Íþróttablaðið - 01.09.1999, Síða 8

4
í
Bíldshofða 20, 112 Rcykjavik
Simi; S10 8020
www.intcriport.is
Hvílist
betur og
minni sví
Brynja Ingunn Hafsteins
dóttir í fremstu röð í full
skipuðum æfingasalnum
Iþróttir eru af margvíslegum toga
og ástundunin ræðst af ólíkum
þörfum einstaklinganna. Brynja
Ingunn Hafsteinsdóttir er í ákveðnu
átaksverkefni til að efla og styrkja
líkamann og nær markmiðum sínum
í skipulegum tímum i líkamsræktar-
stöðinni Þokkabót. Hún byrjaði
þegar stöðin var opnuð fyrir nær
fjórum árum, mætti i líkamsrækt i
hádeginu og seinna í hjólatima sem
nefnast spinning en i fyrra bætti
hún svo nýjustu þjálfunaraðferðinni
við, BodyPump, þar sem unnið er
með lóð og lóðastangir til að þjálfa
alla vöðvahópa likamans i takt við
hvetjandi tónlist.
„BodyPump er hluti af viðameiri áætlun,
átaki sem ég fór í í fyrra, og það hentaði
mér mjög vel," segir Brynja Ingunn, spurð
um ástæðu þess aó hún fylgir þessari þjálf-
unaraðferð en ekki einhverri annarri. „Ég
hef verið i hádegishópnum frá því stöðin
var opnuð og til að byrja með var aðalatrið-
ið að hittast og hafa það skemmtilegt sam-
an, en auk þess hef ég alltaf æft í saLnum. í
fyrra byrjaði átakshópur sem náði góðum ár-
angri og það varð tiL þess að ég fór í átaks-
hóp númer tvö síðastliðið haust."
Á barnsaldri áttu fimLeikar hug hennar
og sem unglingur æfði hún og Lék fótboLta
með FyLki í Árbænum en íþróttaiðkun féLL
síðan niður í áratug eða meðan hún stund-
aði nám við MenntaskóLann í Reykjavík og
LagadeiLd Háskóla íslands. Hún er 33 ára og
segir að hún hafi orðið að taka sig á. „Ein-
hverra hLuta vegna gaf ég mér ekki tíma fyr-
ir íþróttirnar á námsárunum og þær urðu að
víkja fyrir öðru. Reyndar hef ég aLLtaf notað
hjólið tiL að komast á milli staða en í óefni
var komið síðastLiðið haust. Þá var ég orðin
mjög þung, hreinlega flæddi. Átakið hefur
breytt því."
Líkamsræktin hefur forgang
Hún segir að ákvörðunin um að fara í átakið
hafi ekki verið erfið. „Maður vinkonu minnar
hafði verið í átakinu á undan og ég var
ákveðin í að gera sLíkt hið sama. Ég vissi að
hverju ég gekk og annað var sett tiL hliðar.
Ég vissi að framundan væru þrír erfiðir mán-
uðir og lét æfingarnar ganga fyrir ölLu. í
sumar breytti ég aðeins skipuLaginu, var
hérna einu sinni á dag og synti einu sinni
dagLega. Það er ekki hægt að halda áfram
þessari keyrsLu endaLaust og gott að skipta
um gír. En nú er ég nýlega byrjuð í öðru
átaki og það hefur forgang."
Brynja Ingunn segir að æfingarnar hafi
mikið að segja fyrir sig persónuLega og svo
sé félagsskapurinn mikiLvægur. „HLuti af
þessu er féLagsskapurinn hérna. Hér þekki
ég alla, bæði kennarann og aðra. í öðru lagi
finnst mér mjög gaman að lyfta og í
BodyPump Lyfti ég samkvæmt ákveðnu
skipuLagi. Ég finn þyngdirnar sjáLf, get
aLLtaf þyngt regLuLega og fyrir bragðið er ár-
angurinn mjög sýniLegur. Eina vikuna er
þetta ef til vilL mjög erfitt meðan verið er
að aðLagast þyngdunum en síðan verður
þetta æ auðveldara. Þá eyk ég þyngdina og
þannig gengur þetta koLli af kolli. Auk þess
er tónlistin mjög skemmtiLeg. Ég er með
mjög einhverf einkenni og þoLi ekki miklar
breytingar. Það er mikil brennsla í
BodyPump og grunnurinn er aLLtaf eins
nema hvað skipt er um tónList á þriggja
mánaða fresti."
Sýnilegur árangur
TiL aó ná árangri þarf að Leggja mikið á sig.
„Ég æfi hérna tvisvar tiL þrisvar á dag, fimm
daga vikunnar," segir Brynja Ingunn um
álagió meðan á átakinu stendur. „Ég byrja
eldsnemma á morgnana, hleyp í um 20 min-
útur á fastandi maga til að koma brennsL-
unni í gang. Síðan fer ég í vinnuna og mæti
svo í hádegistíma hjá Nonna (Jóni HaLldórs-
syni). Eftir vinnuna fer ég yfirleitt í salinn
ef það er ekki timi í BodyPump. Það er svo
hvetjandi að haLda stöðugt áfram því ég sé
svo mikinn árangur. Það er ekki aðeins að
ég Léttist heLdur á ég auðveLdara með að
Leggja mikið á mig, tiL dæmis þegar ég fer í
sumarhús fyrir norðan þar sem Lífsbaráttan
er erfið vegna þess að þar reynir mikið á
Líkamlegan styrk."
Hún vinnur hjá Samkeppnisstofnun og
býr ein. „Vegna þess að ég bý ein get ég
æft eins mikið og raun ber vitni. Ég er ekki
í LíkamLegri erfiðisvinnu heLdur sit aLLan
daginn og þarf því á hreyfingunni að haLda.
Eftir að ég fór að taka æfingarnar af meiri
festu fann ég að ég þurfti minni svefn, svaf
minna og var mun hressari en áður. Sumir
vildu reyndar meina að ég væri helmingi ör-
ari en áður en tiLfeLlið er að þegar ég æfði
ekki þurfti ég 11 tíma svefn á sóLarhring,
vaknaði mjög þung og Lagðist hreinLega í
dvaLa á veturna. Nú þarf ég átta tiL níu tíma
svefn, vakna mun ferskari og er fljótari að
vakna."
Sömu æfingar alls staðar í heiminum
í líkamsræktarstöðvunum er
yfirLeitt boðin fjöLbreytt lík-
amsþjálfun þar sem miðað
er við það að aLLri finni
eitthvað við sitt hæfi.
„BodyPump er það nýjasta,
leikfimi með Lóðum sem
hefur slegið í gegn víða um
heim en um þrjú þúsund
stöðvar nota æfingakerfið
og þar af tóLf á ísLandi,"
segir Jón HaLldórsson,
iþróttakennari hjá Líkams-
ræktarstöðinni Þokkabót, en
stöðin er umboðsaðili fyrir
BodyPump á íslandi.
Les MiLLs í ÁstraLíu taLdi
þörf á einhverju nýju og bjó
tiL æfingakerfið fyrir tæp-
lega áratug. Haft var í huga
að það hentaói öllum, en
sérmenntaðir kennarar
kenna í hóptímum. Hver
tími er 45 tiL 60 mínútur og
byrjar á upphitun en síðan
eru allir vöðvahópar Líkam-
ans þjáLfaðir á skipuLegan
hátt í takt við tónlist. Unn-
ið er með Lóð og lóðastang-
ir og lögð áhersla á rétta
Lyftingatækni en hver veLur
sér þyngd við hæfi. Tíman-
um Lýkur með teygjum og
sLökunaræfingum.
„Það sem er sérstakt við
þessa þjáLfunaraðferð er að
hreyfingarnar eru aLLar í
takt við tónListina og skipt
er um æfingar og tónlist á
þriggja mánaða fresti," seg-
ir 3ón. „Þeir sem ætLa sér
að kenna BodyPump verða
að fara á sérstök námskeið.
Til að haLda réttindunum
verða þeir að mæta reglu-
lega á námskeið og mega
aðeins missa úr eitt skipti
af fjórum án þess að fórna
fengnum hlut. Það sem gerir
þetta sérstakt er ekki síst
að sama kerfi er í gangi á
sama tíma viðs vegar um
heim. Því þarf fóLk ekki að
missa af neinu þótt það sé
á ferðinni. Það getur farið
inn á næstu Líkamsræktar-
stöð með þetta æfingakerfi,
því menn eru að gera sömu
æfingarnar á sama tima aLLs
staóar í heiminum."
.

i.
8