
Ef útkoman er 25 til 29.9 er einstak-
lingur yfir kjörþyngd en ef talan er
30 eða hærri glímir einstaklingur
við offitu. Á námskeiðinu verður
ekki bara treyst á sérhæft starfs-
fólk Hreyfigreiningar heldur mun
læknir vera með fullkomna lækn-
isskoðun á tímabilinu, næringar-
fræðingur og sálfræðingur munu
vera með bæði einstaklings- og hóp-
tíma og einnig mun sjúkraþjálfari
meta ástand allra þátttakenda til

- ;.S5
i®
iLJr

að tryggja að líkama þeirra sé ekki
ofboðið. Gunnar er mjög spenntur
fyrir þessu langtímaverkefni og
hyggst sjálfur taka þátt í því. „Enda
veitir mér ekkert af því.“
Nánari upplýsingar um Leiðina til
léttara lífs sem og önnur námskeið
Hreyfigreiningar er hægt að nálgast
á heimasíðu Hreyfigreiningar, www.
hreyfigreining.is.
!! 11' '#£l
116 ár höfum við hjálpað þúsundum kvenna að léttast, auka likamlegt þrek og andlega veltíc
Bestu meðmælin eru allar þær ánægðu konur sem náðu sínum markmiðum. Nú er komi" * *
Skráðu þig strax f
sima 414 4000 eða
með tölvupósti á
afgreidsla@hreyfing.is
Morqunhópar
Dagnópar
Kvoldhópar
Framhalashópar
Barnagæsla
Innifalið:
• Þjálfun 3-5x i viku - frjáls aðgangur að tækjasal og opnum tímum.
• Markviss leið að árangri með réttu mataræði.
Fræðslufundur með Ólafi G. Sæmundssyni næringarfræðingi á
Grand hótel í upphafi námskeiðs.
• Vikuleg vigtun. Ummáls- og fitumælingar (upphafi
og lok námskeiðs.
• Markvisstfræðsluefni vikulega og mikið aðhald.
• Lögmálin 9 um megrun - bókin sem opnar augu þín fyrir
leiðinni að varanlegum árangri og hjálpar þér að viðhalda
árangrinum eftir að námskeiðinu lýkur.
BETRA F0RM x6
ÁRANGUR 1,2,3 PÍLATES
TÆKJAÞJÁLFUN
HJÓLAÞJÁLFUN SALSA
TÆBÓ &
PALLAÞJALFUN TEYGJUR