blaðið - 04.01.2007, Blaðsíða 14

26 I HEILSA
Glerártorg Akureyri
Kvöldvorrósarolia
fyrir konur
breytingaskeiði
og gegn fyrirtíðaspennu
fl
Bolaray s
£
m
m-
Póstsendum
um land allt
S: 462-1889 • heilsuhorn@simnet.is • www.simnet/heilsuhorn.is
Útsölustaðir m.aYggdrasill, Fjarðarkaup, Maður lifandi, Lífsins lind - Hagkaup, Lyfjaval,
Krónan Mosfellsbæ, Nóatún Hafnarfirði, Krónan Mosfellsbæ og Akranesi
ERTU MEÐ VERKI í ÖXLUM?
Með því að hvíla handleggina á bara stuðningspúða
er hægt að slaka vel á í herðum og handleggjum og
koma í veg fyrir vöðvaspennu og verki sem henni fylgja.
ak
xlir
étt líkamsstaða
fslöppun
20% nýársafsláttvr er á eftirfamndi stuðningspúðum:
bara 1 „bananinn" nýtist vel við tölvuvinnu og prjónaskap
bara 2 „peran" nýtist vel við bóklestur
bara stuðningspúðar fást í bara list-iðju,
Háhæð 10 í Garðabæ. Opið virka daga frá kl. 14-18.
bara svo þér líði betur!
www.baral23.is • Sími: 565 6881 & 864 7876
FIMMTUDAGUR 4. JANÚAR 2007 blaðið
Fœðuráðgjöffrá Miðjarðarhafslöndum og suðurhluta Flórída
Tveir lífsstíls-kúrar
kynntir
Orðið megrun er ekki efst á lista
yfir þau orð sem fólklangar að heyra.
Orðinu megrun svipar til orðsins
skerðing. Það vísar til aðhalds eða
niðurskurðar. Sparnaðar. I neyslu-
þjóðfélögum eru þetta eigi vinsæl
orð. En engu að síður nauðsynleg.
Megrun er sú aðgerð sem flestir
hugsa um eftir stórhátiðir og of-
neyslu á sælgæti, rjómatertum og
almennu gúmmelaði. Megrun er
auðveld í orði en fyrir suma óyfirstíg-
anleg þegar kemur að framkvæmd.
Megrun gerir margan manninn
stressaðan, kvíðinn og umfram allt
annað: svangan.
f dag dugir ekki að svelta sig til
sigurs heldur hafa næringarfræð-
ingar um heim allan kastað orðinu
megrun og í staðinn sett saman lífs-
stíls-kúra sem eiga að hjálpa heims-
búum að halda sinni líkamsþyngd
innan skynsamlegra marka.
Bækur til sigurs f
kaloríu-orrustunni:
Franskar konur fitna
ekki, Mireille Guiliano
■ Lögmálin9um
megrun, Daniel
Kirschenbaum
Miðjarðarhafslífsstíls-kúrinn
Matarsamsetning kúrsins
Mikil neysla á ávöxtum, grænmeti,
brauði og öðru kornmeti, kartöflum,
baunum, hnetum og fræjum.
Ólívuolía er mikilvæg einhliða ómettuð
fitu-uppspretta.
Mjólkurvöru, fisks og hænsnakjöts er
neytt i hóflegu magni og lítið er borðað af
rauðu kjöti.
Egg eru borðuð í mesta lagi fjórum
sinnum í viku.
Vín er drukkið sjaldan og þá hóflega.
South Beach lífsstíls-kúrinn
Sá kúr skiptist i þrjú stig;
Þá ér venjulegt magn matar
snætt en öllu kolvetni sleppt úr fæðu.
Þetta stig er strangasta stig kúrsins og
stendur yfir í tvær vikur. Borða skal mag-
urt kjöt eins og kjúklinga, kalkún, fisk og
skelfisk. Grænmeti er leyfilegt til neyslu
sem og fitulítill ostur, hnetur og egg. Á
þessu stigi má búastvið að missa 4-6 kíló.
Þá má hæglega byrja að neyta
aftur matar sem ekki var leyfður á 1. stigi
kúrsins. Brauðmeti, pasta og ávextir til
dæmis, en þó hóflega. Líkamsþyngd ætti
að halda áfram að minnka um hálft til eitt
kíló á viku. Best er að halda sig á 2. stigi
kúrsins þangað til markmiði í þyngdar-
tapi hefur verið náð.
3.. . Aðhald við 2. stig og á
að verafylgt eftirtil lífstíðar. Undirstaða
mataræðis ætti að vera fæða leyfð á
fyrsta stigi kúrsins en minni neysla ætti
að vera á því sem ekki var leyft. 3. stig
er til þess að viðhalda þinni óskaþyngd
í jafnvægi við rétta fæðuneyslu. Skyldi
líkamsþyngd skríða upp aftur er best að
byrja aftur á 1. stigi.
Kaloríukvótinn, Sölvi
Fannar Viðarsson
Tveir ofannefndir lífsstíls-kúrar eru þróaðir af fagfólki og banna stranglega svelti. Ef
hins vegar ekkert gengur í baráttunni við bumbuna ber að hafa það hugfast að líkams-
þyngd er í flestum tilfellum sáraeinfalt stærðfræðidæmi. Það kaloríumagn sem fer inn
um munn fer einnig á maga.
til leiks
Neysluvænn matur
samkvæmt næringarfræðingum.
Fátt sem kemur verulega á óvart.
Óneysiuvænn matur. Einnig fátt sem
kemur stórkostlega á óvart.
J»Etv
WWÍloVj
STJORNU-WEETOS
Multigrain Stars
Það er nauðsynlegt fyrir börnin að borða vel
á morgnana. Þess vegna viljum við gefa þelm
morgunkorn sem þeim finnst gott a bragðið
og er líka hollt. Blanda af fjölkornastjörnum
og heilhveitihringjum með súkkulaðibragði er
góður pakki - hentar vel fyrir alla fjölskylduna.
Weetos eru vltamln- og járnbættir
heilhveitihringir með góðu súkkulaðlbragði.
~y Vítamínbætt
O Heilhveitihringir og fjölkornastjörnur
~y Heilsukolvetni (Prebiotic)
O Gottbragð
Jy Lágt innihald mettaðrar fitu

11Tii j 1 Jil N \rii 11
í þeim hreinar og
fljótandi jurtaolíur.
Sturtusápurfrá Weleda
Mildar og gera
húðinni gott
Dagleg sturta verður að dekri
við húðina með mjúkum og krem-
kenndum sturtusápum frá Weleda.
Mild innihaldsefni í sápunum með
húðvænu ph-gildi tryggja milda
meðferð og hindra ofþornun enda
er grunnur allra sápa frá Weleda
hreinar og fljótandi jurtaolíur. 01-
íurnar gefa sápunni mjúkt, krem-
kennt löður sem gerir húðinni gott.
Weleda hefur framleitt lyf og húð-
vörur úr fyrsta flokks jurtum, stein-
efnum, náttúrulegum jurtaolíum
og hreinum ilmkjarnaolíum frá ár-
inu 1921 og reynsla fyrirtækisins því
orðin umtalsverð.
Strangt gæðaferli
Það eru engin gervi-, litar- eða
ilmefni né rotvarnarefni í vörum
frá Weleda og öll hráefni eru rann-
sökuð með tilliti til skaðlegra efna.
Vörurnar frá Weleda byggja á mann-
lífsspeki Rudolfs Steiner þar sem
útgangspunkturinn er heildarsýnin
á manneskjuna og samspil hennar
við náttúruna. Þess vegna viðhefur
Weleda strangt gæðaeftirlit bæði
með hráefninu og framleiðsluferl-
inu. Það sem gerir vörur Weleda
einstakar er 80 ára reynsla og þekk-
ing á hinum ýmsu virku efnum sem
finnast í náttúrunni og má nýta í
þágu hinna ýmsu meðferða. Þessi
hefð og þekking í bland við nútíma-
vöruþróun er notuð til að ná fram
náttúrulegum þáttum í húðvörum
Weleda. Til að tryggja hámarksár-
angur eru allar jurtir og önnur hrá-
efni valin af kostgæfni auk þess sem
strangt eftirlit er haft með tilbúnum
vörum. Weleda vörurnar eru seldar
í apótekum og heilsuvöruverslunum
um land allt.