Vísir - 28.08.1979, Blaðsíða 2

VISIR Þriöjudagur 28. ágúst
1979.
á Alþjóðlegu vörusýning
unni
Hvers vegna kemur þú á sýning
una?
1. Gisli Böövarsson bilstjóri Flat-
eyri:
Bara af forvitni. Ég var staddur i
bænum og brá mér hingað. Nei,
ég er ekki aö leita aö neinu sér-
stöku.
2. Pétur Axel Pétursson nemi
Reykjavik:
Ekki til að leita aðneinu sérstöku.
Mér list vel á sýninguna. Hún er
mjög fjölbreytt.
3. Sveinn Aöalsteinsson leigubil
stjóri Reykjavik:
Ég er að kynna mér þaö sem er á
boöstólnum. Ég geri ráð fyrir þvi
að fólk sem er á annaö borð i hug-
leiðingum um aö kaupa eitthvaö
sérstakt komi hingaö.
mMíím

Umsjón:
Anna Heiöur
Oddsdóttir og
Gunnar E.
Kvaran.
4. Helgi Aöalgeirsson skipstjóri:,, .
Ég kom einkum hingaö til aðlj
skoða vélar og einnig til að skoðan
það sem er hér aö sjá yfirleitt. |
5. Sigrún Simonsdóttir hár-a
greiöslunemi Hafnarfiröi:
Ég kom aöallega til aö skoða hús-™
gögn þó ég geri ekki ráö fyrir þviB
aö ég kaupi nein i bráð. m
Réttar slelllngar
vlö neimiiisslðriin
- iðjuÞlálfar á Reykjalundl leiðbelna um starfsstelllngar og vlnnutækni
Rangar starfsstellingar og
vinnutækni eru meðal algeng-
ustu orsaka svokallaöra álags-
sjúkdóma. Viö brugöum okkur i
heimsókn aö Reykjaiundi fyrir
skömmu, og fengum þær Krist-
jönu Fengei og Guörúnu Pálma-
dóttur, iöjuþjálfa, til aö gefa
ieiöbeiningar um, hvernig best
er aö bera sig aö viö störf á
heimilum til þess aö þau mæöi
sem minnst á llkamanum.
Röng tækni viö aö lyfta og
ieggja frá sér hluti veldur oft
alvarlegum sjúkdómum, til
dæmis brjósklosi, kviösliti og
legsigi. Þegar beitt er réttri
lyftitækni, eru stærstu og sterk-
ustu vöövar llkamans notaöir,
vöövar fótleggjanna og rass-
vöövarnir. Hinum veikbyggöu
vöövum og liöamótum hrygg-
súlunnar er hlift. Til þess aö
hlffa bakinu viö ofreynslu er
ráölegt aö hafa eftirfarandi I
huga:
Haldið hryggnum
lóðréttum
1 fyrsta lagi aö athuga, hvort
nokkrar hindranir séu umhverf-
is áður en lyft er. Þvi næst aö
standa eins nærri byröinni og
mögulegt er, og hafa fæturna I
gangstöðu. Ef vafi leikur á um
þyngd byröarinnar, er ekki úr
vegi að hnika henni til með fót-
unum áður en hún er hafin á
loft. Takiö síðan utan um byrð-
ina, ná iö góðu taki og beygið hné
og mjaömir. Haldiö hryggnum
eins lóöréttum og mögulegt er,
haldið mjóhryggssveigjunni og
dragið hökuna inn. Bakvöðv-
arnir læsa þannig hryggjarsúl-
unni á meðan lyft er, og sjálft
átakið, vinnan fer fram I hnjám
og mjöðmum.
Haldið byröinni eins nálægt
likamanum og hægt er, og
reyniö að deila þunganum jafnt
báöurnegin miöllnu llkamans.
Létt byröi er borin meö beygða
olnboga, en þungri byrði er
annaðhvort haldið meö aöeins
bognum olnbogum að maganum
eða beinum olnbogum að
lærum. Reyniö að vinda ekki
upp á hrygginn, heldur halda
likamanum eins lóöréttum og
þið getiö. Loks er þess að geta,
að oft má komast hjá þvl aö
lyfta hlutum, og ýta þeim eöa
draga I staöinn. Sé nauðsynlegt
að lyfta, er auðveldara að lyfta
hlutum, sem eru ekki nær gólfi
en 40 cm og ekki þyngri en 20-25
kg.
Guörún býst til aö lyfta kassan-
um eftir öllum knunstarinnar
regium.
Sitjiö á hækjum eöa iiggiö á hnjám viö aö baða barn.
Ef uppþvottavélin stendur á
gólfi, er hentugt að hækka
hana um 30-40 sm meö þvi að
setja hana á sökkuL. Meö þvl
móti komist þiö hjá þvi aö
beygja bakið. Þá er handhægt
aö hafa skáp undir matarllátin
yfir vélinni.
Búið um rúm
óhollt er að standa með bogið
bak og bein hné, þegar búiö er
um rúmin. Beygið mjaðmir og
hné, og hafiö bakiö beint, en þó
ekki endilega lóörétt. Styöjiö
annan fótinn við rúmkantinn, og
setjið hitt hnéð upp I rúmið. Ef
rúm er mjög lágt má hækka það
meö klossum. Látið rúmið
standa úti á miðju gólfi, ef unnt
er aö koma þvi við, til að hægt sé
að komast að þvl báðumegin frá
Gott er aö hafa rúm á hjólum,
svo að auðveldara sé aö ýta þvl
til við þrif.
Þvottur og bakstur
Þegar sett er I eða tekið úr
þvottavél, sem stendur á gólfi,
er erfitt að komast hjá röngum
vinnustellingum. Ef bakið er
viökvæmt, getur veriö hjálp I
þvl að sitja á stól viö þessi verk,
setja leirtauið eöa fötin upp á
borð, og þaðan á sinn stað. Best
væri að hækka vélina um 30-40
cm meö þvl aö setja hana á
sökkul. Handhægt er að hafa
skáp undir matarflát yfir upp-
þvottavélinni.
Sé bakarofn undir eldavélinni
er nauðsynlegt að beygja sig
rétt viö að taka ofnplötuna út.
Hentugast og öruggast er þvl að
botn ofnsins sé I sömu hæð og
eldhúsboröið. Hins vegar er
meiri hætta á slysum ef ofninn
er hærra uppi, þvi að þá er erfitt
að lyfta plötunni inn I hann.
Umönnun barna
Hentugt er að láta börnin
standa á stól eða borði á meðan
þau eru klædd eða afklædd.
Þvoið og klæðið kornabarn á
boröi. Haldið ekki á barni á
meðan þiö verslið, heldur hafiö
þaö i bakpoka, kerru eða vagni.
Sitjiö á hækjum eða liggiö á
hnjám viö að baða barn. Setjiö
siöan annan fótinn upp i baö-
kariö á meðan þið þvoið það að
innan. Hvorugt kemur I veg
fyrir óheppilega starfsstellingu,
en er þó til bóta. Beygiö ekki
bakið, þegar þið þurfiö að lyfta
barni, heldur hné og mjaðmir.
Uppþvottur
og ryksugun
Óheppilegt er að standa meö
bogið bak við uppþvottinn. Ef
vaskaborðið er of lágt, er hægt
aö bæta úr þv meö þvi að nota
uppþvottafat, og setja eitthvað
undir til að hækka það. Notið
svuntu við uppþvottinn, þvi að
ef staðið er langt frá vaskinum
til þess að foröast skvettur,
verður starfsstellingin ósjálf-
rátt slæm.
Standið upprétt, þegar þið
ryksugið, sópið eöa þvoið gólf,
eða vinnið I garöinum. Gangiö
úr skugga um, að skaft á
áhöldum sé nógu langt, þannig
aö ekki sé þörf á aö bogra.
Flytjið llkamsþungann til
skiptis af einum fæti yfir á
annan.
Að strauja,
mála og aka bil
Hæö strauborös er rétt, ef
hægt er að leggja lófana flata á
Þannig á ekki að fara að við að
lyfta hlutum, að sögn Kristjönu.
borðið, með axlirnar niðri og
olnbogana lltillega beygöa. Sé
strauborðið of hátt bitnar þaö á
öxlunum, en ef það er of lágt
verður hryggjarsúlan illa úti.
Haldið létt um straujárnið og
flytjið þungann af öðrum fæt-
inum yfir á hinn.
Þurfi að nota stiga við glugga-
þvott, málun eða annað, verður
hann að vera traustur og meö
breiðum fleti til að standa á.
Betra er að nota eitthvaö
stærra, til dæmis borð, þvl aö þá
er hægt aö beita öllum Hkam-
anum I stað handleggja ein-
göngu.
Til þess að hægt sé aö vera
afslappaöur viö akstur, þarf bll-
sætið aö vera rétt stillt. Þaö þarf
að styöja vel viö mjóhrygginn,
og vera þannig stillt að útsýni sé
gott yfir veginn, þægileg fjar-
lægð á fótstiginn, og staöa hand-
leggja á stýri þægileg. Við
langan akstur þreytist maöur
fyrr eða slöar, jafnvel þótt set-
stelling sé góð. Hægt er að vinna
á móti þreytu I baki, meö þvl að.
rétta bakiö og spenna vöðvana I
nokkrar sekúndur öðru hverju.
—AHO
Standið upprétt þegar þiö ryksugiö, sóplö, þvoiö gólf eöa vinniö I
garöinum.Skaft á áhöldum þarf aö vera nógu langt, til þess aö ekki
sé þörf á aö bogra viö þessi störf.