Íþróttablaðið - 01.04.1966, Blaðsíða 6

Þorsteinn Krisfjánsson:
Hugleiðingar um
þjálfun glímumanna
Þegar æfing hefst, ætti að byrja
á því að ganga í nokkra hringi í sal
þeim, er æfa skal í. Leggja ber
áherzlu á, að allir gangi I takt, skref-
in mátulega löng, armar slappir og
sveiflist í samræmi við takt göng-
unnar. Þá skal gengið að rimlum og
taka þar nokkrar æfingar sem lík-
asta þeim hreyfingum er fram koma
í glímunni, til dæmis stíganda- og
varnaræfingar og einnig til sóknar,
mjaðmarsveiflur og fótahreyfingar.
Næst væri genginn einn hringur í
tveim röðum, með eins meters bili á
milli raða, eftir miðjum sal. Þá væri
numið staðar. Snéri þá önnur röðin
til vinstri og hin til hægri. Síðan
væru glímutökin tekin, og kennarinn
kenndi brögð og varnir, ásamt stíg-
andanum. Leggja ber sérstaka rækt
við fótahreyfingar.
Þegar þessu er lokið, geta þeir
sem nokkra kunnáttu hafa, farið að
glíma frjálst, þó undir eftirliti kenn-
ara, en byrjendur haldi áfram að æfa
undirstöðuatriðin, t. d. að falla.
Kannski halda menn, að það sé
minnsti vandi í glímu að falla, en
þegar betur er að gáð, verður sú
kunnátta seint fulllærð. Það er mjög
veigamikið atriði, og kemur þar
margt til. Veigamikið atriði í þeirri
list er að kunna að bera rétt fyrir
sig hendi, þannig að höndin snúi ætíð
inn að líkamanum, þegar hún nem-
ur við gólfið. Bognar þá handlegg-
urinn rétt. Það útilokar liðhlaup á
öxl og alnboga, en slíkt má aldrei
henda. Snúi maður hendinni þannig,
að fingur beinist frá líkamanum, er
hætt við meiðslum. Þetta verða allir
sem æfa glímu að muna.
Einnig verða menn að leggja
áherzlu við fallið, að líkaminn sé
sem afslappastur. Er þá lítil hætta á
meiðslum. Þegar menn hafa náð ör-
yggi I þessu, hverfur byltuóttinn og
öryggiskenndin kemur. Þá fara
menn að þjálfa sig óhikað. Sá er
öðlast vill fullkomnun í glímunni,
skal leggja mikla áherzlu á að læra
rétt frá byrjun. Er þá til að nefna
glímustöðuna, síðan stígandann, fót-
hreyfingar fjaðurmagnaðar, passa
að standa laust í annan fótinn í senn
og skipta um eftir því sem hreyf-
ingar gefa tilefni til. Armar skulu
vera dálítið bognir, afslappir á milli
bragða, gæta skal þess að andar-
dráttur sé jafn og eðlilegur, forðast
að halda niðri í sér andanum þótt
átök eigi sér stað. Ef þetta er lært
og þjálfað, verður úthald glímu-
mannsins mun meira. Vel þjálfaður
glímumaður beitir ekki kröftum,
nema til sóknar og varnar.
Glímumenn ættu að æfa þannig að
kappkosta að ná brögðum og vörn-
um alveg réttum, það er að ná bragð-
inu á fyrsta átaki. Heppnist það
ekki, ber að hætta þegar í stað, en
varast að reyna að fella á því sem
kalla mætti hálftekið bragð. Úr því
verður oftast hnoð, sem í flestum til-
fellum er bara til þess eins að eyða
dýrmætri orku.
Sama er að segja um varnarþjálf-
un: að ná þeim fljótt og hreinum er
afar áríðandi. Ef framangreindum
aðferðum er beitt, verða byltur í
slíkum glímum vanalegast hreinar
og vafalausar, enda sérlega gott að
dæma í slíkum glímum.
Það er nauðsynlegt, að æfingar
fari fram í sem líkustum búnaði er
nota skal í kappglímum, sérstaklega
belti og skóm. Einnig ættu menn að
vera í síðum buxum til að verja hné
og fótleggi meiðslum. Þetta er mjög
áriðandi, til að viðbrigðin verði sem
Þorsteinn Kristjánsson
minnst, þegar út í kappglímu kemur.
Það sem þá ber að varast er helzt
það, að breyta ekki um glímulag.
Keppnisþjálfun er mjög nauðsynleg.
Þegar menn byrja að taka þátt í
kappglímum, verða þeir oft miður
sín til að byrja með, en það smá
venst. Fari menn út úr sínum glímu-
stíl, fer oft illa. Þetta getur orðið
svo slæmt, að jafnvel nokkuð góðir
glímumenn hálf-tapi sér og undrast
hvað lítið þeir geta. Er þá áríðandi
að missa ekki kjarkinn, því að I
næstu kappglímu getur þetta snúizt
við. Það tekur oft nokkurn tíma að
ná tökum á þeirri list að verða
góður glímumaður.
Það er leiðinlegt að sjá allgóða
menn versna eftir því sem þeir koma
oftar fram, en þetta hefur komið
fyrir, vegna þess að þeir hafa breytt
um glímulag, sjálfum sér til tjóns.
Þeir ná beztum árangri í þjálfun,
sem æfa reglulega, koma á hverja
æfingu. Einnig ættu þeir að leita
álits hjá kennara sínum, ef þeim
finnst það nauðsynlegt. Það eru
mjög fáir menn, sem eru glímumenn
í byrjun eða hafa alla þá þætti
98