Fréttatíminn - 10.10.2014, Blaðsíða 52

52 heilsa Helgin 10.-12. október 2014
Heilsuborg ehf. • Faxafeni 14 108 • Reykjavík • Sími 560 1010www.heilsuborg.is
Allir velkomnir!
Heilsuborg 5 ára
Opið hús 11. október
frá kl. 11:00-14:00
Edda Björgvins
verður með stórskemmtilegan
fyrirlestur kl. 13:00
Gleði og húmor
– dauðans alvara
DJ sólhattur
og þjálfarar okkar kenna
saman í afmælishóptíma
kl. 11:00
Afmæliskaka
a’la Sólveig
kl. 12:30
100 heppnir
gestir fá gjöf frá Heilsuborg
Kynningar og tilboð
á vörum og þjónustu
–einfalt og ódýrt
SOFÐU VEL ÁN VERKJA
20% AFSLÁTTUR
Spönginni • Hólagarði • Skeifunni • Garðatorgi • Setbergi • Akureyri • www.apotekid.is
GILDIR TIL 18. OKT.
Svefn
Svefn hefur mikil áhrif
á líkamlega og andlega
heilsu og algengt er að
fólk sofi ekki nóg. Skortur
á svefni getur haft áhrif á
skap, einbeitingu, minni
og aukið streitu. Þegar við
sofum hvílist líkaminn og
endurnærir sig.
ráð fyrir
heilsuna6
Hreyfing
Hreyfing er gríðarlega
mikilvæg fyrir heilsuna.
Þegar kemur að hreyfingunni
telur allt, hvort sem það er
að sleppa því að taka lyftuna
eða fara í sund. Þolæfingar
styrkja hjarta og lungu,
styrktaræfingar styrkja vöðv-
ana og teygjur auka liðleika
og minnka líkur á meiðslum.
Regluleg hreyfing getur
minnkað líkur á þunglyndi.
Mataræði
Gott mataræði gerir
gæfumuninn. Gott er að borða
vel af ferskum ávöxtum,
grænmeti og heilkorni og
hafa þessa fæðu sem stóran
hluta af mataræðinu. Gott
að bæta við próteini, fiski,
tófú og baunum. Mikilvægt
er að borða ekki yfir sig,
heldur passlega mikið. Á milli
mála er gott að borða ávexti,
grænmeti og hnetur og sleppa
mat sem er mikið unninn.
Morgunmatur
Gott er að byrja alla daga á
hollum morgunmat. Þannig
fær líkaminn orku til að
takast á við viðfangsefni
dagsins. Með því að borða
morgunmat helst blóðsykur-
inn stöðugur. Morgunmatur
minnkar líkurnar á að fólk
borði yfir sig síðar um
daginn.
Vatn
Líkaminn er að mestu vatn.
Flestir drykkir og matur
innihalda vatn sem líkaminn
nýtir en hreint vatn er sem
samt sem áður besti drykk-
urinn fyrir líkamann. Nægur
vökvi er einnig nauðsynlegur
fyrir heilann.
Minni streita
Streita getur haft slæm áhrif
á líkamlega og andlega heilsu.
Með því að stunda hreyfingu,
hugleiðslu, sinna áhugamálum
og vera úti í náttúrunni má
draga úr streitu. Mikilvægt er
að ofgera sér ekki í vinnunni
og taka frí annað slagið og
vera einn með sjálfum sér,
fjölskyldu eða vinum.