Dagblaðið Vísir - DV - 09.01.1995, Blaðsíða 27

MÁNUDAGUR 9. JANÚAR 1995
39
Heilsa
Heilsuvika DV
þessa viku veröur öallaö um ýmis- fá aö vita um hollt mataræði og
legt sem viökemur hreyfingu og frásagnir veröa á hveijum degi aí'
heilbrigöulíferni.Lesendurfávitn- uppákomum sem tengjast heilsu-
eskju um hvaðlíkamsræktarstööv- vikunni.
arnar hafa upp á aö bjóöa í vetur,
Um áramót eru þeir fiölmargir
sem strengja þess heit að taka sig
taki og fara aö stunda líkamsrækt
eftir allt átið um hátíðarnar. Pólk
streymir á líkamsræktarstöðvarn-
ar, fer í sund, út aö skokka eöa
bara lætur þaö nægja aö fara út að
ganga. Alltof stór hópur lætur sig
þó aðeins dreyma um þessa hluti,
hikar við aö hella sér út í puðiö og
vanrækir þar meö að hreyfa sig.
DV ætlar þessa viku að koma til
móts viö þá sem eru að hugsa um
þessa hluti og vera með svokallaða
heilsuviku hér i blaðinu. Daglega
Forvama- og endurhæflngarstöðin Máttur:
Viljum ná til allra
Fjórar konur úr stuðningshópnum í Mætti á þrekhjólinu ásamt sjúkraþjálf-
ara sínum. DV-mynd ÞÖK
Forvarna- og endurhæfingarstöðin
Máttur rekur tvær líkamsræktar-
stöðvar í Reykjavík og eigendur þar
leggja áherslu á að ná til allra. Fyrir
utan almenna leikfimitíma, sem eru
mjög margir, fyrir alla aldurshópa,
eru í Faxafeni sérstakir stuönings-
hópar fyrir fólk sem þarf sérstakan
stuöning. Þá eru gigtarhópar í gangi,
kjörþyngdarnámskeið fyrir unglinga
og fuúorðið fólk og síðan eru gerðar
mælingar á fólki, svo sem mjólkur-
sýrumælingar, þolmælingar, blóö-
þrýstings- og kólesterólmælingar,
húðfitumælingar og ráögjöf tengd
því.
„Við erum með læknamóttöku fyr-
ir íþróttaslys og íþróttameiðsl og er-
um að opna formlega í þessari viku
íþróttalæknismóttöku meö ÍSÍ, Borg-
arspítalanum og ÍBR. Þetta er lækn-
isþjónusta sem hefur vantað mjög
mikið hér á landi. Þessi móttaka
veröur opin frá klukkan 16-19,“ sagði
Hilmar Bjömsson hjá Mætti.
Kvennastöð í Skipholti
Máttur opnaöi aðra stöð í Skipholti
í haust. Þar er kvennastöð og er hún
ætluð konum sem vilja taka það ró-
lega og konum sem hafa ekki verið
að gera mikið fram aö þessu. Þar er
sjúkraþjálfun og sjúkranuddari þar
sem eru sérstakir tímar í sölum með
leiðsögn sjúkraþjálfara. Þá eru há-
degistímar fyrir þá sem eru slæmir
í hálsi, herðum og í baki á þriðjudög-
um og fimmtudögum undir leiösögn
sjúkraþjálfara sem hefur mikið unn-
iö við þetta í Svíþjóö. Þarna er kjörið
tækifæri fyrir álagshópa, svo sem
skrifstofufólk og fólk sem er með
þetta vandamál.
Þá eru í Skipholtinu tímar fyrir
ófrískar konur, konur með börn á
bijósti og fólk sem er með gigt. Kort-
in gilda á báðum stöðunum fyrir
konumar og í stöðinni í Skipholti er
svona léttari lína. Þarna er fullkom-
Líkamlegt ástand og skíðaíþróttin
Trúin á að regluleg líkamsþjálfun
komi í veg fyrir sjúkdóma og óhöpp
er gömul. Rannsóknir hafa sýnt fram
á að regluleg alhliða hreyfing sé mik-
ilvæg til að koma í veg fyrir óhöpp á
skíðum. Þar að auki veröur fólk í
betra líkamlega og andlegu ástandi
og athafnir daglegs lífs verða auð-
veldari og léttari.
Það er mikilvægt að hita likamann
rólega áður en við byrjum hina eigin-
lega líkamsþjálfun. Þá skiptir ekki
máli hvort líkamsþjálfunin er skíða-
iðkun eða eitthvað annað. Mikilvægt
er að stunda líkamsþjálfun allt árið
um kring. Regluleg líkamsþjálfun
tvisvar til þrisvar í viku er mikilvæg
til að ná einhveijum árangri. Óreglu-
leg líkamsþjálfun einu sinni til tvisv-
ar í mánuði ber lítinn eða engan ár-
angur. Veljið ykkur alhliða líkams-
þjálfun sem reynir á flesta vöðva lík-
amans og er við ykkar hæfi. Byrjið
rólega og aukið síðan hraða og kraft
eftir því sem þiö komist í betra form.
Ef þiö byrjið líkamsþjálfun með lát-
um eru meiri líkur á aö þið gefist
upp. Varist eöa farið varlega með
einhliða þungar æfingar. Stundið
ekki líkamsrækt meðan þiö eruð
veik, þið getið ofkeyrt líkamann.
Takið ykkur hvíld meöan á veik-
indunum stendur. Æfið aldrei strax
eftir máltíð. Hlustið á líkamann, of-
keyrið ykkur ekki, æfið ykkur ekki
þannig að ykkur verki og þið verðið
stíf. Ekki gleyma að teygja vel á öll-
um vöðvum líkamans eftir líkams-
þjálfun. Drekkið mikið af vatni og
borðið hollan og góðan mat. Borðið
jafnframt rólega. Munið að góður og
næringarríkur morgunmatur er
undirstaða fyrir góðan dag á skíðum.
Reglulegur svefn er mjög mikil-
vægur. Of lítill svefn og hvíld leiðir
til einbeitingarleysis og eykur lík-
umar á óhappi á skíðum. Byijendur
í skíðaíþróttinni eru frekar útsettari
fyrir óhöppum en þeir sem lengra
eru komnir. Farið í skíðaskóla og
lærið að skíða rétt. Það dregur úr
möguleikunum á skíðaóhappi. Til að
viðhalda kunnáttunni verður fólk aö
stunda skíðin reglulega og jafnvel
fara í skíðakennslu nokkrum sinn-
um. Ekki ætla ykkur of mikið. Veljið
ykkar skíðabrekkur sem þiö ráðið
við og henta ykkar skíðakunnáttu.
Skoðið kort af því skíðasvæði þar
sem þið ætlið að vera. Á kortin eru
allar brekkur merktar með ákveðn-
um litum.
Grænn litur þýðir mjög létt leið,
blár litur létt leið, rauður litur erfið
leið og svartur litur mjög erfið leið.
Þannig getið þið séð hvaða brekka
hentar ykkur. Skíðadagur á að byrja
rólega. Hitiö líkamann vel upp áöur
en þið haldið í brekkumar og byrjiö
á léttum brekkum. Hættiö á skíðum
áður en þið verðið of þreytt. Algengt
er að fólk verði frekar fyrir óhappi
seinni hluta dags þegar það er farið
að finna fyrir þreytu og líkaminn
ræður ekki viö krefjandi aðstæður.
Ragnheiður Þ. Guðmundsdóttir
hj úkrunar fræðingur
JANUARTILBOÐ
20-40% afsláttur af öllum
snældum: tónlist, hugleiðsla,
kripalujóga og fyrirlestrar,
122 titlar, einnig bækur um
jóga, heildrænan lífsstíl, mat-
aræði og fleira.
Opið alla virka daga kl.
17-19, mánudaga 10-12.
Jógastöðin Heimsljós
Skeifunni 19, 2. hæð
inn tækjasalur, leifimisalur og fín
böð.
„Þá rekum við mikla vinnuvemd
hjá Mætti úti um allt land. Þar förum
við með mælingar út í fyrirtæki. Við
erum að klára svokaUaðan heilsu-
lykil sem byggist upp á mælingum
og spurningum um vinnuvernd og
við erum með þetta í frystihúsum
um allt land, hjá togaraáhöfnum og
fleirum og erum búnir að mæla fleiri
þúsund manns. Þetta mælist geysi-
lega vel fyrir hjá starfsfólkinu sem
við höfum heimsótt," sagöi Hilmar.

• ÞREKTIMAR IHADEGINU
• FITUBRENNSLA í HÁDEGINU
^ l M 1
, ■ , ■
• EINKAÞJALFUN FYRIR HADEGI
• RÁÐGJÖF UM MATARÆÐI
..og svo á eftir - Ljós og Sauna
Mttusjáþigsemjyrst
ársnatm
JÚdÓ GYM
UKAMSRÆKT
JÚDÓ
Námskeiðin eru að hef jast
Skipt er í flokka eftir aldri og getu.
Karate eykur styrk, eflir sjálfstraust,
bætir einbeitingu og agar andann
sem og líkamann.
'&mrm t.o féSaglh ÞWi im i<’
Brautarholti 22 • Sími 14003