blaðið - 04.09.2007, Blaðsíða 6

22
KONAN
ÞRIÐJUDAGUR 4. SEPTEMBER 2007
blaöiö
KJÓLAR VIÐ BUXUR
STR. 36-56
Eddufelli 2 Bæjarllnd 6
síml 557 1730 síml 554 7030
HLSÖLU..
SMAAUGLYSINGAR
blaöiö
BYLTING I SVEFNLAUSNUM ™SSNG
EITT MESTA ÚRVAL LANDSINS Á HEILSUDÝNUM
Rúmgott er leiðandi í þróun
og framleiöslu á heilsudýnum
og rúmbotnum undir vöru-
merkinu EZ-sleep á íslandi.
Við höfum yfir að ráða
fullkomnum tækjabúnaði
til að mæla þrýstijöfnun á
Ifkama hvers einstaklings
sem gerir okkur kleift að
framleíða svæðaskiptar
heilsudýnur sniðnar
að viðkomandi.
■s'*L
55%
'
AHA
llúngngimvinniiKlofn Rfl
Verslunin Rúmgott • Smiðjuvegi 2 • Kópavogi • Sími 544 2121
Opið virka daga frá kl. 10-18 - laugardaga kl. 11-16
WWW.
ílag
Hressandi sopi
Koffín varðveitir minni eldri kvenna
Líkaminn hreinsaður eftir sumarsukkið
Komdu kroppnum
Á sumrin eru flestir latari að fara
í líkamsrækt en á veturna. Útihreyf-
ing er þó kannski heldur meiri en
venjulega en menn og konur leyfa
sér hins vegar mun meira í mat
og drykk. Varstu með grillsteikur
og léttvín um hverja helgi? Nú er
komið að því að hvíla kroppinn á
óreglunni.
Þótt ekki sé ástæða til að fara í
detox-kúr - eða afeitrunarkúr - er
ágætt að breyta mataræðinu í smá-
tíma til að hreinsa líkamann. Best
er að gera matseðil fyrir eina viku
og hugsa hann þannig að um holl-
ustuviku sé að ræða. Taka verður út
alla fitu og sykur; þar á meðal eru
kökur, sælgæti, ís, hvítt brauð, pasta
og gosdrykkir.
Reynið að setja upp matseðil með
grænmeti, fiski, baunum, spergil-
káli, papriku og hýðishrísgrjónum.
Trefjar hjálpa til við að hreinsa ristil-
inn og þarmana.
Mjög gott er að borða ber og
ávexti í ríkum mæli. Bláber eru sér-
lega góð og holl og nú ætti hver sem
er að geta tínt þau úti í náttúrunni
svo ekki þarf að borga fyrir þau
háar fjárhæðir. Sleppið öllu léttvíni
til að hvíla lifrina. Fáið ykkur frekar
sódavatn með matnum eða jurtate.
Ef á að grilla skal setja fisk og
grænmeti á grillið. Það er mjög gott
og betra fyrir magann heldur en
kjöt og feitar sósur.
Mjög mikilvægt er að hreyfa
sig líka þessa viku eða vikur sem
ákveðið er að breyta mataræðinu.
Þótt ekki sé nema 20 mínútna
ganga á hverjum degi þá er það til
bóta. Meiri hreyfing er þó ákjósan-
leg. Hreyfingin er einnig góð fyrir
blóðsykurinn sem verður jafnari og
þér líður miklu betur heldur en ef
þú gerir ekkert í þínum málum.
Ef þú ferð eftir þessum leiðbein-
ingum muntu fljótt finna fyrir þyngd-
artapi og að líðanin verður mun betri.
Það er því vel þess virði að prófa.
Góð ráð fyrir þá sem vilja hvíla
magann á feitmeti
• Hentu öllu feitmeti út úr
ísskápnum
• Fylltu hann aftur með fiski,
ávöxtum, grænmeti og berjum
• Borðaðu mikinn fisk, grillaðan
eða soðinn
• Ekki drekka áfengi ef þú vilt af-
eitra líkamann (detox), minnkaðu
til muna kaffidrykkju
• Drekktu mikið af vatni eða
grænu tei
• Borðaðu trefjaríkan mat til að
hreinsa þarmana
• Hreyfðu þig í að minnsta kosti 20
mínútur á dag
Allt frá þvi að menn uppgötv-
uðu örvandi áhrif kaffibaunar-
innar hefur kaffi notið mikillar
hylli. Hressingarmáttur þess
dylst engum en nú hafa nýlegar
rannsóknir einnig leitt í ljós
að koffínið í kaffi og tei getur
einnig gert góða hluti fyrir
minni eldri kvenna. Það voru
franskir vísindamenn undir
stjórn dr. Karen Ritchie sem
komust að þeirri niðurstöðu
að koffínið úr þremur bollum
af tei eða kaffi gat hjálpað eldri
konum að viðhalda minni sínu.
Áralöng rannsókn
í rannsókninni var fylgst með
um 7.000 konum og körlum, yfir
65 ára aldri, í þremur frönskum
borgum, Bordeaux, Dijon og
Montpellier. Við upphaf rann-
sóknarinnar gáfu þátttakendur
upp hversu marga bolla af tei eða
kaffi þeir drukku á degi hverjum
eða minna á dag sýndu greinilega
að minni þeirra hefði hrakað á
milli ára. Rannsakendur benda
á að það breyti engu hvort fólk
drekkur kaffi eða te heldur er það
koffínið sem gerir gæfumuninn.
Virkar bara á konur
Rannsóknin sýndi einnig fram
á að hjá körlunum breytti það
engu hversu mikið af koffíni þeir
innbyrtu á hverjum degi, minni
þeirra hrakaði á sama hraða. Að
sögn aðstandenda rannsóknar-
innar gæti það stafað af því að
konur séu næmari fyrir örvandi
áhrifumkoffínsins. Rannsóknin
leiddi hins vegar ekki í ljós hvort
koffínneyslan hefði einhver forvarn-
aráhrif varðandi sjúkdóma eins og
til dæmis Alzheimer, en Ritchie
benti á að líklega hefði rannsóknin
ekki staðið nógu lengi yfir til að
sýna fram á einhverjar niðurstöður
varðandi það.
eða hvort þeir væru á einhverjum
lyfjum sem innhéldu koffín. Þátt-
takendur voru síðan látnir gangast
undir ýmis próf sem reyndu á
mismunandi þætti svo sem minni.
Þessi próf voru síðan endurtekin að
tveimur árum liðnum og svo aftur
að fjórum árum liðnum.
Kaffi og te
Rannsóknin leiddi í ljós að konur
sem drukku að minnsta kosti þrjá
bolla af tei eða kaffi á degi hverjum
sýndu minni merki þess að þeim
væri farið að förlast minni. Konur
sem drukku hins vegar einn bolla