Morgunblaðið - Sunnudagur - 12.04.2015, Blaðsíða 22

Heilsa og
hreyfing
Morgunblaðið/Eggert
*Ný rannsókn sem gerð var meðal 3.500 Bandaríkjamannayfir sextugu sýndi að þeir sem sögðust glíma við einmana-leika og voru einangraðir voru líklegri til að leita oftar tillæknis. Þessir einstaklingar voru þó ekki endilega veikarieða líklegri til að leggjast inn á spítala. Þykir rannsakendumþetta sýna fram á að spara megi fjármuni í heilbrigðisþjón-ustu og draga úr óþarfa heimsóknum til lækna með því að
auka við félagslega þjónustu við eldra fólk í því skyni að
draga úr líkum á að fólk einangrist.
Einmana fóru oftar til læknis
U
ndrun vekur hversu margar efni-
legar crossfit-konur litla Ísland
hefur alið en íþróttin er afar vin-
sæl um allan heim, sérstaklega í
Bandaríkjunum. Endurspeglast þetta ágæt-
lega í grein á heimasíðu heimsleikanna í
íþróttinni frá árinu 2012 undir titlinum „The
Icelandic Advantage“ þar sem segir: ,,Það
er erfitt að taka ekki eftir því á listanum yf-
ir efstu konurnar í Evrópu, hversu margar
þeirra hafa eftirnöfn sem enda á „dóttir“. Í
annarri frétt á sömu síðu frá árinu 2014
segir einnig: „Ísland, sem er með minnsta
mannfjölda Evrópu eða rétt yfir 300.000
íbúa, hefur alið af sér margt af besta cross-
fit-afreksfólki í heiminum.“
Þær Ragnheiður Sara, Katrín Tanja, Þur-
íður Erla og Hjördís Ósk rata oft á lista yf-
ir bestu crossfit-konur heims en þær eru nú
á leið á Evrópuleikana í íþróttinni.
SunnudagsMogginn hitti þessar efnilegu
stúlkur sem eru á aldrinum 21-30 ára og
tók við þær létt spjall um æfingar, vænt-
ingar þeirra og markmið í íþróttinni.
Hvenær byrjuðuð þið að stunda crossfit?
Katrín Tanja: „Ég byrjaði sumarið 2011.
og ég hafði ekkert betra að gera.“ Hún
byrjaði svo í boot camp og fór þaðan yfir í
crossfit.
Stúlkurnar æfa allar mjög mikið, ýmist
tvisvar eða þrisvar á dag. Katrín Tanja og
Hjördís taka almennt eina lyftingaæfingu og
eina þolæfingu á dag, synda og hlaupa að
minnsta kosti vikulega. Auk þess sinnir
Hjördís hestamennsku. Ragnheiður Sara æf-
ir þrisvar á dag en þriðja æfingin er tækni-
eða fimleikaæfing. „Ég tek fimleika að
minnsta kosti þrisvar í viku þar sem þar
eru mínir veikleikar. Auk þess syndi ég á
hvíldardögum,“ segir hún. Þuríður æfir ým-
ist einu sinni eða tvisvar á dag og á hvíld-
ardögum syndir hún eða fer foam flex-tíma.
Allt snýst um skipulag
Stelpurnar sinna einnig þjálfun, þegar þær
eru ekki að æfa. Ragnheiður Sara er yf-
irþjálfari Crossfit Suðurnes, Hjördís er yf-
irþjálfari Crossfit-stöðvarinnar, Katrín Tanja
kennir í Crossfit Reykjavík og Þuríður í
Crossfit Sport. Eyða þær því lunganum úr
deginum inni í æfingasalnum.
Hafið þið tíma fyrir eitthvað annað?
þó átt í erfiðleikum með það lengi, vegna
hnjámeiðsla. Mamma og systir mín byrjuðu
í crossfit á undan mér, ég elti þær og eftir
það varð ekki aftur snúið.“
Stúlkurnar eru flestar með bakgrunn í
öðrum íþróttum. Þrjár þeirra nefna fimleika,
frjálsar íþróttir, fótbolta, sund og lyftingar.
Ragnheiður Sara hefur aðra sögu að
segja: „Ég prófaði fjölmargar íþróttir sem
krakki og entist aldrei lengur en tvo mánuði
í einu. Ég var lengst í sundi, eða eitt og
hálft ár. Mér fundust flestar íþróttir veru-
lega leiðinlegar en var nokkuð öflug í öllu.
Svo byrjaði ég í ræktinni þegar ég var 17
ára því besta vinkona mín eignaðist kærasta
Þá var ég nýhætt í fimleikum og hafði verið
í frjálsum íþróttum. Mig vantaði íþrótt sem
fæli í sér áskorun og ég gæti keppt í. Ég
hef alltaf haft mikið keppnisskap.“ Hún
ákvað fljótlega komast á Evrópuleikana í
crossfit, sem hún gerði og gott betur en hún
keppti á heimsleikunum árið 2012, þá 19 ára
gömul.
Hjördís: „Ég byrjaði 2010 eftir að hafa
verið í Boot Camp. Ég prófaði crossfit og
hef ekki getað hætt síðan.“
Ragnheiður Sara: „Ég keppti árið 2012 á
crossfit-leikunum sem er hluti af Þrekmóta-
röðinni, löngu áður en ég vissi hvað crossfit
væri. Ég lenti í öðru sæti, á eftir Katrínu.
Þá bauð Danni, þjálfari hjá Crossfit-
stöðinni, mér að taka þátt í Open, forkeppni
fyrir heimsleikana. Ég vissi varla hvað það
væri en ákvað að taka þátt og úlnliðsbrotn-
aði í miðri keppni. Ég þurfti því að bíða í
tæpt ár með að byrja í crossfit á fullu. Ég
tók Level 1 þjálfararéttindi í febrúar 2013
og fór þá að stunda crossfit á hverjum
degi.“
Þuríður: „Ég byrjaði árið 2010, eftir að
hafa verið að æfa frjálsar íþróttir. Ég hafði
Hjördís Ósk, Katrín
Tanja, Ragnheiður Sara
og Þuríður Erla eru á
heimsmælikvarða í
Crossfit.
Morgunblaðið/Eggert
ÍSLENSKAR CROSSFIT-KONUR
Ekki hræddar við að vera sterkar
ÍSLENSKAR STELPUR OG KONUR ERU MEÐ YFIRHÖNDINA Í CROSSFIT-HEIMUM. RAGNHEIÐUR SARA SIGMUNDSDÓTTIR, KATRÍN
TANJA DAVÍÐSDÓTTIR, ÞURÍÐUR ERLA HELGADÓTTIR OG HJÖRDÍS ÓSK ÓSKARSDÓTTIR ERU OFARLEGA Á LISTA YFIR BESTU CROSSFIT-
KONUR HEIMS. ÞÆR EIGA ALLAR GLÆSILEGA KEPPNISREYNSLU AÐ BAKI EN ERU HVERGI NÆRRI HÆTTAR AÐ SIGRA SIG OG AÐRA.
Brynja Björg Halldórsdóttir brynja@mbl.is
* Íslenskar stelpur eru ekki hræddar við að vera sterkar. Allt
of margar stelpur vilja
ekki lyfta og vilja ekki
vera með vöðva.