SÍBS blaðið - 01.11.2000, Blaðsíða 22

Lungnaendurhæfing
Viðhaldsþjálfun
Áhrif endurhæfingarinnar vara því miður ekki
endalaust. Ef ekkert er þjálfað eftir endur-
hæfinguna vara áhrifin í mesta lagi 18-24
mánuði. Hinsvegar vara áhrifin mun lengur ef
þjálfað er áfram. Sú þjálfun getur verið í ýmsu
formi og er mikilvægt að hver og einn velji sér
þjálfunarform sem honum hentar. Nefna má
sem dæmi göngur, hjólreiðar, golf, sund og
skipulagða þjálfun t.d. á HL stöðinni.
Hvernig er best að þjálfa? Þjálfunin þarf að
vera skemmtileg og við hæfi hvers og eins.
Þeir sem þurfa aðhald og hvatningu ættu að
fara í skipulagða þjálfun. Uppbygging
þjálfunarinnar ætti að vera þannig:
- Róleg upphitun í 5-15 mínútur eftir getu.
Mæði á að vera það lítil að hægt sé að halda
uppi samræðum.
= - Þjálfun í 15-40 mínútur eftir getu. Mæði má
vera meiri en þó ekki það mikil að það þurfi
að stoppa, best er að minnka álagið áður en
til þess kemur.
- Kæling, teygjur. Þeir sem hitna vel þurfa að
hreyfa sig rólega í 2-5 mínútur eftir þjálfun
°g teygja síðan. Hinir geta farið beint í
vöðvateygjur íyrir fótleggi og handleggi.
- Þjálfa 2-3 sinnum í viku en hreyfa sig í 20-
30 mínútur hina dagana.
Lokaorð
I lokin vil ég minna á að öll hreyfing skilar
árangri til bættrar heilsu, minnkar áhættu
sjúkdóma og hægir á þróun þeirra sem íyrir
eru. Landlæknisembættið ráðleggur 20-30
mínútna hreyfingu á dag til heilsubótar.
Höfundur er yfirsjúkraþjálfari á Endurhæfingu
Landspítala Vífilsstöðum og hefur yfirumsjón
meö þjálfun lungnasjúklinga á HL stöðinni í
Reykjavík.
Heimildir:
1. ACCP/AACVPR Pulmonary Rehabilitation Guidelines
Panel. Chest 1997; 112:1363-96.
2. Pulmonary rehabilitation for C0PD. A practical
approach for improving ventilatiory conditioning. Celli
B. Postgraduate Medicine vol 103, no. 4 april 1998.
3. Chronic Obstructive Pulmonary Disease, Celli, Benditt,
Albert, from Comprehensive Respiratory Medicine.
4. Which pulmonary rehabilitation program is best for
your patient? Rochester C. The Journal of Respiratory
Diseases; vol 21, no. 9, september 2000.
Afkomendur frumbyggja keykjalundar
gefa til staðarins
Ármey Björnsdóttir og Sigurjón Sigurjónsson
voru meðal fyrstu vistmanna á Reykjalundi
1945.
Sigrún K. Árnadóttir og Sveinn Indriðason
voru vistmenn á árunum 1948-1954.
Afkomendur þeirra, tengdafólk og börn þurftu
að selja innbú úr sumarhúsi. Þau ákváðu að
láta andvirðið ganga til Reykjalundar og
auglýstu það. Þetta gekk vel og meira að segja
yngstu börnin seldu dótið sitt íyrir nokkrar
þúsundir.
Eftirtekjan varð kr. 102.700.- og hefur það
verið afhent Reykjalundi.
Þetta er höfðingleg gjöf og góð til eftirbreytni.