Fréttablaðið - 12.05.2018, Blaðsíða 43

Bio-Kult
mjólkursýrugerl-
arnir eru mjög
öflugir og til að
efla ónæmis-
kerfið enn frekar
núna þegar kvef
og pestir herja
á okkur getur
Bio-Kult Candéa
hjálpað mikið
til.
Meltingarensímin
frá Enzymedica eru
tekin inn með mat og
hafa losað fólk við ótrú-
legustu óþægindi og
aukið orku til muna.
Að líða vel í eigin skinni og vera sáttur við sjálfan sig er eftirsóknarvert en við eigum
kannski misauðvelt eða erfitt með
að komast á þann stað. Þegar við
viljum bæta heilsufar og vellíðan
almennt er gott að huga vel að
nokkrum grundvallaratriðum
sem geta skipt sköpum varðandi
árangursríkt framhald.
Jafnvægi á líkama og sál
Það skiptir öllu máli að andleg
líðan sé góð en þegar við erum
ekki í góðu jafnvægi getur verið
erfitt að koma mataræðinu í gott
horf og svo öfugt. Við verðum að
fara yfir nokkra þætti sem skipta
okkur öll miklu máli og finna hvar
þarf að laga hlutina til að vera í
jafnvægi en þetta eru atriði eins og:
l Sambönd (hjónaband, fjölskylda
og vinir)
l Atvinna – erum við sátt?
l Fjármál / fjármálaáhyggjur
l Hreyfing
l Andleg líðan
Samhliða skoðum við svo matar­
æðið og fyrstu skrefin þar snúast
alltaf um það að taka út óæskilega
næringu eins og sykur, unna mat­
vöru og þau matvæli sem valda
vanlíðan ásamt því að koma reglu
á máltíðir.
Meltingin er grunnurinn
Nýjustu rannsóknir staðfesta alltaf
betur og betur hversu mikilvægt
það er að hafa meltingarfærin í lagi
og hvaða áhrif þarmaflóran hefur
bæði á líkamlega og andlega líðan.
Að auki leikur hún stórt hlutverk
í að viðhalda öflugu ónæmiskerfi.
Við þurfum að geta brotið fæðuna
vel niður til að næringarefnin
frásogist en til þess að það gerist
þarf þarmaflóran að vera í jafn­
vægi. Meltingarfærin eru því það
fyrsta sem við þurfum að huga að
til að geta nærst vel því um leið og
upptakan er góð og við skilum frá
okkur eðlilegum hægðum kemst
betra jafnvægi á og við höfum stigið
stórt skref í átt að heilbrigðara
lífi. Það má líkja þessu við að við
séum að byggja hús og við byrjum
á grunninum. Því traustari og betur
gerður sem grunnurinn er, þeim
mun auðveldara verður að byggja
ofan á þannig að allt haldi vel.
Góður og grænn á morgnana
Til að koma sér af stað á morgnana
getur hentað vel að gera sér góðan
grænan drykk fullan af næringar­
efnum og trefjum sem er gott fyrir
meltinguna. Vel samsettir drykkir
hafa líka jákvæð áhrif á blóð­
sykurinn og hjálpa í baráttunni við
sykurpúkann. Það þarf ekki að vera
flókið að skella í góðan drykk og
tekur varla meira en 2­3 mínútur.
Grænn og vænn
1 lúka blönduð græn blöð, spínat
eða grænkál
½-1 banani (má vera frosinn)
1 bolli frosið mangó eða t.d.
ananas
1-2 cm engifer
Smá sítrónusafi
1,5 bolli vatn eða t.d. möndlu- eða
haframjólk
Ýmislegt má svo nota til að „poppa
drykkinn aðeins upp“ en það getur
verið smá kanill, túrmerik, 1 msk.
hörfræ eða chiafræ, smá epladjús
eða tvær döðlur til að sæta aðeins.
Margt smátt gerir eitt stórt
Að breyta lífsstílnum er langtímavinna sem best er að skipta niður í mörg lítil verkefni. Með
þrautseigju og hjálp meltingarensíma og mjólkursýrugerla verður það árangursríkara.
Góður og grænn drykkur sem er heilsusamlegur að auki.
Berjadrykkir eru líka góðir og um
að gera að finna hvað hentar.
Þreyta eftir máltíðir
Ensím eru nauðsynleg í öllum
efnaskiptum í líkamanum en í
hráu fæði eru ensím sem verða
óvirk við eldun. Þegar við borðum
eldaðan og unninn mat notar
líkaminn orkuna til að finna og
flytja ensím til meltingarvegarins
– hver hefur ekki fundið fyrir
þreytu eftir stórar máltíðir? Með
hækkandi aldri gerist það líka að
framleiðsla ensíma í líkamanum
minnkar en ensímaskortur getur
lýst sér í eftirtöldu:
l Brjóstsviði
l Vindverkir
l Uppþemba
l Kviðverkir & ógleði
l Bólur
l Nefrennsli
l Krampar í þörmum
l Ófullnægt hungur
l Exem
l Höfuðverkur
l Skapsveiflur
l Liðverkir
l Húðkláði
l Húðroði
l Svefnleysi
Það er alltaf mikilvægt að borða
„lifandi fæðu“ eins og grænmeti
og ávexti með elduðum mat og
fjölmargir hafa einnig fundið lausn
í að taka inn meltingarensím til
að auðvelda líkamanum verkið og
nýta fæðuna betur. Þetta er einnig
grundvallaratriði í átt að heilbrigð­
ari lífsstíl. Meltingarensímin frá
Enzymedica eru tekin inn með mat
og hafa losað fólk við ótrúlegustu
óþægindi og aukið orku til muna.
Aðferð við vinnslu á ensímunum
kallast Thera­Blend og er það
einkaleyfisvarin aðferð sem gerir
þeim kleift að vinna á mismunandi
pH­ gildum í líkamanum og gerir
þau 5­20 sinnum öflugri en önnur
meltingarensím.
Aukið heilbrigði fyrir alla
Fyrir utan bæði D­vítamín og
Omega­3 fitusýrur sem er okkur
lífsnauðsynlegt að taka inn í formi
bætiefna eigum við að taka inn
öfluga mjólkursýrugerla. Það er
stöðugt álag á meltingunni og
atriði eins og streita, lyf, áfengi,
sykur og koffein sem geta valdið
því að hvorki meltingin (í mag­
anum) né þarmaflóran er í nógu
góðu jafnvægi. Bio­Kult mjólkur­
sýrugerlarnir eru mjög öflugir fyrir
þarmaflóruna og efla ónæmiskerf­
ið en Bio­Kult Candéa inniheldur
auk 7 gerlastofna hvítlauk sem er
bakteríudrepandi og öflugur fyrir
ónæmiskerfið og GSE (Grapefruit
Seed Extract) sem inniheldur öflug
efnasambönd sem vinna gegn
fjölmörgum bakteríutegundum,
veirum og sveppum og þá sérstak­
lega Candida­svepp sem margir
kannast við.
Ávísun að betri líðan
Gott er að stefna inn í sumarið
með smá aðgerðaplan að vopni.
Tökum út sykurinn með hjálp
græna drykkjarins til að byrja með
og hugum svo að mataræðinu
ásamt því að fara almennt yfir
líðan okkar í leik og starfi. Hér eru
svo nokkrar þumalputtareglur sem
hægt er að hafa til hliðsjónar en
það er allt hægt ef viljinn er fyrir
hendi.
l Borðum hreina fæðu
l Borðum árstíðabundið
l Borðum mat sem við þolum
l Borðum reglulega, ekki eftir
kvöldmat
l Eldum frá grunni
l Áfengi í hófi
l Sykur í hófi
l Sleppum unnum matvælum og
forðumst viðbættan sykur
l Drekkum vatn
l Sofum nóg
l Forðumst streitu
l Hreyfum okkur – ferskt loft
l Ræktum sálina
Skoðum okkur ekki bara
í speglinum, líka innávið:
l Hjónaband
l Vinna
l Fjármál
l Félagslíf o.fl.
FÓLK KYNNINGARBLAÐ 3 L AU G A R DAG U R 1 2 . M A í 2 0 1 8
1
2
-0
5
-2
0
1
8
0
4
:3
1
F
B
1
2
8
s
_
P
0
9
1
K
.p
1
.p
d
f
F
B
1
2
8
s
_
P
0
8
6
K
.p
1
.p
d
f
F
B
1
2
8
s
_
P
0
3
8
K
.p
1
.p
d
f
F
B
1
2
8
s
_
P
0
4
3
K
.p
1
.p
d
f
A
u
to
m
a
tio
n
P
la
te
re
m
a
k
e
: 1
F
C
1
-4
D
F
0
1
F
C
1
-4
C
B
4
1
F
C
1
-4
B
7
8
1
F
C
1
-4
A
3
C
2
7
5
X
4
0
0
.0
0
1
5
B

F
B
1
2
8
s
_
1
1
_
5
_
2
0
1
8
C
M
Y
K