Orðlaus - 01.02.2003, Blaðsíða 44

HEILOGSÆL,
Líkt og farið var inn á í síðasta tölu-
blaði, þá er fæðan ekki eingöngu
gerð til þess að fá orku úr. Við getum
einnig notað hana til þess að hugsa
um heilsuna. Hér gefur að líta á nokk-
ur dæmi um hvernig hægt er
borða rétt til þess að láta líkama
líða betur og einnig til þess að út
sé í lagi.

Dragið úr hættu á krabbameini...
Á þessum tímum hefur verið mikil umræða um krabbamein. Mikið er um Ijósabekkjarnotk-
un og fjöldi þeirra sem greinist með húðkrabbamein fer gríðarlega hratt vaxandi. Ég mæli
því ekki með Ijósabekkjanotkun. Ef þið viljið fara áhættuleiðina, hvort sem það er með Ijósa-
bekkjanotkun, reykingum eða öðrum óheilbrigðum lífsstíl þá er gott að hafa í huga að hægt
er að neyta fæðutegunda sem geta hjálpað til við að hindra, eða seinka, myndun krabba-
meins. Reynið að bæta örlitlu af þessu við fæðu ykkar..
* ávöxtum, þá aðallega sítrusávöxtum
* grænmeti, alltaf gott við flestu, aðallega þá kartöflur, sætar kartöflur,
gulrætur, brokkolí, tómatar og hvítlaukur, laukur og aðrar lauktegundir
* Öllum fisk, en þá aðallega feitum fisk
* Soja afurðum
* Grænu te, það inniheldur kofftn og er auk þess mun bragðbetra en svart te
HALDfl HJARTANU í LAGI?
n £
O
10
* * *
S- ? £

1 Igo
Qx _ lO
QX — (Q
< O ut
r;- lO m o
C 3
i/>
• jjj o
■t- n> n<
-i -i m
D- IB
5f n> c 3
c a | 5j-
~ Ql =1’ ---
o« “
ÖT
UD
HAFA MELTINGUNA
í LAGI?
3 2
r-f. Q>
O
O
LO
*g
“ö’
cu
3
<
D
rt
c
rt
n>
c»
p s
in Oí
OS .___
a O'
rt tP
C>
<T>
lO
G>
*
rD cr
D Cu
<o O
Qj
öT o
C1 £»
o a>
n> d
— cu
O D
(O a>
3
cn lo
fD>

a>
a> r~*
51 =3
a> n>
io 3
ai s
cr
a>
c
o
VIÐHALDA OG BÆTA
LUNGNASTARFSEMINA?
=r tt
3 ^
3
o»
c a>
o
a> zíj
o
<o c'
r*
=r
o
a>
o
<o
*
a>*
Q. 5*
a 2{
'a> ST
o* í?
SL o
o ^
<o
a> <
o>
D
lO_ c.
o
(Q
*
q a>>
1 s
(Q 3
p' o
(O
5*' *o*
c a>'
a>> o>>
S 3
X Q>
C. x-
D
i'S
§■»
í>
*
S' Rj
5T =
c
X- lO
rt Ql
O' 2
3 |
3 a>
a> c-.
o 'Z
(Q Q>
</>
C i-
S -g
S" »
3 ?
O: ^
=b '
c
BÆTA ÓNÆMISKERFIÐ?
*
O
Q*
0)
D
D
(O
♦ *
'o. X-
? P- C
x- n, o
~ g, «3
S 2. T
5 ^ S'
o* n.
'í b ;
£ q- £-
c 3.
=
vn —
a> o
3
'-*■ a>
0> D
ig
o'
S 2”
rt ---
C o>
(Q
o> a>
< cn
S. “
P' X-
a>
O:
=b
=í <
Ox o
ai &
cr ■* *
a> QJ
-t .o*
o 9i.
^ ?D
O* (Q
a> o>
D tn
Q> -1'
D S?
a> c
cn
a>'
VIÐHALDA HEILBRIGÐU
HÁRI,HÚÐ OG NÖGLUM?
* *
5 |
10 I
o =
LQ s2T
3. Oi
r-t
c o
í- IQ
3
o:
* *
c‘ 3* £
1 E S
=r xr
< </>
a> x-
c
t/>
<
O:
T O ?
^ IQ C
a 'a>
o*
a>
c . .
c
O -I —■
LQ =h ^
=T X- ai
ffi o
*
tn Qj,
<
I S
c r»*
X- O
S' 0) 'O
0< QJ
_ a> </*
zr ~z -O
5 o> a>
s á
11s
— 7T
O'
t/i
‘O’
a> Qj
3 O*
O: —
=: c
o
IQ
(O 3
ll
r-t r-t
c a>
P o*
tn a>
xr 9L
a>
O*
zr
Q>_
Q.
a>
VC
H.K.S
<
oi

w*

Eins og alþjóð er oðrið kunnugt um
yoru hnefaleikar leyfðir aftur á
íslandi þann ll.febrúar síðastlið-
inn eftir nær hálfrar aldar laga-
banns sem sett var á árið 1956.
Forkólfar íþróttarinnar hérlendis hafa ekki
setið auðum höndum síðan"löggildingar-
stimpillinn"fékkst og síðastliðið haust opnaði
Hnefaleikafélag Reykjavíkur mjög fullkomna
og glæsilega aðstöðu í Faxafeni 8, ásamt því
að ráða til sín Oscar Louis Justo, kúbverskan
þjálfara sem er fyrrum tvöfaldur Kúbu meist-
ari og suður-amerískur meistari, ásamt því
að eiga sjálfur um 250 bardaga að baki sem
keppnismaður. Hnefaleikar eru án efa ein
líkamlega erfiðasta og mest krefjandi íþrótt
sem til er og er talið að hnefaleikamenn séu
þeir íþróttamenn sem séu
f bestri þjálfun
allra íþrótta-
BOX
manna.Hinsvegar hefur orðið sú breyting á á
sfðastliðnum árum að almenningur er farinn
að notfæra sér þessa tegund þjálfunar til Ifk-
amsræktar og almennrar heilsuræktar, enda
er það ekki markmið allra að æfa með keppni
í huga.Við þessa þjálfun er það einstaklingur-
inn sjálfur sem ræður á hvaða hraða og kappi
hann æfir hverju sinni, ólfkt því sem þekkist f
hópíþróttum. Hjá Hnefaleikafélagi Reykjavík-
ur æfa nú að staðaldri um 200 manns og skipa
konurstóran hluta þesshóps.Virðistsem"box-
ið" hafi hitt í mark hjá kvennþjóðinni, þó svo
margir vilji halda að þetta sé einungis íþrótt
fyrir tröllvaxna karlmenn. Því fer víðs fjarri og
má sjá þegar litið er yfir sviðið að í þessa íþrótt
sækir fólk á öllum aldri, allt frá 7 ára stúlkum
upp í sextuga forstjóra.
í stuttu máli, hnefaleikar
eru íþrótt fyrir ALLA.