Fréttablaðið - 18.03.2016, Blaðsíða 50

Margir eiga tímabundið erfitt með svefn en sumir hafna í vítahring og eru í
vandræðum nótt eftir nótt með tilheyrandi vanlíðan og orkuleysi á daginn.
Ástæðurnar geta verið mýmargar og aðferðirnar til úrbóta sömuleiðis. Hér er
aðgerðaplan sem gæti gagnast.
l Reyndu að vakna alltaf á sama tíma. Líka um helgar. Farðu á fætur um
leið og klukkan hringir. Ekki snúsa.
l Reyndu að fara korteri fyrr í háttinn en vanalega.
l Forðastu kaffi og aðra koffeindrykki eftir klukkan tvö á daginn.
l Lækkaðu hitann í svefnherberginu áður en þú skríður upp í.
l Gerðu nokkrar léttar jógateygjur fyrir svefninn.
l Forðastu áfengi.
l Forðastu sjónvarpsgláp og öll snjalltæki klukkutíma fyrir svefn.
EkkErt kaffi Eftir tvö
Morgunmaturinn? Yfirleitt bara
cappuccino. Þegar ég vil gera
vel við mig sýð ég egg í 7 mínút­
ur (hvorki meira né minna), rista
sneið af góðu súrdeigsbrauði,
smyr það með smjöri og hakka
hálfsoðna eggið yfir. Nokkur
korn af maldonsalti yfir og við
erum í himnaríki.
Uppskriftin að góðri helgi?
Gæðastund með fjölskyldunni
eins og bæjarrölt og kaffihúsa­
heimsókn. Svo notalegt kvöld­
verðarboð með góðum vinum
og einhverjir skemmtilegir list­
viðburðir.
Hvernig tónlist hlustar þú á?
Ég er alæta á tónlist, svo lengi
sem hún er unnin af heilindum
og hæfileikum. Öll tónlist er góð
ef hún er gerð af metnaði og
hjarta.
Uppáhaldsvefur? Besta vef­
síða landsins heitir stuckinice­
land.com. Mæli með henni við
alla sem ferðast innanlands eða
þekkja einhverja sem ætla að
mæta á skerið.
Hvað lestu helst? Ég les miklu
minna en ég vildi og miklu
minna en hér áður fyrr þegar
ég andaði að mér bók á dag að
meðaltali. Ég er hrifin af íslensk­
um skáldkonum, Auður Jóns­
dóttir og Þórdís Gísladóttir
koma upp í hugann.
Helstu verkefni utan Don
Giovanni? Ég var með tónleika í
sendiráðinu í Berlín fyrr í vikunni
og söng þriðju sinfóníu Gór ecki
með Sinfóníuhljómsveit Íslands í
vikunni þar áður. Fram undan er
svo ópera í Færeyjum og fleira
gott stöff.
Uppáhaldsmatur? Á jóla­
dag, sem er aðalhátíð litlu fjöl­
skyldunnar þar sem ég er oft að
syngja á aðfangadagskvöld, er
humar í forrétt og rib­eye með
bernaise í aðalrétt. Það er svo­
lítið best í heimi.
Hvernig verður sumarfríið?
Við ætlum að gera húsaskipti
við fólk í London í sumar. Bjugg­
um þar í nokkur ár meðan stelp­
an okkar var smábarn. Heim­
sækjum gamlar slóðir og sýnum
henni forna heimahaga.
aðeins um sjálfa þig og hvað
eru margar sýningar eftir af
Don Giovanni? Ég lærði hér
heima og svo í Guildhall School
of Music and Drama í London,
hef unnið að mestu heima síðan
og átt góðan starfsferil, sérstak­
lega í barokk, ljóðasöng og nú­
tímatónlist, en er að færa mig
meira í óperuna. Það er einungis
ein sýning eftir af Don Giovanni,
hún er næstkomandi laugardag.
HallvEiG rúnarsDóttir
synGUr HlUtvErk
DonnU önnU í ópEr-
Unni Don Giovanni Eftir
Mozart. lokasýninG-
in vErðUr á MorGUn,
laUGarDaG, í HörpU.
Lífsstíll
hallveigar
rúnars-
dóttur
Skeifan 6 / Harpa / Kringlan / 5687733 / epal@epal.is / epal.is
Hvert rúm er sérgert fyrir þig.
25 ára ábyrgð á gormakerfi.
Skandinavísk hönnun.
Norsk gæðaframleiðsla frá 1947. Áratuga reynsla.
Gæði, ábyrgð og öryggi.
Stillanleg rúm, Kontinental og boxdýnur. Yfirdýnur í úrvali.
Stuttur afhendingartími, ótal möguleikar.
* Stærð: 180x200, gafl ekki innifalinn í verði
·
·
·
·
·
·
·
Skoðaðu rúmin okkar
áður en þú tekur
ákvörðun.
Jensen rúm eru:
599.000.-
Verðdæmi:
Stillanlegt
rúm, Ambas
sador*
1 8 . m a r s 2 0 1 6 F Ö s T U D a G U r8 F ó l k ∙ k y n n i n G a r b l a ð ∙ X X X X X X X XF ó l k ∙ i ∙ l í F s s T í l l
1
8
-0
3
-2
0
1
6
0
4
:5
4
F
B
0
7
2
s
_
P
0
5
0
K
.p
1
.p
d
f
F
B
0
7
2
s
_
P
0
3
9
K
.p
1
.p
d
f
F
B
0
7
2
s
_
P
0
2
3
K
.p
1
.p
d
f
F
B
0
7
2
s
_
P
0
3
4
K
.p
1
.p
d
f
A
u
to
m
a
tio
n
P
la
te
re
m
a
k
e
: 1
8
D
0
-B
3
8
8
1
8
D
0
-B
2
4
C
1
8
D
0
-B
1
1
0
1
8
D
0
-A
F
D
4
2
7
5
X
4
0
0
.0
0
1
6
A

F
B
0
7
2
s
_
1
7
_
3
_
2
0
1
6
C
M
Y
K