Mosfellingur - 07.09.2017, Blaðsíða 24
- Fréttir úr bæjarlífinu24
Svefn er ein af grunnstoðum andlegrar
og líkamlegrar heilsu, en er sá þáttur
sem við sinnum því miður allt of illa.
Börn og unglingar þurfa um 9-11
klukkustunda svefn á sólarhring en fæst
þeirra, sér í lagi unglingarnir, ná þeim
tíma. Viðvarandi svefnleysi hefur marg-
vísleg áhrif á heilsu og hugræna færni.
Svefnleysi hefur neikvæð áhrif á minni
og einbeitingu og eykur líkur á því að
barn þrói með sér kvíða og þunglyndi.
Viðvarandi svefnleysi hefur einnig áhrif
á líkamlega heilsu, því vansvefta börn
og unglingar eru líklegri til að hreyfa sig
minna og eru þar af leiðandi líklegri til
að vera í ofþyngd.
En hvað er til ráða? Það er tvennt
sem er mikilægt að hafa í huga og það
er skjánotkun og neysla sykurs og koff-
íns. Röskun á svefni hjá börnum tengist
oftar en ekki tölvu og snjallsímanotkun
og því er gríðarlega mikilvægt að koma
á ramma í kringum þann þátt ef koma
á reglu á svefninn. Fyrir utan það hvað
þessi tæki eru mikill tímaþjófur og halda
viðkomandi vakandi lengur en ætlunin
er, þá hefur birtan frá skjánum þau áhrif
að koma í veg fyrir að svefnhormón fari
af stað á tilsettum tíma. Þessi seinkun
hefur neikvæð áhrif á gæði svefns, en til
að birtan hafi ekki áhrif á svefn þarf að
hætta skjánotkun 1-2 tímum fyrir svefn-
tíma.
Annað sem er mikilvægt að hafa í
huga er neysla sykurs og koffíns. Allt of
algengt er að unglingar drekki að stað-
aldri drykki sem innihalda gríðarlega
mikið magn bæði sykurs og koffíns, en
bæði eru þetta örvandi efni sem koma í
veg fyrir að við náum að festa svefn.
Nýverið kom úr bókin Svefn eftir Dr.
Erlu Björnsdóttur sem vert er að skoða
til að fræðast meira um svefn og mik-
ilvægi hans varðandi almenna heilsu,
ekki bara barna og unglinga, heldur
okkar allra.
„Dvel ég í draumahöll...“
SkólaSkrifStofa moSfellSbæjar
Skóla
hornið
Bubbi með tónleika í Lágafellskirkju
Nú í haust mun Bubbi Morthens leggja land
undir fót með kassagítarinn og koma fram
víðsvegar um landið. Þetta hefur Bubbi gert
í hartnær 40 ár og lætur sitt ekki eftir liggja
þetta árið. Frá september og fram í nóv-
ember mun hann koma fram á tæplega 20
tónleikum. Hann mun flytja lög af nýrri plötu
í bland við eldra efni.
Bubbi heldur tónleika í Lágafellskirkju í
Mosfellsbæ laugardaginn 23. september kl.
20:30 og fer miðasala fram á www.midi.is
Tónleikaferðin kallast Túngumál sem er
einmitt titillinn á nýjustu plötu Bubba sem
kom út á afmælisdaginn hans 06.06.17. Plat-
an hefur fengið fádæma góðar undirtektir og
vilja gagnrýnendur meina að þetta sé ein af
hans allra bestu plötum.
Þjóðlög og singalong í hádeginu
Arnhildur Valgarðsdóttir organisti kemur fram í Fríkirkjunni
í Reykjavík í dag, 7. september. Um er að ræða fyrstu tónleika
haustsins í tónleikaröðinni „Á ljúfum nótum“. Undirtitill
tónleikanna er: þjóðlög, píanó og singalong. Tónleikarnir
fara fram kl. 12 á hádegi og standa í hálftíma. Aðgangseyrir
er 1.500 kr.
Arnhildur mun leika á píanó og spila þrjú lög í útsetningu
Ríkarðar Arnar Pálssonar. Einnig verður sungið og verður
gestum boðið að taka undir, textablöð á staðnum.
hefur þú tíma aflögu?
Rauða krossinn í Mosfellsbæ
vantar fleiri sjálfboðaliða!
Það vantar aðstoð við heimanám grunnskólabarna, að-
stoð við enskukennslu fyrir hælisleitendur, heimsókna-
vini, gönguvini og aðstoð á skiptifatamarkaðnum.
Nánari upplýsingar: hulda@redcross.is eða í síma 564 6035.
Aðalmerki | Samsetning | Mosfellsbæ
Settar hafa verið upp tvær hleðslustöðvar
fyrir rafbíla í Mosfellsbæ. Önnur er stað-
sett við íþróttamiðstöðina Lágafell og hin
við íþróttamiðstöðina að Varmá. Sú þriðja
verður sett upp innan skamms við Fram-
haldsskólann í Mosfellsbæ.
Stöðvarnar eru merktar Mosfellsbæ og
Ísorku, sem er í eigu Íslenska gámafélags-
ins. Þær eru snúrulausar og af gerðinni
Circontrol eVolve og eru 2x22 kW AC.
Mosfellsbær og Íslenska Gámafélagið
undirrituðu í sumar samning til þriggja
ára um að Íslenska Gámafélagið setji upp
og reki þrjár hleðslustöðvar sem geta hlað-
ið allar gerðir rafbíla á Íslandi. Áætluð verk-
lok voru í janúar 2018 en uppsetning stöðv-
anna hefur gengið framar vonum og því var
verklokum flýtt um nokkra mánuði. Mos-
fellingar geta nú hlaðið rafbíla sina á helstu
viðkomustöðum í bæjarfélaginu.
Rafbílum fjölgar • Hægt að hlaða við íþróttamiðstöðvarnar
Tvær hleðslustöðvar
teknar í notkun
hleðslustöð
að vármá
frátekin stæði fyrir
rafbíla við lágafellslaug