Hrund - 01.07.1967, Blaðsíða 29

FRUAR-
LEIKFIMI
Bára Magnúsdóttir
leiðbeinir
Kæri lesandi.
Nú tökum við til þar sem frá var horfið og höldum áfram að fegra barminn. Æfing sú, sem hér fer á eftir, er létt og skuluð
þið gera hana bæði á undan og á eftir þeirri, sem við fjölluðum um í síðasta blaði.
Haldið handleggjunum eins og mynd 1 sýnir. Sveiflið síðan hægri handlegg aftur og látið vinstri hönd dragast eftir
hægri handlegg (mynd 2), þangað til þið komið í þá stöðu, sem mynd 3 sýnir. Síðan sveiflið þið aftur í byrjunarstöðu
Þannig sveiflið þið til skiptis, hægri, vinstri.
Barmæfingarnar skuluð þið æfa saman, eins og áður var sagt. Það gefur betri árangur, ef æfingunum er raöað niður
og þær gerðar skipulega.
Nú snúum við okkur aó mittinu:
Leggist beinar á gólfið, handleggir til hliðar í axlarhæð. Sveiflið hægri fæti upp í lóðrétta stöðu (mynd 4), síðan út
á hlið yfir vinstri mjöðm í eins lárétta stöðu og þið getið (mynd 5). Sveiflið svo rösklega til baka í lóðrétta stöðu og
síðan í gólf. Farið eins að með vinstri fót og þannig koll af kolli.
Gætið þess vel að halda öxlum í gólfi og einnig sem mestum hluta baksins. Gerið æfinguna rösklega og með jöfnum
hraða, teljið 1—2—3-4.
Gerið þessa æfingu sex sinnum í senn, hvílið ykkur þá og byrjið síðan aftur. Æfinguna megið þið gera jafn oft og
þið megnið, en aldrei sjaldnar en tvisvar.