Lesbók Morgunblaðsins - 15.03.1980, Blaðsíða 13

Heilsubótarnudd
að japönskum hætti
Nýlega birtist í frönsku blaöi grein um
heilsubótarnudd, sem vakiö hefur at-
hygli. Viö birtum hana hér í lauslegri
þýöingu.
Leggstu á hnén þannig aö stóru
tærnar snerti hvor aöra, en hælarnir séu
aöskildir (á japanskan hátt). Eftir stutta
stund muntu finna til þreytu. Breyttu þá
um stellingar og sestu eins og klæö-
skerar hafa löngum setiö. Teygöu hand-
leggina síöan upp yfir höfuðiö og
nuddaöu saman lófunum þar til þér er
orðiö heitt og vellíöanin gagntekur þig.
ENNIÐ. Nuddaöu enniö þversum meö
fingurgómunum og síöan upp og niður til
hliöar. (Sjá 1. mynd).
NEFIÐ. Nuddaðu þaö upp og niöur
meö gómum þumalfingurs og löngutang-
ar ofan frá og niður á nasvængi. (Sjá 2.
mynd).
KINNARNAR. Þær skal nudda fast
meö lófunum upp á viö, meö opinn
munninn.
HÖFUÐIÐ. Bankaðu höfuöið um allan
hársvöröinn meö laust krepptum hnefun-
um, slappur í úrlnliöunum. Þetta hressir
þig áreiöanlega. Togaðu síöan í háriö,
einn lokk í senn, aftur og fram án þess
samt að hárreyta þig.
HÁLSINN. Taktu meö báðum höndum
handfylli aftan á hálsinum og hreyföu
handleggina um leiö meö svipuöum
titringi og sést á heillabrúðu, sem hangir
í bíl, þegar bíllinn er á ferö.
AXLIRNAR. Leggöu hægri höndina á
vinstra herðablaðið og hnykktu því fram
og aftur. Leggöu síðan vinstri höndina á
hægra heröablaöiö meö sams konar
handhreyfingu.
HANDLEGGIRNIR. Bankaöu hægri hand-
legginn með vinstri hnefa utanvert ofan
frá öxl og fram á handarbak, en síöan
innanvert frá öxl niöur í olnbogabót.
Vinstri handleggur er því næst bankaður
á sama hátt meö hægri hnefa. (Sjá 3. og
4. mynd).
BOLURINN. Bankaöu brjóstiö framanvert
hratt upp og niöur og andaöu um leiö
djúpt. Síðurnar eru einnig bankaöar í
hring. (Sjá 5. mynd). Mittið skal nudda
meö lófunum fram á viö. Kviöurinn er
nuddaöur mjúkt meö hálfluktum hnefum
frá nafla til hliöar upp á viö. (Sjá 6. mynd).
Hallaöu þér síðan fram og bankaöu
bakiö, hrygginn og lendarnar upp og
niður eftir bestu getu.
FÓTLEGGIRNIR. Bankaöu fótleggina
allt um kring. Nuddaöu hnén til hliöar
með lófunum og hnéskelina niður á viö.
Frá hnésbótum og niður aö ökklum skal
nudda í beina línu meö þumalfingurgómi
og þrýst vel að. (Sjá 7. mynd).
FÆTURNIR. Klíptu fæturna meö fingur-
gómunum hringinn í kringum iljarnar og
bankaöu þær síðan meö hálfkrepptum
hnefanum.
Viö þreytu er ráölagt aö þrýsta þumal-
fingri hægri handar 50 sinnum í miðjan
vinstri lófann og þumalfingri vinstri hand-
ar jafnoft í hægri lófa.
Viö hugarangri er ráölagt aö þrýsta
meö handarjörkum aö olnbogabótumum
á víxl.
Viö tannpínu er ráðlagt aö þrýsta nögl
þumalfingurs fast aö naglrót vísifingurs.
(Sjá 10. mynd).
Viö stirðleika er ráðlagt að krækja
saman litlu fingrunum og þrýsta saman
gómum þumalfingra. (sjá 11. mynd).
Viö sytju í tíma og ótíma er ráölagt aö
ýta þumalfingurgómi uþp og niöur undir
efri vör viö munnvikið og þrýsta vel aö.
Viö svefnleysi er ráölagt aö nudda
vööva vinstri stórutáar meö þumalfing-
ursnögl hægri handar stundarkorn.
Viö hiksta skal ýta á hálsinn undir
barkakýlinu eöa leggja lófana fyrir augun.
Viö hóstakjölti skal strjúka fingurgóm-
unum frá barkakýlinu upp aö hökunni.
Viö hnerrum er gott aö þrýsta fast aö
olnbogabótinni. (Sjá 9. mynd).
Viö höfuðverk er gott að styöja fast
meö þumalfingri og vísifingri hægri hand-
ar milli augnabrúnanna í 30 sekúndur.
Nuddaðu síöan meö sömu fingrum nefiö
milli augnanna mjúklega um leið og þú
þrýstir lófa vinstri handar undir kjálka-
baröið.
Undir hvorri augnabrúninni eru þrír
blóðríkir punktar. A þá skal styöja meö
þumalfingrum og byrja viö augnkrókana.
(Sjá 15. mynd). Síðan skal banka léttilega
í hring kringum gagnaugun. Því næst er
lófunum þrýst nokkrum sinnum að þeim.
HNAKKINN. Þrýsta skai fast undir
miöjan hnakkann og út að eyrum, en
síöan upp aö hvirflinum.