Fréttatíminn - 10.10.2014, Blaðsíða 54

54 heilsa Helgin 10.-12. október 2014
Heilsuborg fagnar fimm ára afmæli
„Heilsuborg er staður þar sem
einstaklingar geta komið og bætt
heilsu sína og fengið aðstoð ýmissa
fagaðila ef á þarf að halda. Við erum
því nokkurskonar brú milli líkams-
ræktar og heilbrigðisþjónustu og
komum inn á bæði sviðin,“ segir
Erla Gerður Sveinsdóttir, læknir
á Heilsuborg. Hún segir að mark-
mið Heilsuborgar sé að aðstoða ein-
staklinga við að gera það sem þeir
geta sjálfir gert til að bæta heilsuna
hvort sem markmiðið er að fyrir-
byggja sjúkdóma eða vinna með
einhver heilsuverkefni sem þegar
eru komin. „Við vinnum út frá fjór-
um hornsteinum góðrar heilsu sem
eru regluleg hreyfing, góð næring,
endurnærandi svefn og hugarró.
Það þarf að huga að öllum þessum
þáttum til að ná árangri með heils-
una,“ segir Erla.
Nýjasta viðbótin í Heilsuborgina
er Heilsumóttakan er þar er ráðgjöf
fagaðila gerð enn aðgengilegri. „Nú
er hægt að fá upphafsráðgjöf til að
komast af stað hvort sem það er hreyf-
ing, lífsstíllinn eða önnur verkefni. Í
kjölfarið erum við síðan með nánari
greiningu þar sem það á við og með-
ferð hjá okkur eða vísum í úrræði utan
Heilsuborgar ef það hentar betur.“
Heilsuborg fagnar fimm ára af-
mæli sínu í dag og mun af því til-
efni bjóða upp á afmælisdagskrá.
„Á morgun, laugardaginn 11. októ-
ber höldum við upp á afmælið með
pompi og prakt þar sem við verðum
með opið hús milli klukkan 11-14.
Við byrjum með skemmtilegum
tíma í hreyfingu klukkan 11 þar
sem við fáum plötusnúða til liðs við
þjálfarana okkar og það verður mik-
il gleði. Sólveig sem margir þekkja
af samfélagsmiðlum í gegnum „Lífs-
stíll Sólveigar“ hefur hannað sér-
staka afmælisköku sem við munum
bjóða gestum og gangandi klukkan
12.30. Það verður líf og fjör með
kynningu á ýmiss konar þjónustu
og vörum og 100 gestir fá afmælis-
gjöf frá Heilsuborg. Síðast en ekki
síst mun Edda Björgvins koma og
spjalla um húmor og heilsu klukkan
13. Við sjáum fyrir okkur líflegan og
skemmtilegan dag í Heilsuborg þar
sem allir eru velkomnir,“ segir Erla.
Unnið í samstarfi við
Heilsuborg
„Við vinnum út frá fjórum hornsteinum góðrar heilsu sem eru regluleg hreyfing,
góð næring, endurnærandi svefn og hugarró,“ segir Erla Gerður Sveinsdóttir læknir.
CW-X íþróttabuxur veita mismunandi
stuðning. Helstu týpur eru:
GENERATOR: Hámarksstuðningur við
mjóbak, mjaðmir, læri, IT band, hné, maga
og lendarvöðva. Góður stuðningur við
kálfa/hásin.
STABILYX: Hámarksstuðningur við mjó-
bak, hné og maga. Góður stuðningur við
mjaðmir, læri, IT band og kálfa/hásin.
PRO: Hámarksstuðningur við mjóbak,
mjaðmir, læri. Góður stuðning við hné og
kálfa/hásin.
CW-X íþróttabolir styðja sérstaklega vöðva
við herðablöð, axlir og síðu. Vefurinn stuðlar
að bættri líkamsstöðu, auknu jafnvægi og
betri stjórn handa og axlahreyfinga.
CW-X íþróttatoppar eru með tvær fimm
punkta innri skálar með stuðningsvef
sem dregur úr hristingi og aðstoðar
við að halda lögun brjósta. Innbyggt
teygjanlegt net undir brjóstunum
hleypir út raka til að fyrirbyggja óþægi-
lega uppsöfnun svita. Eins eru þeir
með þægilegum stillingum sem auka
sveigjanleika og tryggja fullkomna
aðlögun.
CW-X íþróttasokkar/kálfahlífar viðhalda
góðri vöðvastöðu með því að styðja við
kálfavöðva, ökkla og rist. Stuðningurinn
dregur úr þreytu, eykur blóðflæði og flýtir
fyrir endurnýjun orku. Eins tryggja sér-
stakar rákir loftflæði þar sem svitamyndun
er mest.
Steinar B. Aðalbjörnsson næringarfræð-
ingur hefur góða reynslu af vörunum.
„Stuðningurinn í bolnum er einstakur.
Hann gerir það að verkum að ég held
betri stöðu á götuhjólinu mínu og skiptir
slíkt miklu máli, þá sérstaklega í löngum
hjólatúrum og keppnum. Ég hef verið að
glíma við verk í vinstra hné vegna slits í
brjóski. Generator buxurnar hafa hjálpað
mér og finn ég talsverðan mun þegar ég
nota þær. Mæli með þessum buxum fyrir
þá sem eiga við hnévandamál að stríða.
Ég á talsverðan fjölda af CW-X buxum og
er alltaf með einar klárar til að nota eftir
erfiðari keppnir enda líka frábærar reco-
very buxur.“
Gunnur Róbertsdóttir sjúkraþjálfari notar
buxurnar við æfingar. „Mér hafa reynst
þríþrautar stuttbuxurnar mjög vel því þær
styðja svo vel við mjaðmagrindina og mjó-
bakið. Sérlega gott þegar hlaupið er niður
brekku og utanvega. Stabilyx buxurnar
finnst mér mjög góðar til að styðja við
hnén þegar maður er að byrja að æfa eftir
hlé. Einnig nota ég buxurnar eftir æfingu
eða daginn eftir til að flýta fyrir endur-
heimt.“
CW-X vörurnar fást í Útilífi, Intersport, Af-
reksvörum, Sportís og Crossfit Reykjavík.
Nánari upplýsingar um vörurnar má
finna á vefsíðunum tmark.is og cw-x.
com og á facebook.com/tmark.sport.
Ný kynslóð
þrýstifatnaðar
C W-X íþróttafatnaður er hann-aður til að bæta frammi-stöðu og draga úr hættu á
meiðslum á öllum áreynsluþrepum,
þ.e. við upphitun, æfingu og teygjur.
Vörurnar eru í grunninn með þétt-
an þrýsting (e. compression) sem
örvar blóðflæði og dregur úr mynd-
un mjólkursýru í vöðvunum. Eins
stuðlar þrýstingurinn að hraðari
upphitun, auknu úthaldi og flýtir
fyrir endurnýjun orku.
„Það sem aðgreinir þessar
vörur frá öðrum þrýstifatnaði er
innbyggður stuðningsvefur sem
styður við helstu vöðva og liðamót
þar sem álagið er sem mest við
hreyfingu,“ segir Ingibjörg Björns-
dóttir, framkvæmdastjóri Tmark
ehf. Stuðningsvefurinn byggir á
japönsku tækninni „Kinesiologi-
Taping“ og styður sérstaklega við
lykil vöðvahópa og liðamót á álags-
svæðum. Ásamt því að auka stöðug-
leika, jafnvægi, hreyfigetu og kraft
dregur hann úr höggi og álagi við
átak, hættu á meiðslum og þreytu
í vöðvum.
Vörurnar nýtast í öllum þrekhringnum, þ.e. við upphitun, æfingu og teygjur.
Steinar og Gunnur hafa góða reynslu af CW-X buxunum.
Retap – fyrir heilsuna
og umhverfið
Retap-flöskurnar eru mjög sterkar
og endingargóðar. Þær eru gerðar úr
bórsílikat-gleri sem einnig er notað í
tilraunaglös. Það er ekki aðeins sér-
lega sterkt heldur einnig mjög þétt
svo að óhreinindi loða illa við það.
Dönsk hönnun og þýsk framleiðsla.
Ef þú gætir þess að drekka vatn
yfir daginn verður einbeitingin
betri og þú fljótari að hugsa. Með
því að drekka vatn heldurðu réttu
rakastigi í húðinni. Réttur raki í húð
kemur í veg fyrir hrukkur og bauga.
Með því að halda réttu vökvamagni
í líkamanum er þess gætt að öll líf-
færi virki sem skyldi. Og þú brennir
fitu.
Retap-flöskurnar fást í Bosch-
búðinni, Hlíðasmára 3. bosch.is
Unnið í samstarfi við
Bosch
Omega-3 fitusýrur
Heimsins hollustu fæðutegundir sem eru ríkar af omega-3 fitusýrum:
n Hörfræ 75 kcal.
n Valhnetur 196 kcal.
n Sardínur 189 kcal.
n Lax 158 kcal.
n Nautakjöt 175 kcal.
n Sojabaunir 298 kcal.
n Tófú 164 kcal.
n Rækjur 135 kcal.
n Rósakál 56 kcal.
n Blómkál 29 kcal.