Tķmarit.is
Leita | Titlar | Greinar | Um vefinn | Algengar spurningar |
skrį inn | Íslenska | Føroyskt | Kalaallisut | Dansk | English |

SĶBS blašiš

PDF  | JPG  | TXT  |
Skoša ķ nżjum glugga:
PDF  | JPG  | TXT  |


Ašlaga hęš


Vafrinn žinn styšur ekki PDF skjöl
Smelltu hér til aš skoša blašsķšuna sem JPG
SĶBS blašiš

						SÍBS BLAÐIÐ 2015/228
Fjölþætt heilsurækt ? 
leið að farsælli öldrun
Í flestum löndum heims ná íbúar stöðugt hærri 
aldri. Því er mikilvægt að rannsaka heilsu fólks 
á efri árum. Rannsóknir benda til þess að virkur 
lífsstíll og fjölbreytt þjálfun hafi margvíslegan 
heilsutengdan ávinning í för með sér auk þess 
sem þjálfunin getur dregið úr ýmsum áhættu-
þáttum sem tengjast aldri. Virkur lífsstíll er meðal 
annars fólginn í reglubundinni hreyfingu sem 
felur í sér loftháða þjálfun og styrktarþjálfun. 
Slík þjálfun hefur sannað gildi sitt fyrir hjartað 
og æðakerfið og einnig fyrir lungun og stoðkerfi 
líkamans. Af yfirlitsrannsóknum má ráða að það 
sé nánast sannað að þjálfun hafi jákvæð áhrif á 
líkamsþrek, hagnýta hreyfigetu, athafnir daglegs 
lífs og heilsutengd lífsgæði. Þetta á bæði við þá 
sem eru heilsuhraustir en ekki síður við þá sem 
eru veikburða eldri einstaklingar.
Dagleg hreyfing
Gögn um daglega hreyfingu almennings gefa 
til kynna að rúmlega þriðjungur íbúa heims nái 
ekki ráðlögðu lágmarki daglegrar hreyfingar. Hér 
á landi vantar einnig nokkuð upp á að þessum 
lágmörkum sé náð en þau eru 30 mínútur á dag. 
Íslenskar rannsóknir sýna að um helmingur af 
þessum tíma, eða um 15 mínútur á dag, vantar á 
til að Íslendingar nái alþjóðlegum ráðleggingum 
helstu heilbrigðisstofnana í heimi. Þrátt fyrir 
mikla þekkingu á jákvæðum áhrifum af reglu-
bundinni hreyfingu fer hún minnkandi. Árið 2009 
var talið að hlutfall þeirra jarðarbúa sem væru 
óvirkir eða hreyfðu sig ekki sem neinu næmi 
væri um 17%.
Hreyfingarleysi og sjúkdómar
Í rannsóknum kemur fram að 6?10% dauðs-
falla tengjast sjúkdómum sem megi rekja til 
hreyfingarleysis. Talið er að þessi tala sé jafnvel 
hærri, eða um 30% þegar um er að ræða til-
tekna hjarta- og æðasjúkdóma tengda blóð-
þurrð. Árið 2007 var talið að koma mætti í veg 
fyrir um 5,5 milljónir dauðsfalla af völdum sjúk-
Janus Friðrik Guðlaugsson, PhD. Lektor, Rannsóknarstofa í íþrótta- og heilsufræði 
á Laugarvatni Menntavísindasvið Háskóla Íslands
Mynd 1. Hluti af rannsóknarhópi á æfingu á Laugardalsvelli.
Grein
?
????????????????????????
?
Nóatúni 4 ? Sími 520 3000
www.sminor.is

					
Fela smįmyndir
Blašsķša 1
Blašsķša 1
Blašsķša 2
Blašsķša 2
Blašsķša 3
Blašsķša 3
Blašsķša 4
Blašsķša 4
Blašsķša 5
Blašsķša 5
Blašsķša 6
Blašsķša 6
Blašsķša 7
Blašsķša 7
Blašsķša 8
Blašsķša 8
Blašsķša 9
Blašsķša 9
Blašsķša 10
Blašsķša 10
Blašsķša 11
Blašsķša 11
Blašsķša 12
Blašsķša 12
Blašsķša 13
Blašsķša 13
Blašsķša 14
Blašsķša 14
Blašsķša 15
Blašsķša 15
Blašsķša 16
Blašsķša 16
Blašsķša 17
Blašsķša 17
Blašsķša 18
Blašsķša 18
Blašsķša 19
Blašsķša 19
Blašsķša 20
Blašsķša 20
Blašsķša 21
Blašsķša 21
Blašsķša 22
Blašsķša 22
Blašsķša 23
Blašsķša 23
Blašsķša 24
Blašsķša 24
Blašsķša 25
Blašsķša 25
Blašsķša 26
Blašsķša 26
Blašsķša 27
Blašsķša 27
Blašsķša 28
Blašsķša 28
Blašsķša 29
Blašsķša 29
Blašsķša 30
Blašsķša 30
Blašsķša 31
Blašsķša 31
Blašsķša 32
Blašsķša 32