Tķmarit.is   | Tķmarit.is |
Leita | Titlar | Greinar | Um vefinn | Algengar spurningar |
skrį inn | Íslenska | Føroyskt | Kalaallisut | Dansk | English |

SĶBS blašiš

PDF  | JPG  | TXT  |
Skoša ķ nżjum glugga:
PDF  | JPG  | TXT  |


Ašlaga hęš


Vafrinn žinn styšur ekki PDF skjöl
Smelltu hér til aš skoša blašsķšuna sem JPG
SĶBS blašiš

						SÍBS BLAÐIÐ 2015/228

Fjölþætt heilsurækt ? 

leið að farsælli öldrun

Í flestum löndum heims ná íbúar stöðugt hærri 

aldri. Því er mikilvægt að rannsaka heilsu fólks 

á efri árum. Rannsóknir benda til þess að virkur 

lífsstíll og fjölbreytt þjálfun hafi margvíslegan 

heilsutengdan ávinning í för með sér auk þess 

sem þjálfunin getur dregið úr ýmsum áhættu-

þáttum sem tengjast aldri. Virkur lífsstíll er meðal 

annars fólginn í reglubundinni hreyfingu sem 

felur í sér loftháða þjálfun og styrktarþjálfun. 

Slík þjálfun hefur sannað gildi sitt fyrir hjartað 

og æðakerfið og einnig fyrir lungun og stoðkerfi 

líkamans. Af yfirlitsrannsóknum má ráða að það 

sé nánast sannað að þjálfun hafi jákvæð áhrif á 

líkamsþrek, hagnýta hreyfigetu, athafnir daglegs 

lífs og heilsutengd lífsgæði. Þetta á bæði við þá 

sem eru heilsuhraustir en ekki síður við þá sem 

eru veikburða eldri einstaklingar.

Dagleg hreyfing

Gögn um daglega hreyfingu almennings gefa 

til kynna að rúmlega þriðjungur íbúa heims nái 

ekki ráðlögðu lágmarki daglegrar hreyfingar. Hér 

á landi vantar einnig nokkuð upp á að þessum 

lágmörkum sé náð en þau eru 30 mínútur á dag. 

Íslenskar rannsóknir sýna að um helmingur af 

þessum tíma, eða um 15 mínútur á dag, vantar á 

til að Íslendingar nái alþjóðlegum ráðleggingum 

helstu heilbrigðisstofnana í heimi. Þrátt fyrir 

mikla þekkingu á jákvæðum áhrifum af reglu-

bundinni hreyfingu fer hún minnkandi. Árið 2009 

var talið að hlutfall þeirra jarðarbúa sem væru 

óvirkir eða hreyfðu sig ekki sem neinu næmi 

væri um 17%.

Hreyfingarleysi og sjúkdómar

Í rannsóknum kemur fram að 6?10% dauðs-

falla tengjast sjúkdómum sem megi rekja til 

hreyfingarleysis. Talið er að þessi tala sé jafnvel 

hærri, eða um 30% þegar um er að ræða til-

tekna hjarta- og æðasjúkdóma tengda blóð-

þurrð. Árið 2007 var talið að koma mætti í veg 

fyrir um 5,5 milljónir dauðsfalla af völdum sjúk-

Janus Friðrik Guðlaugsson, PhD. Lektor, Rannsóknarstofa í íþrótta- og heilsufræði 

á Laugarvatni Menntavísindasvið Háskóla Íslands

Mynd 1. Hluti af rannsóknarhópi á æfingu á Laugardalsvelli.

Grein

?

????????????????????????

?

Nóatúni 4 ? Sími 520 3000

www.sminor.is

					
Fela smįmyndir
Blašsķša 1
Blašsķša 1
Blašsķša 2
Blašsķša 2
Blašsķša 3
Blašsķša 3
Blašsķša 4
Blašsķša 4
Blašsķša 5
Blašsķša 5
Blašsķša 6
Blašsķša 6
Blašsķša 7
Blašsķša 7
Blašsķša 8
Blašsķša 8
Blašsķša 9
Blašsķša 9
Blašsķša 10
Blašsķša 10
Blašsķša 11
Blašsķša 11
Blašsķša 12
Blašsķša 12
Blašsķša 13
Blašsķša 13
Blašsķša 14
Blašsķša 14
Blašsķša 15
Blašsķša 15
Blašsķša 16
Blašsķša 16
Blašsķša 17
Blašsķša 17
Blašsķša 18
Blašsķša 18
Blašsķša 19
Blašsķša 19
Blašsķša 20
Blašsķša 20
Blašsķša 21
Blašsķša 21
Blašsķša 22
Blašsķša 22
Blašsķša 23
Blašsķša 23
Blašsķša 24
Blašsķša 24
Blašsķša 25
Blašsķša 25
Blašsķša 26
Blašsķša 26
Blašsķša 27
Blašsķša 27
Blašsķša 28
Blašsķša 28
Blašsķša 29
Blašsķša 29
Blašsķša 30
Blašsķša 30
Blašsķša 31
Blašsķša 31
Blašsķša 32
Blašsķša 32