Morgunblaðið - 20.11.2012, Blaðsíða 11

Á toppinn Trausti gengur, hjólar og syndir og er hér á leið á Hvanndalshnjúk með Dyrhamar í baksýn.
réttu genin sem það spilar síðan vel
úr. Svo eru líka til þeir sem fá góð
gen en nota þau ekkert og éta jafn-
vel í sig óheilsu og hreyfa sig ekki.
Lífsstíllinn hefur mikil áhrif og
fólk er farið að gera sér grein fyrir
því að það getur haft áhrif á heils-
una með hegðun sinni. Hjá Alþjóða-
heilbrigðismálastofnuninni er talað
um heimsfaraldur 21. aldarinnar á
Vesturlöndum eru svokallaðir lang-
vinnir og ósmitnæmir sjúkdómar.
Hjarta- og æðasjúkdómar, lungna-
sjúkdómar, krabbamein og sykur-
sýki. Þessir sjúkdómar tengjast oft
slæmu mataræði, ónógri hreyfingu
og reykingum og áfengi. Því miður
verða margir gamlir ungir enbetra
er að vera ungur gamall. Indverskt
máltæki segir að við verðum gömul
þegar hryggurinn stirðnar og því
eru jógaæfingar mjög góðar til að
varðveita æskublómann,“ segir
Trausti.
Hægt að bæta sig í tíu ár
Trausti segir aldrei of seint að
byrja að hreyfa sig og eru mörg
dæmi um að fólk sem byrjar að
hreyfa sig eftir fimmtugt nái miklu
betri heilsu en það hafði um þrítugt.
Þótt fólk sé slæmt í hnjám eða fái
verki eigi allir að geta fundið hreyf-
ingu við sitt hæfi. Mikilvægast sé að
fólk hafi gaman af hreyfingunni og
velji sér það sem henti því best,
hvort sem það er að synda, hlaupa,
hjóla, ganga á fjöll, iðka jóga eða
jafnvel dansa.
„Tölfræðin sýnir að mesta súr-
efnisupptakan og getan til að afreka
mikið í hlaupum sé í kringum þrí-
tugt og jafnvel á milli tvítugs og þrí-
tugs í sprettunum. Í lengri hlaup-
um, 10 km og lengra, sé hins vegar
toppnum náð á aldursbilinu þrjátíu
til fjörutíu ára og þar getum við
haldið getunni lengur ef við höldum
áfram að æfa. Svo getur maður bætt
sig alveg í tíu ár eftir að maður byrj-
ar að æfa frá því formi sem maður
byrjaði í, sama á hvaða aldri maður
byrjar,“ segir Trausti.
Stuðlað að bættri lýðheilsu
ingu hvort hann ætli nú ekki að
fara að hætta þessu og hvort ekki sé
komið nóg. Hann nefnir Ingólf
Sveinsson geðlækni sem dæmi um
góða fyrirmynd og sprækan „gaml-
ingja“ en Ingólfur fæddist árið 1939
og sprettir enn úr spori.
„Ég tel að maður eigi bara að
hætta þegar maðurinn með ljáinn
nær manni og ef hann er við að ná
manni þá fer maður aðeins hraðar.
En auðvitað er ekki skynsamlegt að
hreyfa sig með látum t.d. fyrir fólk
sem þjáist af hjartasjúkdómum en
það er mikilvægt að gera eitthvað.
Hér á vel við góð þýðing á „use
it or loose it“ sem á íslensku út-
leggst nokkurn veginn sem „ef þú
hættir að gera það þá hættir þú að
geta það“. Þetta á í raun á við allt
sem fólk gerir og gildir líka um
„það“. Margir bíða líka eftir að lyft-
an komi þótt þeir séu fullfrískir en
hætti fólk að taka stigann hættir
fólk fyrr að geta notað stigann. Hér
á Íslandi er gott að hreyfa sig úti
þar sem hitastigið er jafnara en
gengur og gerist í öðrum löndum og
aldrei alltof heitt eða of kalt. Loks
má benda á það að stjórnendur
þjóðfélagsins geta haft áhrif á
heilsufar almenningst. Ég tel það
t.d. mjög góða fjárfestingu að hafa
bættt við hjóla- göngu- og hlaupa-
stígum í borginni síðastliðin ár. Hið
sama er að segja um að eldri borg-
arar fái frítt í sund, það getur líka
minnkað álag á heilbrigðiskerfinu
þar sem sífellt er reynt að skera nið-
ur kostnað. Stjórnvöld geta gert enn
betur til að stuðla að bættri lýð-
heilsu. Fella ætti niður skatta og
gjöld á reiðhjólum en hækka þess í
stað skatta á bensíni, tóbaki og
áfengi,“ segir Trausti.
Það er viss áhætta
bundin í genunum og
fólk með lakari gen er
gjarnara á að fá hina og
þessa sjúkdóma eins og
t.d. kransæðasjúkdóma.
DAGLEGT LÍF 11
MORGUNBLAÐIÐ ÞRIÐJUDAGUR 20. NÓVEMBER 2012
Járnskortur er oft ein af ástæðum þess
að við erum þreytt og slöpp. Floradix járnmix-túrurnar
eru hreinar náttúruafurðir, gerðar úr nýpressuðu grænmeti,
ávöxtum og hveitikími, fullar af vítamínum og steinefnum.
Engin aukefni hrein náttúruafurð.
Floradix blandan stuðlar að :
• Betri upptöku járns, vegna c vítamín innihalds.
• Myndun rauðra blóðkorna og hemóglóbíns,
aukið súrefnisflæði.
• Orkugefandi efnaskiptum
• Betra ónæmiskerfi
• Eðlilegri frumuskiptingu
• Auknu blóðstreymi
• Aukinni orku
• Auknum lífskrafti
Floradix formúlurnar er hægt
að kaupa í apótekum, matvöru-
verslunum og heilsubúðum.
Þreytt og slöpp ?
Íslandsmeistaramót í skylmingum
með höggsverði fyrir unglinga og
fullorðna fer fram næstkomandi helgi
24. og 25. nóvember. Fer mótið fram í
Skylmingamiðstöðinni í Laugardal
(Baldurshaga). Annars vegar er
keppt í flokki þeirra sem hafa ekki
keppt áður og eru byrjendur í skylm-
ingum. Hins vegar er keppni fyrir
lengra komna og iðkendur sem keppa
í skylmingum sem keppnisíþrótt. Iðk-
endur skylmast aðeins eitt ár í byrj-
endaflokki en eftir það færast þeir
upp um flokk. Keppnisgjald verður
1.000 kr. og greiðist á staðnum. Eru
allir hvattir til að taka þátt sem æfa
skylmingar og eins eru allir velkomn-
ir á áhorfandapallana en enginn að-
gangseyrir er. Sjá nánari upplýsingar
um dagskrána yfir helgina á slóðinni
www.skylmingar.is.
Íslandsmeistaramót
Morgunblaðið/Golli
Færni Keppt í skylmingum.
Keppt í
skylmingum