Heimilisritið - 01.09.1949, Blaðsíða 24

Hvað sefurðu lengi?
í' Þessctri smágrein, eftir Arthur D. Little,
er skýrt frá niðurstöðum rannsókna, sem
gerðar hafa verið á svefnþörf manna.
SÓKRATES, Samuel John-
son og Thomas Edison kölluðu
svefn slæman ávana. Mörgum
fleirum hefur fundizt einn þriðji
af ævinni full mikið til að eyða
í svo óarðbært verk.
Mikið hefur verið ritað um,
hversu mikils svefns „meðak1-
barn eða fullorðin manneskja
þarfnaðist, en allt er þetta út í
hött, því að það er ekki til neitt,
sem heitið geti „normal“-svefn-
tími, fremur en „ormal“-hjart-
sláttur, hæð eða líkamsþyngd,
enda þótt sérhver einstaklingur
eigi sinn ákjósanlegasta svefn-
tíma til að halda sem beztri
heilsu.
Athuganir sýna, að flestir
sofa sem næst átta stundir á sól-
arhring. En svo eru ætið til þeir,
sem hefur fundizt þetta óþarfa
sóun á tíma og látið sér nægja
styttri svefn.
Því hefur lengi verið haldið
fram, að fyrstu svefnstundirnar
væru þær notadrýgstu. Flest
heilbrigt fólk losar .svefninn all-
an síðari hluta næturinnar, þó
flestir geri sér enga grein fyrir
því, og þessi hálf-vaka ágerist
smátt og smátt, unz menn vakna
alveg; en sumt fólk er talið sofa
betur síðari hluta næturinnar.
Sé gert ráð fyrir því, að svefn-
inn sé því heilsusamlegri og
nauðsynlegri því dýpri sem hann
er, má gera ráð fyrir því, að
svefninn fyrstu tvær stundirn-
ar sé að tiltölu notadrýgri en
næstu sex stundir.
Ef þetta er rétt, myndi vera
hagkvæmt að sofa í lotum. Sofa
t. d. tvær stundir, fara síðan á
fætur í nokkrar stnndir og sofa
síðan aftur í tvær stundir. Með
þessu móti myndi fjögra tíma
svefn ef til vill jafngilda átta
tíma svefni í einni lotu. Nokkr-
ar tilraunir hafa verið' gerðar
um slíkan lotusvefn, en ennþá
hafa þær tilrannir ekki valdið
n
HEIMILISRITIÐ