Valsblaðið - 01.05.2012, Blaðsíða 88

88 Valsblaðið2012
EftirGíslaVilbergHjaltason
um aldri, með mismunandi getu og mark-
mið, allt frá því að reyna að hlaupa 5 km
án þess að ganga og allt að því að hlaupa
maraþon (42 km) eða Laugaveginn (55
km).
Hlaupaferð til Amsterdam
Í hlaupahópnum er skemmtilegur félags-
andi og hafa verið tveir fastir atburðir á
ári, uppskeruhátíð sem enginn vill missa
af og lokahóf Powerade mótaraðarinnar.
Til viðbótar við þetta eru hlaupaferðir til
útlanda sem farnar eru annað hvert ár
hingað til. Síðasta hlaupaferð var til
Amsterdam núna í október 2012. Það
voru 20 úr hópnum (makar taldir með)
sem skelltu sér í hlaupaferðina til Amst-
erdam og tóku 12 þátt í heilu maraþoni, 2
í hálfu maraþoni og 3 fóru 8 km sem stóð
einnig til boða. Ákvörðun um ferðina var
tekin í ársbyrjun 2012 til að allir hefðu
nægan tíma til að komast í skammlaust
maraþonform þar sem markmiðið er ekki
að klára eitt maraþon og hætta síðan öll-
um hlaupum heldur að vera í góðu standi
eftir þessa þolraun. Þrjú í hópnum voru
að fara sitt fyrsta maraþonhlaup og fóru
þau samviskulega eftir 6 mánaða æf-
ingaprógrammi sem sett var upp í vor.
Flogið var til Amsterdam á föstudags-
morgni og var góð stemning í hópnum
fyrir komandi þolraun. Eftir að komið
var á hótelið sem var staðsett í miðænum
Hlaupahópur félagsins,
Valur skokk, hefur
verið starfræktur síðan
haustið 2007. Fjöldi
virkra félaga er á milli
40 og 50 þó að yfir 100
séu á póstlista hópsins
Algengur fjöldi á æfingum hjá okkur er á
bilinu 10 til 15 manns. Það tekur oft
langan tíma fyrir fólk að mæta reglulega
á æfingar frá því að viðkomandi vill
byrja að hlaupa enda getur oft verið erfitt
að koma æfingunum fyrir í tímaplani
vikunnar. Allt snýst þetta um að for-
gangsraða eftir því sem viðkomandi
finnst skipta máli. Við fáum stundum fyr-
irspurnir um það hvort allir séu velkomn-
ir á æfingar með okkur og er svarið við
því „já, allir eru velkomnir með okkur og
fá æfingar við hæfi“. Einnig halda margir
að nauðsynlegt sé að vera kominn í
ákveðið form til að byrja með okkur en
það er óþarfi því aðalmálið er að mæta
reglulega og byrja NÚNA og vera þolin-
móð/ur því þetta kemur allt saman.
Æfingarnar okkar eru á þriðjudögum
og fimmtudögum kl 17:30 og á veturna á
laugardögum kl 9:30 (nóvember – mars)
og á sumrin kl 8:30. Miðað er við að hitt-
ast á Hlíðarenda. Hvar og klukkan hvað
getur breyst og því nauðsynlegt að vera
skráður á póstlistann til að fylgjast með
því vikulega er sent út æfingaplan kom-
andi viku. Til að komast á póstlista
hlaupahópsins er nóg að senda tölvupóst
á gislivh@gmail.com og ykkur verður
bætt á listann.
Uppbygging æfinganna hjá okkur er
eftirfarandi: Á þriðjudögum eru sprettæf-
ingar þar sem yfirleitt er hlaupin „stutt“
leið (100 m–1.000 m) með endurtekning-
um þar sem hópurinn er allur á sama
svæði og eru þessar æfingar vinsælastar.
Á fimmtudögum eru svokallaðar tempó-
æfingar þar sem hlaupið er af nokkurri
ákefð lengri vegalengd og er þá verið að
tala um nokkra km. Á laugardögum er
það sem við köllum langt og rólegt. Þess-
ar æfingar eru svokallaðar lykilæfingar
hverrar viku og eru forsendur framfara
hjá hlaupurum. Að hlaupa einn og alltaf
á sama hraða skilar ekki sérlega góðum
árangri eins og þeir þekkja sem hafa
prófað. Að vera í hópi veitir stuðning og
aðhald fyrir hlaupara ásamt því að setja
sér markmið sem er forsenda þess að
nenna að hlaupa a.m.k. til að byrja með.
Segja má að virkir félagar séu á ýms-
Valurskokkerhlaupahópur
félagsins–allirvelkomnir
Á leiðinni að sækja keppnisnúmerin: Frá
vinstri: Andri Már, Gísli, Pétur, Geir,
Örvar, Halla, Ágúst, Ragna, Hugrún og
Ingibjörg
Þórdís, Guðjón, Halla, Halldóra,
Hugrún, Hilmar og Andri að skoða
Ólympíuleikvanginn og sýna Valsmerkið
að hætti hlaupahópsins á tvo vegu.
Örvar, Pétur , Sólrún, Andri, Þórdís,
Rannveig, Halldóra, Gísli, Geir, Ágúst,
Halla og Hugrún að hlaupi loknu.